大谷内 寛治(ジム経営者)

相模大野でパーソナルジムを経営している24歳の新婚です💍 noteでは、僕の成長記録や…

大谷内 寛治(ジム経営者)

相模大野でパーソナルジムを経営している24歳の新婚です💍 noteでは、僕の成長記録やダイエットやトレーニングの知識を共有していきます! パーソナルトレーニングのご依頼はHPか公式LINEからご連絡下さい✉️ https://www.bodymakestudioleap.com/

最近の記事

  • 固定された記事

ついに駆け出しトレーナーkanziがnote始めました!

皆さんこんにちは、そして初めまして! 神奈川県や東京都、オンラインでのパーソナルトレーニングを提供している大谷内寛治(おおやうち かんじ)と申します。 noteを投稿しようと思ったきっかけは、「2つ」あります。 ①自身のパーソナルトレーナーとしてのブランディング(笑) ②このnoteの投稿でフィットネス難民者を救えたら! という2つの思いで投稿を始めようと思いました! note初投稿になる今回は、自己紹介・経歴・今後のビジョン・今後のnoteの投稿内容に関して皆さんに

    • ダイエットを始める前に伝えたいこ{Body MakeStudioLeap/相模大野パーソナルジム}

      こんにちは Body Make Studio Leapの大谷内です! 最近半袖で過ごすことが多くなり、本格的に季節が夏に移り変わり始めていますね。 この時期から改めて自分自身の容姿に危機感を持つ方多いのではないでしょうか? 毎年この時期から恒例になっていると思いますが、本日はダイエットについてプロのパーソナルトレーナーで相模大野でパーソナルジムを経営している大谷内がダイエットを始める前にお伝えしたいことがあります。 気になった方は最後までご一読いただけると幸いです! 1

      • 一流のビジネスマンや経営者が筋トレを行っている理由{相模大野パーソナルジム/Body Make Studio Leap}

        こんにちは Body Make Studio Leapの大谷内です! 4月にも入り新学期が始まったりや新卒の会社に入社したり人生で新たな挑戦や変化を迎える季節ですね! 最初は不安なことが多く慣れない環境に足を踏み入れるかと思いますが、そんな時は是非筋トレを始めてみて下さい! なぜ筋トレを始めると良いのかと言うと「気持ちがポジティブになったり/自分に自信を持てたり」と様々なメリットがあります。 この先理不尽なことで怒られたり精神的にストレスがかかったり仕事で上手くいかなかっ

        • 筋トレ初心者こそパーソナルジムを利用しましょう!{Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム}

          こんにちは Body Make Studio Leapの大谷内です! 梅の花も咲き始めてだいぶ春の陽気を感じますね。今年も綺麗な桜を見れたら良いなと密かに思っています。 本日のテーマは「筋トレ初心者の方こそ」パーソナルジムを利用したほうが良い理由について皆さんにご紹介します! 夏に向けてダイエットやボディメイクを始めたい方必見の内容になっているので是非最後までこちらの記事をチェックしていただけると幸いです。 1.そもそも筋トレを行える場所は近所にどれくらいあるの?最近相

        • 固定された記事

        ついに駆け出しトレーナーkanziがnote始めました!

          筋トレのメリットと筋トレを習慣化させる方法!{Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム}

          こんにちは Body Make studio Leapの大谷内です! 新年明けましておめでとうございます。 1月になると嬉しいことにパーソナルトレーニングジムは忙しくなります! 恐らく忙しくなる要因としては新年会や忘年会で太ってしまいダイエットに挑戦しようと思うお客様が増えるからだと思います(笑) ただ、定期的に運動やトレーニングの週間が付いていれば体重がそこまで増えることはないのです! 本日は定期的に筋トレを行うメリットと僕が実施している筋トレを習慣化する方法についてご

          筋トレのメリットと筋トレを習慣化させる方法!{Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム}

          パーソナルトレーナーが初心者の方に向けてトレーニングメニューの作成方法を伝授‼️【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】

          こんにちは Body Make Studio Leapの大谷内です! 筋トレを始める際にまず初めにぶち当たる壁は、どのような筋トレ種目や筋トレメニューを行えば希望の効果が得られるのかだと思います。 大半の方は引き締めたい部位から行うのではないでしょうか? 確かにその鍛えた筋肉にいっさい効果がないか、というわけではないのですが実は筋トレメニューの組み方には基本のルールがあります。 このルールに則って筋トレメニューを作成すると短期間で効果が出たり理想の体に近づけることができ

          パーソナルトレーナーが初心者の方に向けてトレーニングメニューの作成方法を伝授‼️【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】

          ダイエット中の炭水化物はお蕎麦一択です!【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】

          こんにちは Body Make Studio Leapの大谷内です! ダイエットやボディメイクの成功には栄養調整・運動が欠かせないですよね。 その中でも食材から摂る炭水化物の栄養素はダイエット中・ボディメイク中の体重減少効果や体調を管理する上でとても重要な栄養素です。 皆さんはそんな大切な炭水化物をどの食材から取り入れていますか? 本日は数多くのお客様のダイエットやボディメイクを成功に導いてきたBody Make Studio Leapのパーソナルトレーナー大谷内が自信を

          ダイエット中の炭水化物はお蕎麦一択です!【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】

          ボディメイクのタンパク質補給は「卵」で決まり🥚【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】

          こんにちは Body Make Studio Leapの大谷内です! 僕は今まで100人以上のお客様にダイエット指導とボディメイク指導を実施してきました。そのうち90%のお客様の目標を達成させた実績があります。 その際に行っていたダイエット法は、お客様のライフスタイルをできるだけ崩さず無理のない範囲でダイエット・ボディメイクを実施する方法です。 そんな時に共通してお客様に取り入れていただいていた食材があります。 それは「卵」です! 本日は数多くのお客様のダイエット・ボデ

          ボディメイクのタンパク質補給は「卵」で決まり🥚【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】

          秋の味覚さつまいもはダイエットを成功に導きます!

          こんにちは Body Make Studio Leapの大谷内です! 段々と夏の暑さも和らいできて、秋の過ごしやすい気候になってきましたね🍂 秋は「スポーツの秋」「味覚の秋」「紅葉の秋」など5感がより楽しくなる季節ですよね。(大谷内の今年の秋は紅葉を見ながら温泉に浸かりたいです♨️) そんな楽しい秋ですが、ダイエッターやダイエットに挑戦している方は「食欲の秋」なんて言うので秋は大敵ですよね💦 そんな悩めるダイエッターに本日は秋の味覚【さつまいも】がダイエッターの味方にな

          秋の味覚さつまいもはダイエットを成功に導きます!

          プロトレーナー直伝!お尻を引き上げるトレーニングメニューをご紹介!!【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】

          こんにちは Body Make Studio Leapの大谷内です! まだまだ暑い日が続きますね💦 今年の夏は湿気がものすごいですよね(^_^;) そんな2023年の7月8月ですが、Leapに新規会員様が続々と入会していただきました。本当に有難い限りです🙏 そんな中新規の会員様からこんなお悩みを多数耳にします。 「お尻を引き上げたい/ヒップアップしたいのですがどうしたら良いでしょうか?」 このお悩みに関しては食事で解決できる話ではありません! ではどうしたらお尻を引き上げ

          プロトレーナー直伝!お尻を引き上げるトレーニングメニューをご紹介!!【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】

          血糖値を制する事でダイエットも制します!【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】

          こんにちは Body Make Studio Leapの大谷内です! よく、パーソナルトレーナーやダイエッターから炭水化物はオートミール・サツマイモから取り入れた方が瘦せやすいですよ!と言われること多くないでしょうか? では、なぜそのような炭水化物が瘦せやすくなるのでしょうか。 本日は、なぜオートミールやサツマイモの炭水化物はダイエットに効果的なのか皆さんにご紹介します! 1.血糖値の上昇が緩やかだと脂肪が付きにくい!血糖値の上昇を示した指数のことをGI値(グリセミック

          血糖値を制する事でダイエットも制します!【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】

          生理期間中はなぜ体重・体脂肪率が下がりずらいのか【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】

          こんにちは Body Make Studio Leapの大谷内です! Leapがオープンして半年が経ちました。 なんとか会員様のお陰でここまで苦なく事業を続けられています! ありがとうございます。 そんなLeapですが、今月でなんと20名の会員様を集める事ができました👏 男女比としましては7割が女性会員様3割が男性会員様といった割合です。 Leapは女性会員様が多いので、女性特有の生理のお悩みを多数頂いております。その中で1番多い質問が生理前と生理中はなぜ体重・体脂肪率

          生理期間中はなぜ体重・体脂肪率が下がりずらいのか【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】

          ダイエット中の晩酌全然ありです!【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】

          こんにちは Body Make Studio Leapの大谷内です! 最近かなり外の気温が高くなってきていて、とても暑くなってきていますよね💦 と言うことは、半袖のTシャツやタンクトップなどを着る機会がかなり多くなってきますね! そうなると今年も夏の風物詩とも言えるダイエットに挑戦される方多いのではないでしょうか? ただ、この季節はビールやハイボールなどのお酒が進む季節でもあります!これだけはやめれないですよね~(笑) そんな言い訳で今年もダイエットを諦めようと思ってい

          ダイエット中の晩酌全然ありです!【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】

          時短で脂肪燃焼!!HIIT(ヒット)トレーニングの概要とは?【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】

          こんにちは Body Make Studio Leapの大谷内です! ボディメイクやダイエットを始める時に有酸素運動は必須と言っていいほど取り組みますよね。 ただ、有酸素運動のタイミングやどのくらい有酸素運動を行えば良いかまたどのような種目を行えば脂肪燃焼が効果的なのかわからないですよね😢 そんな悩めるダイエッターの方に本日は有力な情報をご紹介します! 是非皆さんのご参考になれば幸いです! 1.巷で噂のHIIT(ヒット)トレーニングとは?HIIT(ヒット)トレーニング

          時短で脂肪燃焼!!HIIT(ヒット)トレーニングの概要とは?【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】

          チートデーは時代遅れ!カーボリフィードはご存知でしょうか?【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】

          こんにちは Body Make Studio Leapの大谷内です! ダイエットを継続していると必ずと言っていいほど、停滞期に出くわす時期がありますよね💦 その際皆さんはどのように停滞期を打破していますか? 殆どの方はチートデーをよく取り入れているのではないでしょうか? ただ、チートデーを行った後なかなか体重が思うように減少しないという方もいます。そうなってしまうと後悔しか残りませんよね😭 そんな時にチートデーよりローリスクで体重が減少しやすい食事法があるんです! 本日

          チートデーは時代遅れ!カーボリフィードはご存知でしょうか?【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】

          ダイエットを成功させたいなら鶏むね肉を食べましょう!【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】

          こんにちは Body Make Studio Leapの大谷内です! ダイエットを成功させるために、栄養調整と運動は必ずと言っていいほど用いられますよね? 運動は筋トレや有酸素運動を程よく行えば脂肪の燃焼が促進され体重が減少して行きます。 ただ、運動に比べて難しくなってくるのが食事の栄養調整です! 炭水化物をカットして脂質もカットすれば確かに体重は減少します。 ですが、高確率でリバウンドの可能性を引き起こしてしまいます! では、食事の栄養調整はどうすればいいの?と思った

          ダイエットを成功させたいなら鶏むね肉を食べましょう!【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】