リベンジジム人形町

東京都中央区日本橋人形町にあるパーソナルジムです。 『ダイエット』『運動の習慣化』『…

リベンジジム人形町

東京都中央区日本橋人形町にあるパーソナルジムです。 『ダイエット』『運動の習慣化』『ボディメイク』 過去一度でも挑戦した方へ あなたのリベンジを果たすために私たちは立ち上がりました。 トレーニング方法やダイエット方法など、為になる情報を発信していきます。

意外と知らない、水分補給の重要性！

こんにちは！ リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ジムに起こしいただいてるお客様や、身の回りの方からよく 「水分ってなるべく飲んだ方がいいの？」 「どのくらい飲んだ方がいいの？」 などとよくご質問をいただきます。 今回はその中から、 ・体内の水の役割 ・メリット　 ・目安 など説明していきます！ 体内の水の役割とは？？水分は私たちの体

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    • 現代人の悩み！巻き肩を改善方法のご紹介！

      リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 毎日のスマートフォンの使用やデスクワークで同じ姿勢が続いている方など、巻き肩で悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 今回はそんなお悩みを持った方へ向けた、巻き肩改善方法についての解説コラムです！ まずは結論から。↓ これを抑えるには、「 適切なストレッチとトレーニング・日頃の姿勢が大事 」 詳しく解

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      • プロテインを飲むタイミングは？　　効果的な時間や、おすすめの種類は？

        こんにちは！ リベンジジム人形町店　斉藤です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 プロテインを飲むタイミングはいつ？と思う方も多いのではないでしょうか？ プロテインを飲むべきタイミングは複数存在します！ 例えば筋トレ後の30以内や就寝前などがあげられます。 このように、効果的なタイミングでプロテインを飲むことが大切です！ プロテインとは？ プロテインとは、直訳するとタンパク質

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        • 有酸素運動にはどんな効果があるのか？

          リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 常日頃お客様とのレッスン中に有酸素運動に関し、様々なご質問を頂くことがあります。 有酸素運動は必要なのか？ 有酸素運動にはどんな効果があるのか？ いつ行うのが良いのか？ ワードを聞いたことがあっても、中身は詳しく知らないことも多いのではないでしょうか。 今回は有酸素運動について、効果や種類、タイミング

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          夏前に摂るべき代謝を上げるサプリ3選！

          リベンジジム人形町店の小山田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 気がつけばすでに梅雨入り前の5月末。。 「今年の夏こそは痩せてサマーボディを目指してたのに。」 「肌の露出が増えるから夏前に痩せておこうと思ってたのに。」 なんていう声がジム内でもチラホラ聞こえてきます。 「もう夏まで1ヶ月くらいしかないけど痩せますか？」と聞かれることもありますがまだ遅くはないかもしれま

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          筋肉を正すと体型が変わる！

          こんにちは！ リベンジジム人形町店　斉藤です！ リベンジジムの「読むダイエット」では、科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 太ももやお尻のたるみ、ぽっこりお腹。 見た目年齢にも影響する体型を何とかしたい！ そこで今回注目するのが筋肉です。 筋肉というと「鍛える」ことをイメージしがちですが、私たちが本当に必要なのは、筋肉を「整える」ことです。 筋肉を整えれば体型が変わり姿勢や身のこなしも美しく、見た目年齢もグッと若返

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          ダイエット中でもバクバク食べれる！最強アイテムをご紹介！

          こんにちは！ リベンジジム人形町店　三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエット中甘い物食べたくなりますよね！ 私自身も今絶賛ダイエット中で、毎日甘い物をインスタで見漁ってます笑 トレーニング中にお客様から 「甘いもの食べたいけどダイエット中だから食べられない」 「休日、いつも食べられない様な物を食べたいけど、痩せたいからな〜 or 太るな〜」 と思ってる人が沢山

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          痩せたいのに食べてしまう方必見！　　　　　食欲のコントロール法を解説！

          リベンジジム人形町店です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエット中なのに食欲を抑えられない、、とお悩みの方も多いのではないでしょうか？ むしろ制限を始めるとより食欲に拍車がかかってしまうなんてことも、少なくないかと思います。 今回はそんなお悩みを持った方へ向けた、食欲コントロール法の解説コラムです！ まずは結論から。↓ これを抑えるには、「 無理なダイエットをし過ぎず

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          痩せたいのに食べてしまう方必見！　　　　　食欲のコントロール法を解説！

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          ダイエット中のお酒の飲み方！

          リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエット中だけどお酒がやめれない、、 これからダイエットするけど、会食続きでお酒をやめるのが根本的に難しい、、 とさまざまな事情でお酒とダイエットの関係でお悩みの方もいらっしゃるかと思います。 今回はお酒について、種類や飲み方に関して解説していきます。 まずは結論から。↓ 「 種類を選定し、ポイントを抑えな

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          【トレーニング初心者必見！】筋肉痛に効果的な解消方法とは？

          こんにちは。 リベンジジム人形町です。 リベンジジムのnoteでは科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 最近のフィットネスブームの影響で、ジムに通われる方が増えた印象です。トレーニングを始めたての際に悩まされるのが 『筋肉痛』 下半身の筋肉痛の日には ・トイレに行くのが辛い ・朝起きたら起き上がれない なんてこともあるのではないでしょうか？ 今回は、辛い筋肉痛についてご案内します。 【筋肉痛が発生するメカニズムとは

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          【トレーニング初心者必見！】筋肉痛に効果的な解消方法とは？

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          【効果絶大！？】O脚改善のトレーニングとは？

          こんばんは！！ リベンジジム人形町です。 リベンジジムのnoteでは 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 皆さんいきなりですが、『O脚』とは何かご存知でしょうか？ 女性のお客様の中でも 比較的多いお悩みが、O脚やX脚などの足のお悩みです。 O脚とは・・・ 左と右の足首をくっつけて立った時に、 膝の間が「約3cm」空く場合のことを言います。 ちなみに、生まれてから４才まではみんなO脚です！ 【O脚とは？？】 大きく

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          【腰痛に効果絶大！！】腰痛のための筋トレとは！？

          リベンジジム人形町店です。 リベンジジムのnoteでは 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 腰痛はみなさんも一度は経験したことはあるのではないでしょうか？ 軽いものから重症のものまで様々です。 腰の痛みは全ての動作に影響を与えてしまうため、 一度痛めたことがある方はもう痛めないように予防が必須です！ また、痛めたことがない方は痛めないようにする事が必要となります。 そんな腰痛の悩みをお持ちの方にはトレーニングが有効

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          【現役鍼灸師が教える！！】肩こり解消には筋トレが有効！？

          こんばんは！！ リベンジジム人形町です。 今回は、現役鍼灸師のスタッフがお届けします！ リベンジジムのnoteでは 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など 為になる情報を発信していきます。 今回は皆さんも一度は経験したことがあるであろう、凝りに関してです！ よく「首がこった」「肩がこった」という表現を聞きますが… この「凝り」という状況は… つまりどのような状況でしょうか？ 【肩凝り、首凝りの状態とは？】 大きく分けると下記の3つになります！ ①筋

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          ダイエット中の方必見！！ダイエット中に意識したい食事とは！？

          こんにちは。 リベンジジム人形町です。 リベンジジムのnoteでは科学的根拠に基づいた トレーニング方法やダイエット方法など、為になる情報を発信していきます。 もう気づけば年末で 「飲み会が多くてなかなか痩せられない」 「年末年始で体重が増えそう」 なんて言葉を耳にします。 年末年始で体重が3kg増えるなんて方も 多いのではないでしょうか？ 以前、ジムのブログで解説しましたが 実は夏よりかも冬の方が痩せやすいです。 年末年始で食べるのは避けられないので 食べ方を意識

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          【女性必見！！】トレーナーオススメプロテイン3選

          こんにちは。 リベンジジム人形町です。 リベンジジムのnoteでは科学的根拠に基づいた トレーニング方法やダイエット方法など、為になる情報を発信していきます。 最近はコンビニやドラッグストア、スーパーに プロテインが並んでいるのを目にします。 なぜこんなにプロテインへの関心が高まっているのでしょうか。 その秘密はこちらのnoteを是非チェックしてみてください！ プロテインには興味はあるけど多すぎて 「結局なにを飲んで良いのかわからない！！」 という方が多いのではない

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          【女性必見！！】トレーナーオススメプロテイン3選

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          【現役トレーナーが教える】　脚やせ？最強ストレッチとは？

          こんばんは。 リベンジジム人形町です。 リベンジジムのnoteでは科学的根拠に基づいた トレーニング方法やダイエット方法など、為になる情報を発信していきます。 おうち時間が増えたことで 筋トレや、ストレッチをする人が増えてきました。 実は、冬は夏より代謝が上がりやすく 痩せやすい季節です。 冬の間に着々と準備を始められる人が 夏前にダイエットに成功している人かもしれませんね！ 今回のnoteは 『現役トレーナーが教える　脚やせ？最強ストレッチとは？』 「脚周りが気に

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