メモやノートの話。 暑い現場仕事のあと。 とにかく動きたくない。 でも請求と見積を作らねば、仕事がまわらない。 事務仕事のスタートは、だいたい紙に作業内容や部材を書き出すところから。 「紙」と「ペン」が必要。 いかに、このふたつをストレスなく用意するか。 そんな志のすごく低い内容を、書いていきます。 今までのやり方。 ・ A4のレポートパッドを机横の書類立てにスタンバイ。 ・ ペンは机のペン立てのものを使用。 ・ メモをとるときにレポートパッドを取り出して記入。 ・
体調をくずしました。 カゼっぽい感じ。 たぶん原因はオーバーワーク。 休みなく現場仕事が続いていたため。 ……というのもあるけど、トレーニングのしすぎが一番の原因かと。 正直、よくあるパターンだったりします。 自分の学習能力のなさが悔やまれて仕方ありません。 と言ってもトレーニング内容を急激に増やしたわけではなく、現場作業での疲労が追加された結果、体の回復が追いつかなくなった感じでしょうか。 しばらくは休憩です。 ちょうどいい機会なので、トレーニングについて再考。 そ
ステッパー再開です。 とりあえず30分。 スマホでKindleを読みつつ。 やっぱり「ながら運動」は良いですね。 いつのまにか時間が経ってます。 ステッパー自体は継続経験アリ。 もらいもののステッパーでしたが、異音がするくらいまで使い続けました。 結局、かなり音が大きくなってしまったため処分。 その後しばらくは何もしてませんでした。 ……が、どうにもステッパーをしてたときの方が調子がよかった気がする。 使い続けられるかを何度も検討した結果、あらたにステッパーを買うことに。
関西在住。 あと数年で50歳。 電気屋をしてます。 個人事業主で、現場仕事が多いです。 住宅の配線工事や、エアコン工事など。 知識や経験も大切ですが、なにより体力。 動けるカラダでいることが大切です。 これから先も現場で働き続けることを目標に、毎日の運動や生活習慣に気を付けています。 3歳の娘がいます。 妻は僕よりひとつ年下。 40代前半での高齢出産でした。 妊活や不妊治療もしんどかったですが、娘が生まれてからの方が、体力的に かなり厳しかったです。 夫婦ともに、夜泣きや病
有酸素運動について。 今までの人生で続いたもの。 その理由を考えてみました。 ・ステッパー 僕にとって一番の有酸素運動。 人生でもっとも長い期間してました。 といっても、2年ちょっとですが……。 本体が壊れなければ、さらに続いていたはず。 次に購入するステッパーの検討はしているので、また再開するかも。 その場で足踏みするだけの機械です。 出しっぱなしにしておくと、いつでもはじめられます。 スタートまでのハードルの低さが良いですね。 ながら作業ができます。 多少、姿勢に気を使
2023年6月25日から、朝にバックランジをはじめました。 ユウジさんの『はじめての男の自宅筋トレマニュアル』を読んだのがきっかけです。 お腹を引っ込めるのに効きめがあるらしい。 腕立て伏せなども取り入れながら、今年の3月までほぼ毎朝バックランジしていました。 バックランジを続けたのは9ヶ月間。 わき腹に弛みがあったのですが、少しスッキリしました。 途中からバックランジに膝上げを追加したのも良かったかもです。 続ける中で、個人的に一番効果を感じたのがメンタル面。 朝イチか
僕が毎日続けてる業務記録(日記成分も多め)の書き方です。 なにかしら参考になることがあればいいのですが。 (1) 左端に朝から晩までの時間を記入 A4のコピー用紙を縦に使ってます。 左端に7時から23時まで、一時間きざみで時間を書き込みます。 僕は毎回書くのが面倒になったので、テンプレートを作って印刷してます。 (2) 時系列に行った場所、やったことなどを書く そのままですね。 朝から順に、どこへ行ったか、何をしたか、を思い出して、それぞれの時間のところに書いていきます。
個人事業の電気屋さんですので、業務記録といっても自分で見返す用の現場メモみたいなものです。 いちばん最初に記録を残し出したのは、2005年。 もらいもののウィークリープランナーに、現場名とプチメモを書いてました。 この方式を続けたのは、2018年まで。 途中から、他のノートに現場の詳細な記録を残すようになりました。 ウィークリープランナーには、そのノートから転記してたのですが、その作業が面倒になってしまい、やめることに。 最終的には、仕事メモとプライベートなメモ、体調や天気
モヤモヤするときは、とにかく書き出せばいい。 というのをネットの記事で読んだので、実践してみました。 最近、仕事でうまくいかないことが続いてまして。 単発でひとつふたつなら、すぐに気にならなくなるのですが、重なってくると「なんだかなぁ」となってしまいます。 ひとつひとつは、細かいことだったりするんですが。 ・現場が予定以上に手間取ってる ・発注ミス ・忘れものを繰り返す ・資金繰りが厳しい 最後のが一番しんどいやつですね。 で、こういうモヤモヤの原因ではないかと思われるこ
今回の内容。 筋トレのこと。 中断しながらも続けられたのは、毎回の筋トレで達成感や爽快感を感じ、気分よくなれたから。 自分の人生を振り返ってみて、やめずによく続けてるなぁ、と思うのが仕事と筋トレ。 筋トレの方は、やめては再開のくり返しですが…。 仕事は電気工事やエアコン工事をしてます。 現場仕事なので、体力や筋力は必須。 そんなこともあって、20代の頃から我流で筋トレっぽいことはしてました。 しかし当時は筋肉、体力ともにほとんど付かず。 少し体が変わり出したのは30代に入
Kindle UnlimitedでLyustyleさんの『50歳からのブログ運営戦略』を読んで、noteをはじめてみることにしました。 10年単位で考えて、コツコツやっていけばいい、という考え方に背中を押されました。 ネット上で日記を書くことで何かが変わるのか？ 何か変化ができるとおもしろいかなぁ、と思っています。 あと数年で50歳になります。 自分が若い頃にイメージしていた50代は、知識と経験が蓄積された大人、だったんですが…。 近づいてみると、なかなかハードルの高いイメ
