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Mindful Journey ： マインドフルネスで変われた私の新たな旅立ち
今朝4時に就寝。。。昨日の夜、興奮（？）して寝付けないという事態が起こりました。
それはなぜかというと、、、
この約半年間勉強してきた、「日本マインドフルネス瞑想協会・認定講師資格試験」に無事合格する事ができたのです！（試験は夜9時に終了）
試験に合格して「ヤッタ〜！」と浮かれ喜んでいる間もなく、これはまた「新たな始まり」なんだという事実を思い出して、グッと決意を固める私。。。
（まぁけっ
〜戦わない〜 思考との付き合い方
こんにちは！Asukaです。
写真は、先日見たhalo (太陽の周りにできる光の輪)です！
人生で初めて見たので、とっても嬉しかったです^ ^
今日は思考についてふと感じたことをシェアしていきますね！
マジックテープがついた思考
どうしても頭から離れない思考ってありますよね。。。
気になっていること、不安に思っていること、嫌だったこと etc.
考えるのをやめようと思えば思うほど、考え
サステナブル・ファッション 〜新たな出会い〜
こんにちは！＾＾
先週から週に一度ブログを書くと決めて、今日が締め切り日！（そんなものはないのですが。笑）ギリギリに書いています。（夏休みの宿題を思い出す。泣笑）
実は先週のブログから激動の一週間が過ぎました。
全てはこのビデオから全ての始まりはまずこのYouTubeビデオからです！
皆さんはもう観ましたか？
オリラジの中田さんですが、この流れでなんとサステナブルなアパレルブランドを始め
〜それでいいんだよ〜 過去も今もありのままに
お久しぶりです！（＾０＾）
ほんとに久しぶりにブログを書きます。
いつも三日坊主になってしまいがちな私。。。やっぱり続けるのって大変ですね（汗）。
まぁそんな私でも瞑想会やワークショップはなんとか続いております！（＾＾）v
ご興味がある方は是非
さて、最近とっても心が軽くなった気づきがあったので皆さんにシェアしたいと思います。
それは、、、
「自分の過去を否定する ＝ 今の自分をも否
後悔した時の気持ちのやり場に困ったら。。。：無理矢理ポジティブにならなくて大丈夫！
こんにちは。
〜マインドフルネスで心軽やかに穏やかに〜
Mindful Journey with Asuka
マインドフルネス講師・ナビゲーターのAsukaです。^ ^
写真は今日の夕日。
ロサンゼルスの海辺の街ランチョ・パロス・ベルデスの海が一望できる公園でお散歩しました♪
風がとっても冷たかったけど、やわらかいオレンジの夕日に癒された〜。
さて、今日は後悔した時のお話。
自
苦手でも下手でもいい： ありのままの自分を表現（アウトプット）する
皆さん、ご無沙汰しております。
今日は久しぶりにブログを書いています。
表現（アウトプット）する時の気持ち？
皆さんは自分を表現する時にどんな想いで表現していますか？
湧き出る泉のようにスラスラ伸び伸びと自由に表現できているならいいですが、
表現する時に考え込んでしまったり、躊躇したりしてしまったりする方もいるかもしれません。
「上手くないと表現しても意味がない」（＝下手なら表現しない方
自分を責めないスキルで得られるもの
何かに挑戦して上手くいかなかった時。。。「全然出来てなかった。最悪。」
「やっぱり私才能ないんだ。」
「私なんかダメな人間なんだ。」
そんな考えが浮かんでくる事ってありませんか？
これは「自分責め」と言われるもの。
自分責めの罠自分責めをしていると、とっても心が苦しいですよね。。。
そして自信を失って、次に挑戦するのが怖くなってしまう。
そう、自分責めは反省の様に見えて、実は自分を痛
マインドフルネスを教える、元極道のお坊さん
元極道のお坊さん？！先日偶然インターネットで、伊勢でマインドフルネスを教えていらっしゃるという、元極道のお坊さんを見つけた！新垣玄龍さんという方だ。
「元極道のお坊さん」＋「マインドフルネス」というキーワードが、私の頭の中で花火が上がったみたいになって、すごく興味が湧いた。
「どんな人生を過ごしてきたんだろう？？？一体何があって、ヤクザからお坊さんに？！」
私のように気になった方は下記の動画
考えすぎてしまう人へ： もっと気楽にいこーよ
考えすぎる人あるある「あの人の言動やあの出来事にはどんな意味があるんだろう？」とか、「どうやったら自分の理想の人生を生きられるんだろう？」とか、、、
しまいには「人生の目的とは何だろう？」とか、「地球に平和が訪れるのはいつだろう？」みたいな(笑)壮大な質問を自分に投げかけ始めたり。。。
考えがどんどん湧いてきて頭の中をグルグル。
でも考えても考えてもわからない！答えが出ない！
で、気づいた
歩く瞑想： 目的もなく歩いてみて気づいた事
初心忘れるべからず先日私のマインドフルネスの師が瞑想会で「歩く瞑想」を取り上げていて、久しぶりにやってみるとなんだか新鮮で初心に戻れるような感覚になった。
私達にとって歩く事は、原始的で何の変哲もない移動の為の手段かもしれない。普段歩く事にそんなに注意を払う人も少ないと思う。
でも、当たり前にできる事・あるものこそ素晴らしい。まずは感謝してみる。
そして私は普段健康の為に歩いているのだけど、
自分の正しさより大切な事
「自分は正しい」。。。知らず知らずのうちにそんな風に思っている事は？それは自分の意見を言う時だったり、何かを批判している時だったり。
日々、自分の言動の奥底に「自分は正しい」がある事に気付かされる事がある。なぜなら、自分の考えや価値観は自分の世界を創っているから。自分という人間のあり方や世界が正しいと、誰しもがそう信じたくなるものなのかもしれない。
「正しい」と人間関係確かに学問やビジネスのよ
自己受容が難しい時は、コレをお試しあれ
自己受容って難しい。。。そんな風に感じた事は？
「自分のここが嫌だ。」
「自分には才能がない。」
「こんな私は人に受け入れられない。」
等々。。。
今まで自己受容という言葉を散々聞いてきて、それが今の自分には必要だって頭ではわかってるんだけど、心がついていかない。
受け入れよう！と頑張っているけど、受け入れられない事がやっぱりある。こんな気持ちになる事が多少なりあるのでは？
それもそ
迷ったら：静かな心に聞く
心の迷い人は誰しも心の迷いを感じる事があるんじゃないかと思う。
例えば、、、
● 色々な条件を考えすぎて、自分が何をしたいのかさえもわからなくなってしまう時。
● 自分がやりたいと思っていた事が、他人の意見や批判で分からなくなってしまう時。
● 人からの意見やアドバイスに従って何かをやってはみるものの、本当はやりたくない気持ちが消えない時。
● 自分より、人の期待に応えようと必死な時。