介護施設でも使える体操シリーズ~お尻伸ばし~

今回ご紹介する体操は
お尻伸ばしのストレッチです!

最初に申し上げておきますと
できる人とできない人に分かれます。

『誰でも出来る体操』を求めている方には
少し当てはまらないかもしれません。

でも、
普段動かしていない場所を動かしたい
という方にはもってこいの体操だと思います。

どんな効果があるの?

この体操はお尻周りを主に伸ばす
ストレッチです。

それに伴い
股関節の可動域を確保する

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腰が不調である

567のおかげで机にへばりつく時間が猛烈に増えた。何もかもみんな画面の中で行われるせいで。

そのせいかどうかわからないけれど腰が痛い。いや、正確に言うと「痛い」じゃなくて「だるい」かな。ううむ、「だるい」ともちょっと違う。どう表現したらいいんだろう。

なんとも調子の悪い状況だが、ふと、これを練習にできないだろうかと考えた。この間、#磨け感情解像度 に応募するのを止めたんだけれど、言葉を尽くして

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ありがとう \(^o^)/
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【お尻のストレッチ】

①前屈をし、片足の膝を伸ばす

②両手の人差し指~小指を第二関節で曲げる

③膝を伸ばした足側の腰に両手を当てる

④膝を伸ばした足側のお尻を強く引く

★ヒールストレッチ【Y字バランス】をキレイに★

今回は特別編です。

instagramにて「ヒールストレッチ」ができる為の柔軟性を知りたい!

とコメントを頂いたので、説明させていただきます。

そもそも、ヒールストレッチとはなんぞや?からだったんですが、調べてみたら【Y字バランス】の事なんだと自分なりに理解。

「ヒールストレッチ」ってお洒落な言い方あるとは知らずに。。

「味噌汁」→「miso soup」みたいな感じですかね!?

・・た

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身体の不調ありませんか?
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ありがとうございます★
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【腰のストレッチ】

①足を交差させて立つ

②両手の人差し指~小指を第二関節で曲げる

③両手を後ろ足側の腰(の前後)に当てる

④後ろ足側の腰を後方に強く引く

【お尻のストレッチ】

①床に座り、片膝を正面に立てる

②両手の人差し指~小指を第二関節で曲げる

③両手を膝に当てる

④お尻を強く引き、両手でその力に抵抗する

股関節使えてる?美尻確定の尻トレ3選~後編~

多くの女性が憧れている『美尻』。丸みがありつつも大き過ぎず、形が整っていて桃のようなお尻になりたいという声は常に聞こえてきます。

しかし、美尻になるためにお尻を鍛えても効いている感覚があまりなく、なかなか引き締まらない方も実は多いのです。

原因は「股関節が使えていないから」。

お尻をきたえて引き締めるためには「股関節」をつかえるようにしなければいけません。

股関節をつかうためには様々なワー

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洋菓子を食べるなら和菓子がおすすめ!
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【お尻のストレッチ】

①床に座り、片膝を正面に立てる

②膝を両手で抱える

③両手の人差し指~小指を第二関節で曲げる

④膝を前方に倒し、両手でその力に抵抗する

【太もものストレッチ】

①前屈をする

②両手の人差し指~小指を第二関節で曲げる

③(前後から挟み込むように)片足の太ももに両手を当てる

④太ももに力を入れる