リベンジジム人形町&浜町

東京都中央区日本橋人形町と浜町にあるパーソナルジムです。 『ダイエット』『運動の習慣…

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東京都中央区日本橋人形町と浜町にあるパーソナルジムです。 『ダイエット』『運動の習慣化』『ボディメイク』 過去一度でも挑戦した方へ あなたのリベンジを果たすために私たちは立ち上がりました。 トレーニング方法やダイエット方法など、為になる情報を発信していきます。

ダイエットに邪魔な便通の悩みの解決方法！

リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 常日頃お客様とのレッスン中に便通に関し、様々なご質問を頂くことがあります。 なぜ便の通りが悪くなってしまうのか？ 改善習慣はあるのか？ せっかく綺麗な物を食べ運動もしているのに便が残っていて良い数字が見えない！なんてことも多いのではないでしょうか。 今回は便通の悩みについて、原因や改善方法なども詳しく解説し

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    • ダイエットに成功する人の特徴 3選！

      リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエットに成功する人には、共通する特徴があります。単に体重を落とすだけでなく、健康的な生活を維持するために必要な習慣や思考パターンが確立されているのです。 ここでは、ダイエットに成功した人に見られる3つの特徴を紹介し、その理由を解説します。 1. 目標が具体的で現実的 ダイエットに成功する人は、達成可能

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      • よく聞くチートデイとは？？

        リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ネットやSNSを見ていると最近チートデイというワードをよく目にします。 ワードを聞いたことがあっても、中身は詳しく知らないことも多いのではないでしょうか。 今回はチートデイについて詳しく解説していきます。 まずは結論から。↓ 「 タイミング、内容をクリアできればダイエットの停滞を突破できる」 ここから深

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        • 【要必見】筋トレで足を鍛えるメリット

          リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 今日はジムでもよくやる足トレについて説明していきます。 筋トレの中でも1番きついと言われているのが足トレです。 お客様の中でも嫌いな方多いと思います笑 私も少し前はものすごく嫌いでした！ 　 ただ幼少期に足の病気になったこともあり 日常的に問題なく余生を過ごしたいと思いが強く 皆様にもやったほう

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          あなたのダイエット中の摂取カロリーは○○kcal！

          リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 本日はダイエット中の摂取カロリーについてご紹介していきます。 最初の段階である程度可視化しておくことで、大きなズレがなくダイエットを進行していくことができます。 是非参考にしてみてください。 脂肪1kgは70,00kcal！ダイエット中の摂取カロリーを考える際に、まず知っておきたいのは「脂肪1kgは7,000

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          あなたのダイエット中の摂取カロリーは○○kcal！

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          筋トレで得られる5つのメリットとは？習慣化するコツ効果を高めるポイントを解説！

          こんにちは！ リベンジジム人形町店　斉藤です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 筋トレが身体にいいことは漠然と分かっていても、具体的なメリットが分からない方も 多いのではないでしょうか。筋トレのメリットを知れば、モチベーションが上がるほか 効果をより実感できるようになるでしょう。 こちらでは筋トレのメリット、継続すためのコツ、効果を高めるためのポイントを 解説します。 筋トレ

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          筋トレで得られる5つのメリットとは？習慣化するコツ効果を高めるポイントを解説！

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          ランチはこれで迷わない！ダイエット中の外食ランチ！

          リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエット中でも普段外食ランチに誘われることは多いかと思います。外食では高カロリーな料理や栄養バランスが偏りがちで、何を選べば良いか迷ってしまうことも多いです。 そこで今回は、ダイエット中におすすめのランチジャンルを店のカテゴリーごとに紹介し、それぞれのおすすめポイントを解説します！ 1. 定食屋 おすすめポ

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          ランチはこれで迷わない！ダイエット中の外食ランチ！

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          ダイエット中でも食べれる最強カレーのご紹介！

          リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 今回はダイエット中でもカレーが食べれる裏技についてのご紹介です！ 早速商品のご紹介です！！ ハウス食品 『プライムバーモントカレー』1袋に4つルウが入っており、価格はだいたい270円です。 辛さは甘口・中辛・辛口の3種類から選ぶことが出来ます。 『プライムバーモントカレー』の商品説明として公式サイトには、

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          ダイエット中でも食べれる最強カレーのご紹介！

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          リバウンドが起こらないようにする秘訣をご紹介します！

          リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 最近ジムに来て頂く方の中でも、何度かリバウンドをしてしまって、再度挑戦しますという方が多いです。なぜリバウンドしてしまう方が多いのか。 どうしたらリバウンドを避けられるのか。 今回はそんな脱 リバウンドについて、詳しく解説していきます。 リバウンドとは？？リバウンドとは、体重や体脂肪率がダイエットを始める前、

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          リバウンドが起こらないようにする秘訣をご紹介します！

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          今流行りの朝活の効果とは？

          リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 最近SNSを見ると朝活をしている方が増えたような気がします。 では朝活にはどんな効果が期待できるのか？なにをしたら良いのか？ 今回はそんな朝活について、詳しく解説していきます。 朝活とは？？ 朝活とは、「朝の時間を有効活用して活動すること」の略称のことです。 朝活には何をしなければいけないという明確なルー

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          今流行りの朝活の効果とは？

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          ダイエットを始めるならまずはこれから！！簡単にできるはじめの一歩とは？

          リベンジジムです！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエットを決意したものの、なかなか行動に移せない。 そんな経験はありませんか？ 多くの人が、ダイエットの難しさに直面しています。 「意志の力だけでは長続きしない」 「挫折を繰り返してしまう」 そんな悩みを抱えている方も多いでしょう。 しかし、ダイエットの成功には、必ずしも厳しい自制心や複雑な計画は必要ありません。 時

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          糖質制限はもう古い？オススメのダイエット法とは？

          リベンジジム人形町です。 リベンジジムのnoteでは 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 皆さん、ダイエットと聞いて何を思い浮かべますか？ 多くの方が「糖質制限」を思い浮かべるのではないでしょうか。 確かに、糖質制限ダイエットは一時期大変な人気を集めました。 しかし、最近では新たなダイエット法が注目を集めています。 今回は、糖質制限の問題点と、 より効果的で持続可能な 「リーンゲインズダイエット」 についてご

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          糖質制限はもう古い？オススメのダイエット法とは？

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          もしかしたらやっている？？筋トレの効果が半減してしまう行動3選

          リベンジジム人形町店の小山田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 筋トレを頑張っているのに、思うように効果が出ないと感じている方も 多いのではないでしょうか。 実は、知らず知らずのうちに筋トレの効果を半減させてしまう行動があるかもしれません。 今回は、そんな行動を3つご紹介します。 でも、そもそもなんで筋トレはしたほうが良いのか？ 理由もなく筋トレをしていてもモチベーシ

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          もしかしたらやっている？？筋トレの効果が半減してしまう行動3選

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          ダイエットに効果的な筋トレ3選

          リベンジジム人形町店の小山田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエットは食事が８割、運動が２割と言われるくらい 食事が重要になってきます。 しかし、綺麗な身体に仕上げるには運動が非常に重要になります。 ただ痩せるだけであれば食事をきをつければ良いですが 綺麗な身体になりたいのであれば筋トレは必須です。 【なぜ、ダイエットに筋トレは必要なのか？】では、そもそもなぜダイ

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          ダイエットに効果的な筋トレ3選

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          意外と知らない、水分補給の重要性！

          こんにちは！ リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ジムに起こしいただいてるお客様や、身の回りの方からよく 「水分ってなるべく飲んだ方がいいの？」 「どのくらい飲んだ方がいいの？」 などとよくご質問をいただきます。 今回はその中から、 ・体内の水の役割 ・メリット　 ・目安 など説明していきます！ 体内の水の役割とは？？水分は私たちの体

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          意外と知らない、水分補給の重要性！

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          現代人の悩み！巻き肩を改善方法のご紹介！

          リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 毎日のスマートフォンの使用やデスクワークで同じ姿勢が続いている方など、巻き肩で悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 今回はそんなお悩みを持った方へ向けた、巻き肩改善方法についての解説コラムです！ まずは結論から。↓ これを抑えるには、「 適切なストレッチとトレーニング・日頃の姿勢が大事 」 詳しく解

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          現代人の悩み！巻き肩を改善方法のご紹介！

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