中学生はどのくらい睡眠時間を取るべきなのかご存知ですか? もちろん睡眠時間には個人差がありますが、中学生はまだ身体が成長する時期なので睡眠時間を長く取る必要があ…
最近、睡眠の質が悪くなってきたと感じることはありませんか? その睡眠の質の悪さは、腸内環境が悪いせいかもしれません。 腸は「第2の脳」と呼ばれることもあるほどに…
睡眠途中で目覚めてしまい、なかなか2度寝できないということはありませんか? 今回は、中途覚醒の原因についてくわしく解説していきます。 また、夜中に目覚めてしまっ…
寝る前にチョコレートを食べると睡眠によいという話を聞いたことがありませんか? おいしいチョコを食べることで睡眠の質が改善したら最高ですよね。 今回は、睡眠とチョ…
肉や魚などのタンパク質を十分な量食べていますか? 今回は、タンパク質と睡眠の関係について、くわしく解説します。 必要なタンパク質を取ることで、セロトニンやメラト…
ダイエットしたいけれど、運動や食事制限するのは続かないという方はいませんか? もしも睡眠中に体重減少できたら、楽に痩せられて理想的ですよね。 今回は、睡眠と体重…
最近、目覚めの悪さや中途覚醒などで悩んでいませんか? 睡眠に問題があるのは、睡眠タイプと実際の生活時間が合っていないせいかもしれません。 自分の睡眠タイプを知り…
年齢を重ねると、寝る体力がなくなったと感じていませんか? 若い頃のようにぐっすり眠りたくても、眠りが浅いという方が多いと思います。 へとへとに疲れているのに、睡…
忙しくて睡眠時間が確保できないけれど、翌日のパフォーマンスを落としたくないと思ったことはありませんか? 睡眠時間を確保するのが難しい時期には、睡眠の質を高めるこ…
睡眠は健康に欠かせないものだと知ってはいても、つい睡眠時間を削ってしまうことはありませんか? 今回は、睡眠の大切さと健康の関係についてくわしく解説します。 最近…
ダイエットしたいけれど、夜中の食欲を我慢できなくて困ったという経験はありませんか? ダイエットが上手くいかないのは、もしかしたら睡眠不足が原因かもしれません。 …
最近深く眠れることが少なくなったと感じていませんか? 睡眠にはさまざまな要素が影響しますが、食べ物も影響します。 今回は、深い睡眠ができる食べ物について解説して…
1日のなかで体温に変化があることはご存じですか? 感染症対策で毎日検温するようになり、測る時間によって体温の変化があることに気づいた方もいるのではないでしょうか…
短い睡眠時間でも効率よく睡眠を取りたいと思ったことはありませんか? 忙しくて睡眠時間が思うように取れないときには、睡眠の質を高めることで疲れを取りましょう。 今…
冬の寒い日、睡眠中にソックスを履かないと眠れないことはありませんか? しかし、睡眠中には汗をかくのでソックスを履かない方がよいと聞いたことがある方もいると思いま…
物音がすると起きてしまって眠れないという方はいませんか? 旅館やホテルに泊まったときに音が原因で眠れなかったり、乗り物での移動中に本当は眠りたいけれど騒音で起き…
快眠コーディネーター 柳田大輔
2023年8月30日 12:47
中学生はどのくらい睡眠時間を取るべきなのかご存知ですか?もちろん睡眠時間には個人差がありますが、中学生はまだ身体が成長する時期なので睡眠時間を長く取る必要があります。しかし、最近の中学生は忙しく、睡眠時間が足りていないことが多いです。今回は、中学生の睡眠について、くわしく解説します。今の中学生は睡眠時間が足りているのか?今の中学生は睡眠時間が足りていない場合が多いです。塾や部活
2023年8月24日 16:22
最近、睡眠の質が悪くなってきたと感じることはありませんか?その睡眠の質の悪さは、腸内環境が悪いせいかもしれません。腸は「第2の脳」と呼ばれることもあるほどに、健康に欠かせない臓器です。今回は、腸内環境と睡眠について、くわしく解説します。 睡眠と腸内環境との関係腸内環境と睡眠の質は関わりが深いです。不眠の原因には、自律神経やメンタル面の不調が考えられます。腸とメンタルの関
2023年8月11日 13:42
睡眠途中で目覚めてしまい、なかなか2度寝できないということはありませんか?今回は、中途覚醒の原因についてくわしく解説していきます。また、夜中に目覚めてしまったときの過ごし方についてもご紹介しているので、ぜひ参考にしてください。中途覚醒とは?中途覚醒とは睡眠障害の1つで、睡眠途中で起きてしまい、なかなか2度寝できない症状です。睡眠途中で目覚めることで、結果的に睡眠時間が短くなってし
2023年8月4日 19:38
寝る前にチョコレートを食べると睡眠によいという話を聞いたことがありませんか?おいしいチョコを食べることで睡眠の質が改善したら最高ですよね。今回は、睡眠とチョコレートの関係について、くわしく解説します。チョコが睡眠に与える効果とは?欧米では、「ナイトチョコレート」という習慣があり、寝る前にチョコを食べてリラックスする文化があります。ナイトチョコレートは、アメリカのホテルで1950年代
2023年7月26日 12:52
肉や魚などのタンパク質を十分な量食べていますか?今回は、タンパク質と睡眠の関係について、くわしく解説します。必要なタンパク質を取ることで、セロトニンやメラトニンなどの睡眠に必要なホルモンが分泌されて、睡眠の質が上がるかもしれません。不眠や睡眠の質の悪さにお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。タンパク質と睡眠の関係タンパク質が十分に足りていると、睡眠の質がよくなります。タンパ
2023年7月21日 10:57
ダイエットしたいけれど、運動や食事制限するのは続かないという方はいませんか?もしも睡眠中に体重減少できたら、楽に痩せられて理想的ですよね。今回は、睡眠と体重減少についてくわしく解説します。睡眠は減量にどう影響しているのか?睡眠中に体重減少するには、代謝をよくすることが重要です。基礎代謝が高ければ高いほど、寝ている間にもエネルギーを消費するので痩せやすくなります。基礎代謝量は1
2023年7月14日 17:57
最近、目覚めの悪さや中途覚醒などで悩んでいませんか?睡眠に問題があるのは、睡眠タイプと実際の生活時間が合っていないせいかもしれません。自分の睡眠タイプを知りたいと思ったら、クロノタイプで診断するのがおすすめです。今回は、睡眠のタイプについてくわしく解説します。睡眠のタイプとは?睡眠のタイプには、「クロノタイプ」や「朝型・昼型・夜型」などがあります。クロノタイプとは、睡眠タイプを
2023年7月7日 12:18
年齢を重ねると、寝る体力がなくなったと感じていませんか?若い頃のようにぐっすり眠りたくても、眠りが浅いという方が多いと思います。へとへとに疲れているのに、睡眠の質が悪いと、疲れが取れなくてだるさや不調が残ってしまいますよね。今回は、睡眠と体力の関係について、くわしく解説します。寝る体力がなくなってきたと感じている方は、ぜひ参考にしてください。睡眠には体力が必要?その理由は?睡眠
2023年6月29日 13:41
忙しくて睡眠時間が確保できないけれど、翌日のパフォーマンスを落としたくないと思ったことはありませんか?睡眠時間を確保するのが難しい時期には、睡眠の質を高めることが大切です。今回は、短時間睡眠と睡眠の質を上げる方法についてくわしく解説します。効率よく睡眠を取りたいという方は、ぜひ参考にしてください。ショートスリーパーとは?「ショートスリーパー」とは、短時間睡眠で健康を保てる人のこと
2023年6月21日 14:58
睡眠は健康に欠かせないものだと知ってはいても、つい睡眠時間を削ってしまうことはありませんか?今回は、睡眠の大切さと健康の関係についてくわしく解説します。最近、寝不足で体調が優れないという方は、ぜひ参考にしてください。 大切な睡眠の必要性睡眠は健康に欠かせない要素です。睡眠時間が足りていると実感しにくいですが、睡眠不足だとさまざまな不調を引き起こします。なんとなくだるいとい
2023年6月15日 21:43
ダイエットしたいけれど、夜中の食欲を我慢できなくて困ったという経験はありませんか?ダイエットが上手くいかないのは、もしかしたら睡眠不足が原因かもしれません。今回は、睡眠と代謝やダイエットについてくわしく解説していきます。睡眠と代謝の関係とは?睡眠の質が高いと、代謝がよくなります。基礎代謝とは、何もせずにじっとしているときに消費するエネルギーのことです。基礎代謝が上がると、運動
2023年6月5日 13:26
最近深く眠れることが少なくなったと感じていませんか?睡眠にはさまざまな要素が影響しますが、食べ物も影響します。今回は、深い睡眠ができる食べ物について解説していきます。深く眠れずにお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。睡眠と食べ物との関係性とは?毎日の食事の影響で、睡眠の質が変わります。食べ物にはさまざまな成分が含まれているので、睡眠の質が上がる食べ物を食べることが大切です。
2023年5月30日 21:23
1日のなかで体温に変化があることはご存じですか?感染症対策で毎日検温するようになり、測る時間によって体温の変化があることに気づいた方もいるのではないでしょうか。体温変化の波が整っていると、睡眠の質が上がります。眠りたいのになかなか眠れないという方は、寝るときに体温が下がっていないことが原因かもしれません。今回は、睡眠と体温調整についてくわしく解説していきます。睡眠と体温の関係とは
2023年5月22日 10:36
短い睡眠時間でも効率よく睡眠を取りたいと思ったことはありませんか?忙しくて睡眠時間が思うように取れないときには、睡眠の質を高めることで疲れを取りましょう。今回は睡眠の効率を上げる方法について、くわしく解説します。 睡眠のお悩みランキングまず、令和3年度の睡眠調査から、睡眠のお悩みをランキング形式で見ていきましょう。1位 中途覚醒2位 日中の眠気3位 睡眠の質が悪い4位 早朝
2023年5月15日 15:20
冬の寒い日、睡眠中にソックスを履かないと眠れないことはありませんか?しかし、睡眠中には汗をかくのでソックスを履かない方がよいと聞いたことがある方もいると思います。今回は、睡眠とソックスについてくわしく解説していきます。睡眠中の深部体温の原理眠るときには、深部体温が下がることでスムーズに寝つくことができます。深部体温とは、身体の中心部分の温度のことです。睡眠中には深部体温が下が
2023年5月8日 10:51
物音がすると起きてしまって眠れないという方はいませんか?旅館やホテルに泊まったときに音が原因で眠れなかったり、乗り物での移動中に本当は眠りたいけれど騒音で起きてしまったりすることがあるかと思います。今回は、睡眠と騒音の関係について、くわしく解説していきます。睡眠と騒音の関係睡眠時に騒音があると、起きてしまったり眠りが浅くなったりするので、睡眠の質が低下します。騒音で多いのは、電