感謝やポジティブな感情が多いと免疫力も高まり「長生き」する【アウトプット大全⑧】
●「感謝は健康に良い」
感謝やポジティブな感情が多いと心臓血管系が安定し、免疫力も高まり長生きする。
脳科学的には、感謝することで、ドーパミン、セロトニン、オキシトシン、エンドルフィンなど、脳と身体に良い作用を与える４つの脳内物質が分泌されます。
たったひとつの行動で、４つの脳内物質全てが分泌されることは、他にはありません。
さらに興味深いのは、エンドルフィンは、感謝したときと感謝されたときの両方で分泌されるといいます。
人に感謝したときにいい効果が得られるのはわかりますが、人から感謝されたときも、心と体でプラスの変化が起きているのです。
・ ドーパミン「幸福物質」
幸福感、モチベーションアップ、学習機能アップ、集中力アップ、記憶力アップ
・ セロトニン 「癒しの物質」
安らぎ、落ち着き、緊張緩和、共感
・ オキシトシン 「リラックスの物質」
安らぎ、愛情、親切、信頼感、免疫力アップ
・ エンドルフィン 「脳内麻薬 究極の幸福物質」
幸福感、多幸感、リラックス、集中力アップ、免疫力アップ
●感謝の7つのメリット
① 感謝すると人間関係がうまくいく
② 感謝するだけで幸福度が25%UP
③ 感謝する人は9.4年長生きする
④ 感謝する人は病気になりにくい
⑤ 感謝をすると免疫力がアップする
⑥ 感謝をする人は病気の回復が早い
⑦ 感謝するだけで痛みが軽減する
(引用:頑張らなければ病気は治る 樺沢紫苑)
「感謝をする」ということは、やらなきゃ損する、とても「コスパの良い行動」ってことだ。
マッサージにいったり、高級なサプリを飲んだり、買い物で発散したりするよりも、「ありがとう」と感謝したり、ポジティブ、前向きな考え方ができたほうが、お金も一切必要なく、さらに「効果的」なんだね。
たとえお金をたくさん持っていたとしても、『感謝すること』の大切さに気づかないで過ごすのは、幸せなのだろうか？
さらに興味深いのは、エンドルフィンは、感謝したときと感謝されたときの両方で分泌されるといいます。
人に感謝したときにいい効果が得られるのはわかりますが、人から感謝されたときも、心と体でプラスの変化が起きているのです。
自分に余裕がないときに、無理にだれかを助けようとする必要はない。
けど、もし自分に余裕があれば、まわりの困っているひとを助けることは、『人生を楽しく豊かにすること』につながるのかもしれないよね(*ﾟー^)
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心配性わくわくは自身のつらかった過去の経験から学び、同じ苦しい状況に戻らないようにするために、『本から知識を得て、行動する』ということを実践しています。
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このマガジンで『自分が知らなかったこと』に触れることで、同じ不安や悩み、HSP、うつを抱えるひとの『きもち』が、またワクワクする一歩を踏み出せるようなれば嬉しいです♪
心配性わくわく自身も、色々と試行錯誤しながら踏み出している途中ですが、お互いに自分のペースで少しづつ歩き出しましょうね♪(´ω｀*)
今後とも応援よろしくお願いします♪