ガッチリした身体を目指して、本格的に、肩腕のトレーニングを!
今日も仕事終わりのトレーニング。
ガッチリした体格を目指して鍛えました。
だんだん身体が変わってきている。
そう感じてきている今日このごろです!
ショルダープレス 40 12×4
バックプレス 40 12×4
シーテッドロー 50 12×3
リバースフライ 10 12×3
デルツマシン 25 12×3
ラットマシン 45 12×3
ロータリートーソ 30 12×3(左右)
![](https://assets.st-note.com/img/1712918643661-xpB6e7t0Gd.jpg?width=1200)
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ガッチリした体格を目指して鍛えました。
だんだん身体が変わってきている。
そう感じてきている今日このごろです!
ショルダープレス 40 12×4
バックプレス 40 12×4
シーテッドロー 50 12×3
リバースフライ 10 12×3
デルツマシン 25 12×3
ラットマシン 45 12×3
ロータリートーソ 30 12×3(左右)
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