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腸内環境改善に向けた知識
こんにちは、ヒロです。今回は腸内環境についての記事を書きます。腸内環境を良くすることで、アレルギーやメンタルなどが改善するということは有名になってきました。
Googleさんで「腸内フローラ」「腸内環境」「腸内細菌叢」などと検索するとたくさんの書籍が出てきます。発酵食品を食べよう!、ヨーグルトがいい!、やっぱ日本食でしょ!など、主に腸によい影響を与える食べ物を摂取するように勧めている書籍やメディ
知っておきたい知識。ポリフェノールが豊富な食材ベスト100
こんばんは、ヒロです。ポリフェノールが体にいい!というのはもう常識になっていると思います。しかし、
・どんな食材を食べればいいのかわからない
・情報がありすぎて優先順位が付けられない
・ポリフェノールが豊富な食材のリストが欲しい
そんな方のために、今回はポリフェノールが豊富な食材を片っ端から書いていこうと思います。
参考文献はこちらの「nature」の論文。
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