運動不足は原因ではない!人が太ってしまう本当の理由とは?

運動不足は原因ではない!人が太ってしまう本当の理由とは?

人が太るのは運動しないからではない運動をしないと太るよという忠告がありますが、実は意外にもこれは科学が否定します。 確かに運動をすればそれだけカロリー消費量が増えるので脂肪が燃焼されて痩せていきます。 減量をする際には、食事制限ダイエットと一緒に運動も推奨されていますよね。なので、ある意味では間違いではありません。 しかし、減量するうえで本当に重要なのはカロリー消費量ではなく、カロリー摂取量、つまり食事の内容なのです。 狩猟採集部族が健康な理由運動によるカロリー消費量

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リバウンドしてわかったこと(運動編)

リバウンドしてわかったこと(運動編)

私は以前1年で10キロのダイエットに成功しました。方法は運動と食事の我慢です。そんな感じだと、次に来るのがリバウンド。1年で本当に10キロ以上増えました。リバウンドの怖いのは、ダイエットは脂肪と筋肉で10キロ落としますが、リバウンドは脂肪だけで10キロ増えます(怖)。 そうなると、普段の仕事でも疲れやすくなり、膝や肩、腰に負担になり、体に危険を感じてきたので、もう一度ダイエットにトライ! まずは、”なぜ、太るのか?”を考えた。いろんな考えがありますが、私がこれだなって思う

●絶対にリバウンドしないダイエットマインドチェンジ

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中国に来て6kg痩せて、8kg太ったというありふれたお話し
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中国に来て6kg痩せて、8kg太ったというありふれたお話し

今日、日本の家族に電話してエディ・バウワーのチノパンを購入してもらいました。 サイズは32-28です。 実は中国に来てすぐの頃は、31-28がベストサイズでした。どうして今よりワンサイズ小さくて済んだのかというと、今よりも8kgほど痩せていたからです。 中国に来たら、すぐに6kgも痩せた理由わたしが中国に着いたのは2015年9月のことです。まだまだ暑い日が続き、毎日ビールを飲みまくっていました。 家の近くのスーパーで青島ビールを瓶で買うと1本4.5元(90円)でした。

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【ダイエット】これさえ知っておけばもうリバウンドなんてしない!
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【ダイエット】これさえ知っておけばもうリバウンドなんてしない!

こんにちはSHOです。僕のnoteを読んで頂きありがとうございます。 今回のテーマは【リバウンド】なのですが、今回の記事、実は過去に書いたことがあるんです。ちょっと修正はするけど。 今となっては文章を書くのが得意な方ですが、最初の頃はもちろんそんなことありません。今もまだまだですが、文章というのは書けば書くほど上達していきます。 なので、まずは人にどう思われるとか考えずにどんどんと投稿していくのが僕はいいんじゃないかなと思いまーす。(ひろゆき風) 前置きはこのくらいし

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元気を出すには魚が1番って   ホント…!?
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元気を出すには魚が1番って ホント…!?

m&msへようこそ☀︎*.。 ⚘ ⸝⋆⋆⸜ ⚘ ⸝⋆⋆⸜ ⚘ ⸝⋆⋆⸜ ⚘ ⸝⋆⋆⸜ ⚘ ご覧頂きましてありがとうございます^^* 魚は元気の源!! 𓆟 元気が一番ですね! 𓆟 かなりザックリではありますが、、 𓆟 健康で元気でなければ普通に生活を 送ることはできません 𓆟 この『普通』って実はとっても 大切だと思います♪ 𓆟 だって、不健康で体の不調を 抱えているということは、その時点で 普通ではないからです(๑>﹏<๑) 𓆟 すなわち、毎日の生活

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推し活でダイエット⁉️
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推し活でダイエット⁉️

決してまやかしでは ありません。 昨年 「愛の不時着」を観始めてから 体重が10代の頃まで落ちました!(°▽°) 567禍で エアロバイクを 購入しましたので 韓国ドラマを観ながら ペダルを漕いでいると 気が付かないうちに 1時間半くらい 漕いでいました。  その後 甘いもの好きのために 元に戻り 最近は どんどん増量してきました(^_^;) これから食欲の秋なので 増えたウェイトを落とし またこれ以上 増やさないためにも 推し活でモチベーションをあげたいと

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【どうやったら痩せるのか??】

【どうやったら痩せるのか??】

凄い広いテーマであり、これやったら絶対と言うのは無いし各々で見る視点が異なるので今回は「自炊」という面から。 自炊をする事で無駄な物は摂取しないし、食材も自分で選べるし、量も調整出来る。 自炊言ってもサラダやおにぎりも自炊だし、 味噌汁作るくらいでもいい。めんどうなら野菜や肉やきのこ類など鍋に入れて終了でも良い。 自分の体に興味を持つ事もそうだが、食べ物で人は出来ている。となったら体を変える=食べ物に対してどう向き合うかも大事になる。 ラーメンが好きとか、お菓子が好き

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これであなたも失敗しない!正しいダイエット方法(体調不良・肌荒れ・便秘にならない,脂肪だけを落とす)
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これであなたも失敗しない!正しいダイエット方法(体調不良・肌荒れ・便秘にならない,脂肪だけを落とす)

こんにちは!!paranです!!! 今回のお話は リバウンドしないダイエット方法 です‼️ 皆さんどうですか? いくつになっても綺麗でいたい、 お仕事が忙しくても、時間がなくても 綺麗でいたい!! これはもう女性なら皆さんが 思う事ではないでしょうか? 男性でもたくさんの人が いつまでも若々しく健康でいたい! そんな風に思っているのではないでしょうか? そのためにダイエットを経験された方も 多いんじゃないでしょうか? 成功した人、成功しなかった人、

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ダイエットの後の話

ダイエットの後の話

ダイエットの後の話 数ヶ月かけて痩せれば時間をかけて痩せたから リバウンドしないと思っていませんか? あまり早く体重を落とそうとすると 筋肉も減り代謝が落ち リバウンドしやすい けどゆっくり落とせ大丈夫なんじゃ、、、 と思いたい気持ちは分かりますが これ間違えです 短期はもちろん いくら時間をかけてしっかり筋トレしながら痩せても ダイエット前の生活に戻れば太ってしまいます では、体型維持できている人はなんでなのか? それはダイエットと言う習慣を獲得し

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