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３ヶ月間で体重が-7kg落ちたパーソナルトトレーナーの話し｛相模大野パーソナルジム/Body Make Studio Leap｝
こんにちは 相模大野のパーソナルジムBody Make Studio Leapの大谷内です！ 実は、こっそり3ヶ月前からプチダイエットを始めていて最近Leapの会員様や僕の奥さんから「痩せたね！」と言われる事が増えたのでこの３ヶ月間僕がどんな食事や運動を行ってきたのか皆さんにご紹介します！ １．体重計に乗り１ヶ月の目標を決めるまずダイエットを始めようと決意した理由は、久しぶりに体重計に乗ったらびっくりな体重になっていたからです(笑) この理由僕以外の方にも多いのではないで
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パーソナルトレーナーが初心者の方に向けてトレーニングメニューの作成方法を伝授‼️【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】
こんにちは Body Make Studio Leapの大谷内です！ 筋トレを始める際にまず初めにぶち当たる壁は、どのような筋トレ種目や筋トレメニューを行えば希望の効果が得られるのかだと思います。 大半の方は引き締めたい部位から行うのではないでしょうか？ 確かにその鍛えた筋肉にいっさい効果がないか、というわけではないのですが実は筋トレメニューの組み方には基本のルールがあります。 このルールに則って筋トレメニューを作成すると短期間で効果が出たり理想の体に近づけることができ
プロトレーナー直伝！お尻を引き上げるトレーニングメニューをご紹介！！【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】
こんにちは Body Make Studio Leapの大谷内です！ まだまだ暑い日が続きますね💦 今年の夏は湿気がものすごいですよね(^_^;) そんな2023年の7月8月ですが、Leapに新規会員様が続々と入会していただきました。本当に有難い限りです🙏 そんな中新規の会員様からこんなお悩みを多数耳にします。 「お尻を引き上げたい/ヒップアップしたいのですがどうしたら良いでしょうか？」 このお悩みに関しては食事で解決できる話ではありません！ ではどうしたらお尻を引き上げ
時短で脂肪燃焼！！HIIT(ヒット)トレーニングの概要とは？【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】
こんにちは Body Make Studio Leapの大谷内です！ ボディメイクやダイエットを始める時に有酸素運動は必須と言っていいほど取り組みますよね。 ただ、有酸素運動のタイミングやどのくらい有酸素運動を行えば良いかまたどのような種目を行えば脂肪燃焼が効果的なのかわからないですよね😢 そんな悩めるダイエッターの方に本日は有力な情報をご紹介します！ 是非皆さんのご参考になれば幸いです！ １．巷で噂のHIIT(ヒット)トレーニングとは？HIIT（ヒット）トレーニング
