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週末金曜日、しっかりメロン肩へ爆進中！
今日は、華金。
絶好の筋トレ日和！（笑）
しっかり、肩背中追い込みました！
ショルダープレス 45 10×2 8×2
バックプレス 40 12×4
チンニング 12×3
リバースフライ 15 10 8 6
デルツマシン 30 12×3
ラットマシン 45 12×3
先週、腰の痛みによりジムに行けず、今週からしっかり鍛え込みます！
先週、腰の痛みでダウン、、残念ながらジムに行けず、、
今週から痛みも癒えて、ジムウィーク再開へ！
理想的な身体を目指して頑張ります！
ベンチプレス 65 10×3 8
インクラインベンチプレス 60 10 8×2
プリチャーカール 30 12×3
ペクトラル 20 12×3
スタンディングマルチフライト 25 12×3
クランチベンチ 12×3
ガッチリした身体を目指して、本格的に、肩腕のトレーニングを！
今日も仕事終わりのトレーニング。
ガッチリした体格を目指して鍛えました。
だんだん身体が変わってきている。
そう感じてきている今日このごろです！
ショルダープレス 40 12×4
バックプレス 40 12×4
シーテッドロー 50 12×3
リバースフライ 10 12×3
デルツマシン 25 12×3
ラットマシン 45 12×3
ロータリートーソ 30 12×3（左右）
昨日、記載忘れ、、しっかり仕事終わりに下半身トレ終了！
日々の継続！筋トレ。
昨日も仕事終わりにモチベーションを周りからもらって約1時間自分を追い込みました。
最近、筋肉痛が心地よくなっている自分が怖い（笑）
スクワット 65 12×4
レッグカール 40 12×3
レッグエクステンション 40 12×3
レッグプレス 80 12×3
クランチベンチ 12×3
有酸素（バイク）15分
晴天の中、少し遅めの朝トレ終了！
今日は、昨日の大雨から一転晴天日和。
気分晴れやかに、下半身（お尻）トレ終わりました！
スクワット 60 12×4
カーフレイズ 35 12×4
ヒップスラスト 25 12×3
プローンレッグカール 35 12×3
レッグプレス 80 12×3
アブダクター 40 12×3
ロータリートーソ 30 12×3（左右）
今日は、昼から部屋のお掃除して、気分あげて行きます。