睡眠サイクルぶっ壊れた。 寝つきの悪さと中途覚醒が目立つ。 なぜかnoteを始めてからなんだよなぁ。 脳が興奮してるのかな。

「早く気づけよ、私。」 ずっと不眠が続いてて、2時間くらいしか眠れない夜が多かったのだけれども、シーツを接触冷感に変えてからよく眠れるようになった。 空腹、運動不足、ストレス、スマホ、noteと原因を探ってきたのにどれも違った笑

6月に食べる蕎麦は、うつや不眠に効果的です。 食べすぎは、身体が冷えるので気をつけてくださいね。

ゴーヤは夏バテ予防や、疲れた心臓や肺を元気にしてくれます。 鎮静作用があるので、いら立ちを沈め、熱帯夜の不眠にも効果があります。

今日も月イチのクリニックの日。片道1時間の道のりをひた走る。 ひぃじいちゃんやばぁちゃんたちと話しながら、導かれるように過ごした一日が終わる。 毎日少しずつ増える笑い声。 心地よい気だるさを残して、今夜こそはぐっすりと眠れることだけを祈る。 おやすみなさい。