ゆいまる

京都住みの30代男性です！ 去年7月頃からジムで筋トレ継続中！ 最近、トレーナーさんに…

ゆいまる

京都住みの30代男性です！ 去年7月頃からジムで筋トレ継続中！ 最近、トレーナーさんに助言され、スミスマシンにハマり中。 趣味　筋トレ、漫画鑑賞（ハイキュー、ブルーロック） 好きな芸能人　雪平莉左 好きなアイドル　乃木坂46 いろんな人と交流していきたいです。 お願いいたします

週末金曜日、しっかりメロン肩へ爆進中！

今日は、華金。 絶好の筋トレ日和！（笑） しっかり、肩背中追い込みました！ ショルダープレス 45 10×2 8×2 バックプレス 40 12×4 チンニング 12×3 リバースフライ 15 10 8 6 デルツマシン 30 12×3 ラットマシン 45 12×3

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    • 先週、腰の痛みによりジムに行けず、今週からしっかり鍛え込みます！

      先週、腰の痛みでダウン、、残念ながらジムに行けず、、 今週から痛みも癒えて、ジムウィーク再開へ！ 理想的な身体を目指して頑張ります！ ベンチプレス 65 10×3 8 インクラインベンチプレス 60 10 8×2 プリチャーカール 30 12×3 ペクトラル 20 12×3 スタンディングマルチフライト 25 12×3 クランチベンチ 12×3

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      • 腕、胸の筋トレ！しっかりパンプさせていきます！

        今日は、上半身トレ完了！ しっかりパンプさせてきました。 最近、身体の変化を感じモチベーション上がっている今日このごろです！ ベンチプレス 60 12×3 10 インクラインベンチプレス 50 12×3 10 プリチャーカール 30 12×3 ライイングエクステンション 25 12×3 ペクトラル 20 12×3 スタンディングマルチフライト 25 12×3 （左右） クランチベンチ 12×3

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        • ガッチリした身体を目指して、本格的に、肩腕のトレーニングを！

          今日も仕事終わりのトレーニング。 ガッチリした体格を目指して鍛えました。 だんだん身体が変わってきている。 そう感じてきている今日このごろです！ ショルダープレス 40 12×4 バックプレス 40 12×4 シーテッドロー 50 12×3 リバースフライ 10 12×3 デルツマシン 25 12×3 ラットマシン 45 12×3 ロータリートーソ 30 12×3（左右）

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        週末金曜日、しっかりメロン肩へ爆進中！

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          昨日、記載忘れ、、しっかり仕事終わりに下半身トレ終了！

          日々の継続！筋トレ。 昨日も仕事終わりにモチベーションを周りからもらって約1時間自分を追い込みました。 最近、筋肉痛が心地よくなっている自分が怖い（笑） スクワット 65 12×4 レッグカール 40 12×3 レッグエクステンション 40 12×3 レッグプレス 80 12×3 クランチベンチ 12×3 有酸素（バイク）15分

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          昨日、記載忘れ、、しっかり仕事終わりに下半身トレ終了！

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          仕事終わり、しっかり胸腕パンプさせました！

          今日は、気分変えて仕事終わりの筋トレ！ 人が多く、モチベーション高くトレーニング出来ました。 やはり、筋トレはウェイトが重くなってくるとしっかり成長を感じられると思った今日でした！ プリチャーカール 30 12 10 8 ライイングエクステンション 25 12×3 ベンチプレス 60 12×3 10 インクラインベンチプレス 50 12×3 10 スタンディングマルチフライト 25 12×3 ペクトラル 20 12×3 ロータリートーソ 30 12×3

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          仕事終わり、しっかり胸腕パンプさせました！

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          土砂降りの中、朝トレ開始！なかなか朝起きれない今日このごろです、、、

          おはようございます。 今日は、またもや寝坊してしまい、軽めの下半身トレ！ なんとか継続していくことを目標にしています。 ハックスライド 60 12×3 アブダクター 40 12×3 アダクター 40 12×2 10 プローンレッグカール 35 12×3 クランチベンチ 12×3 それにしても、最近なかなか朝しっかり時間通りに起きられず寝坊してきまう、、 なんとか気を引き締めていかないと！ そう思った1日でした！

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          土砂降りの中、朝トレ開始！なかなか朝起きれない今日このごろです、、、

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          昨日仕事終わりの、ジムで汗流し！しっかり追い込めました。

          仕事終わりに、しっかり鍛え込む。 人が多くいる中、モチベーションをあげて頑張りました。 やっぱり汗を流すのは良いこと！あとは、しっかり続けていこうと思えた1日でした。 ショルダープレス 45 12×2 10×2 バックプレス 45 12×2 10×2 ローロー 45 12×3 ラットマシン 45 12×3 デルツマシン 30 12×3 バーティカルトラクション 40 12×3 アブドミナルクランチ 30 12×3

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          昨日仕事終わりの、ジムで汗流し！しっかり追い込めました。

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          朝トレ、お尻トレ！しっかり下半身追い込めました。

          今日も晴天春日和の中、しっかり朝トレ早起きしてジム直行！ スクワット 65 12×4 アブダクター 35 12×3 アダクター 35 12×3 レッグプレス 80 12×3 ヒップスラスト 25 12×3 プローンレッグカール 35 12×3 ロータリートーソ 35 12×3（左右）

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          朝トレ、お尻トレ！しっかり下半身追い込めました。

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          新年度始動！あったかくなり、より筋トレに力が入ります。

          絶好の春日和の中、朝しっかり早起きして筋トレ開始。しっかり胸、腕を鍛えました。 パンプ完了！ お仕事行ってきます！ ベンチプレス 60 12×3 10 インクラインベンチプレス 60 8 6 50 12×2 プリチャーカール 25 12×3 ライイングエクステンション 20 12×3 ペクトラル 20 12×3 スタンディングマルチフライト 25 12×3 クランチベンチ 12×3

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          新年度始動！あったかくなり、より筋トレに力が入ります。

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          最近、ドタバタしておりました、、しかし今日はしっかり筋トレしました。

          最近、忙しく今週は週3回の筋トレになってしまいました、、(T_T) でも、しっかり切り替えて今日は肩背中トレ！ やっぱり汗かくことは、気持ち良いなあと感じた今日の朝でした！ ショルダープレス 40 12×4 バックプレス 40 12×4 ローロー 45 12×3 リバースフライ 10 12×3 ラットマシン 45 12×3 デルツマシン25 12×3 アブドミナルクランチ 30 12×3

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          最近、ドタバタしておりました、、しかし今日はしっかり筋トレしました。

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          晴天の中、少し遅めの朝トレ終了！

          今日は、昨日の大雨から一転晴天日和。 気分晴れやかに、下半身（お尻）トレ終わりました！ スクワット 60 12×4 カーフレイズ 35 12×4 ヒップスラスト 25 12×3 プローンレッグカール 35 12×3 レッグプレス 80 12×3 アブダクター 40 12×3 ロータリートーソ 30 12×3（左右） 今日は、昼から部屋のお掃除して、気分あげて行きます。

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          晴天の中、少し遅めの朝トレ終了！

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          昨日、仕事終わりにしっかり胸トレを！

          棚卸し前、今月最後のお仕事。 しっかり業務こなした後、筋トレ終了！ しっかりとパンプさせました。 ベンチプレス 50 12×4 インクラインベンチプレス 50 12×4 プリチャーカール 25 12×3 スタンディングマルチフライト 25 12×3 ペクトラル 20 12×3 アブドミナルクランチ 30 12×3

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          昨日、仕事終わりにしっかり胸トレを！

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          最近、天気良くない中、週末マシンでモチベーション上げ！

          最近、週末金曜日は気分転換に仕事おわりに筋トレ。 フリーウエイトは、人たちが多くなかなか空かないものの、マシンをしっかり使い込みました。 マシンもしっかりフォームを意識して出来るので良いなあと感じました。 ハックスライド 60 12×3 アダクター 35 12×3 レッグエクステンション 40 12×3 レッグプレス 80 12×3 ロータリートーソ 30 12×3（左右） レッグカール 40 12×3 バイク（有酸素）15分

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          最近、天気良くない中、週末マシンでモチベーション上げ！

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          寒さぶりかえす中、早起きして、朝トレ任務完了！

          今日は、朝起きた時から一段と寒くなんとか身体にムチをうってジムに直行！ 任務完了いたしました！ だんだんと身体が大きくなってきたように感じ、ちょっとモチベーションが回復してきました。 明日からも、しっかり継続していきます。 ショルダープレス 40 12×4 バックプレス 40 12×4 シーテッドロー 50 12×3 リバースフライ 10 12 10 8 デルツマシン 25 12×3 ラットマシン 45 12×3 アブドミナルクランチ 30 12×3

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          寒さぶりかえす中、早起きして、朝トレ任務完了！

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          今日は、仕事休み。しかし、しっかり筋トレ終了。

          休みの中、少し遅めに起きてお尻トレ終了。 引き締まった下半身を目指して今日もしっかり汗をかけました。 継続は力なり、、、自分に暗示をかけ、頑張っていきます。 スクワット 60 12×4 カーフレイズ 40 12×4 ヒップスラスト 25 12×3 レッグプレス 80 12×3 プローンレッグカール 35 12×3 ロータリートーソ 30 12×3 （左右） アブダクター35 12×3

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          今日は、仕事休み。しかし、しっかり筋トレ終了。

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