マガジン
"食材"ガチ解説シリーズ
ムーさんの【健康ブログ】
- 43本
さまざまな食材について、歴史や発祥などの豆知識から、食材に含まれる栄養素とその効能まで、ガチで解説しています。 これを見れば食材について詳しくなれる！
栄養
ムーさんの【健康ブログ】
- 11本
毎日欠かさずとる食事。食事で食べてるものには栄養素が必ず入っています。その栄養素にはどんな作用があるのか、摂取して良いのかなどについて解説をしています。 このマガジンを読めば、栄養素について詳しくなります。
記事一覧
「自分のやりたいことにチャレンジしたい」
こんにちは！
最新脳科学トレーニングで、スポーツパフォーマンス向上を行う
ライフキネティックトレーナー、J−Likine代表ムーさんです❗️
前回の記事の続きになります！
※まだ前回の記事をご覧になっていない方は、
そちらをご覧下さい！
◯「常に全力だった」ジムのトレーナーになって約3年、
現場運営責任者に就任してから約1年。
この期間、ジムがさらに良くなるために、
自分なりにさまざまな取
〜突然ですが、仕事辞めます〜
みなさん、新年明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
そして、お久しぶりです。
最新脳科学トレーニングで、スポーツパフォーマンス向上を行う
ライフキネティックトレーナー、J−Likine代表ムーさんです❗️
noteを更新するのは、約半年ぶりになります。
昨年は、仕事とトレーナー活動、SNSの更新、そして、自分自身競技復帰したことで、noteを更新するまで手が回
#90 「オートミール」のガチ解説
最近、とても注目されている「オートミール」。
皆さん、食べたことはありますか？
僕も「オートミール」食べたことあるんですが。。。
調理方法がよくなかったのか、
味付けが悪かったのか
2回チャレンジして辞めました。
笑笑
もしよければ美味しい食べ方教えてください！
◯「オートミール」についてそもそも「オートミール」という言葉は、
『oats』と『meal』を掛け合わせた英語です。
『
#89 「ポリフェノール」のガチ解説
今回は、他の記事でも度々出ている
「ポリフェノール」について、
もう少し詳しく解説していきたいと思います。
◯「ポリフェノール」の基礎知識「ポリフェノール」は、
ほとんどの植物に存在する苦味や色素の成分で、
自然界には5,000種類以上あるとされています。
「ポリフェノール」には、
ビタミンCやビタミンEなどの同じように
強い抗酸化作用があり、活性酸素などの
有害物質を除去する作用があり、
動
#88 「オクラ」のガチ解説
6月から減量をスタートしたムーさんです。
まだまだ序盤ということもあり、
また設定カロリーもかなり多いので、
そこまで制限をかけているという
感じはないですね。
ダイエットで重要なのは、
①基礎代謝を落とさない
②しっかりと食べる
③栄養バランス
④水分をしっかりとる
⑤睡眠をちゃんととる
⑥適度な運動
⑦ストレスを溜めない
ここらへんでしょうか？
僕もほとんどこの条件をクリアしています。
#84 「レモン」のガチ解説
「レモン」の豆知識を少しだけ・・・
・「レモン」を絞るときは、皮を下にして絞ると
果汁に「レモン」の香りが移ってさらに美味しくなる
・焼肉で牛タンについてる「レモン」は、
牛タンにかけるためではなく、網に「レモン」の果汁を
塗って網に肉がくっつかないためにある
・「レモン」と検索すると、米津玄師の”Lemon”が
一番最初に出てくる。笑
○「レモン」の栄養価と効能「レモン」というと有名な栄
#82 「サーモン」のガチ解説
5月半ばを超えてくると
流石に暑くなってきますね。
そろそろ半袖短パンの時期かな？笑
◯「サーモン」の栄養価と効能今回は「サーモン」についての
解説をしていきたいと思います。
「サーモン」は、日本人でも
好きな人が多い魚といっても良いでしょう。
寿司屋に行っても、「サーモン」が
多く出回っていると思います。
そのまま食べても美味しく、
チーズやマヨネーズ、バジル、大根おろしなどなど、
さ
#81 「キャベツ」のガチ解説
こんにちは。
もうすぐ梅雨ですね。
梅雨は1年の中で
一番好きではない時期ですが、
梅雨があるから水源を保つことができ、
植物や生物が成長することが
できる恵みの雨でもあります。
そう考えると
少しは梅雨のことを好きになれそう…
にはなりませんが。笑
まあでも、適度な雨は必要ですからね。
○「キャベツ」の栄養価と効能
今回は「キャベツ」について解説していきましょう。
・ビタミンC「
#79 「味噌」のガチ解説
今月、ディズニーランドに行こうと思って、
チケットの予約をしようとしたんですが。。。
まさかのチケットが取れないという。。。
このコロナ禍でもディズニーランド人気あるな。
と思った次第でした
（ちなみにディズニーシーは取れたので行ってきます！笑）
◯「味噌」の栄養価と効能「味噌」は、日本人お馴染みの調味料ですね。
大豆から製造される「味噌」ですが、
実は、女性の方やダイエットをしている方に