生涯の医療費が数千万円変わる、健康的な食料品の買い物への決定的なガイド
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生涯の医療費が数千万円変わる、健康的な食料品の買い物への決定的なガイド

健康スペシャリストのスーパーの攻略法と歩き方 10/20 (水) 17:00 公開 健康的な人の食料品ショッピングカートには何が入っている? 10/21 (木) 17:00 公開 フードコーディネーターの冷蔵庫のストック方法 10/22 (金) 17:00 公開 はじめにフードコーディネーター、調理師免許所有者として、私は食料品の買い物が多くの人々にとって誘惑と我慢の経験になることがしばしある事をよく知っています。たとえば、食料品をどこから始めればよいかわからず、カート

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血圧を下げる17の効果的な方法
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血圧を下げる17の効果的な方法

高血圧、または「サイレントキラー」と呼ばれています。多くの場合、症状はありませんが、心臓病や脳卒中の主要なリスクとなります。そして、これらの病気は、米国の主要な死因の1つです(1ソース)。 米国の成人の約3人に1人が高血圧です(2ソース)。 血圧はmmHgで測定されます。測定には2つの数値が関係しています。 収縮期 血圧。、 心臓が鼓動するときの血管内の圧力を表しています。 拡張期 血圧。、 心臓が休んでいるときの拍動間の血管内の圧力を表しています。 血圧は、心臓が

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専門性と汎用性!
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専門性と汎用性!

運動指導という まあまあ 専門性の高いお仕事をしていると... ターゲットを絞り込み! 専門性を高めていくことは もちろんですが… 汎用性を幅広く持つことが 大切だと考えています!(*'▽') 特に、健康づくりの輪、 運動遊びの輪、ヨガ遊びの輪、 笑顔の輪を広げる為... グループでの運動指導を中心に みなさんへカラダを動かすこと 運動習慣を身につけて頂くこと キッカケを作ることを目指して、 運動指導に取り組んでいる先生には、 汎用性が必要なん

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まずはサボっていた朝の筋トレ🔥

スクワット12回✖3セット
プッシュアップ12回✖2セット
腹筋12回✖3セット
ヒップリフト12回✖3セット
バックリフト12回✖3セット
ダンベルカール左右12回✖3セット

プッシュアップが2セット止まり😅

まずはサボっていた朝の筋トレ🔥 スクワット12回✖3セット プッシュアップ12回✖2セット 腹筋12回✖3セット ヒップリフト12回✖3セット バックリフト12回✖3セット ダンベルカール左右12回✖3セット プッシュアップが2セット止まり😅

健康的な食生活が送れる合言葉「まごはやさしい」を取り入れよう!
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健康的な食生活が送れる合言葉「まごはやさしい」を取り入れよう!

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。 私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。 この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。 今日の健康法・美容法「まごはやさしい」 私の食生活は、自炊生活がメインなのですが、意識していることは和食中心の生活。 その中でも「まごはやさしい」を取り入れています。 「まごわやさしい」という言葉を耳にしたことのある方も多いのでは

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#40 体が資本、じゃあ心は?
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#40 体が資本、じゃあ心は?

おはこんにちこんばんは。 今月も半分終わり、どうやら季節が完全に入れ替わった感ありますね。 衣替えの季節かぁ〜、衣替えねぇ…メンドくさいよね? 僕は衣替えって毎年特別しないんですよ、厚着が大嫌いで。 (だから冬場にヒートテックとエアリズム間違える) 着るのが嫌いというより、普段の体温が 36.4〜36.7 辺りを行き来してるので、暑いんです!日々! 作業してる時はもちろん、外に出る時も僕が求めるのは 「通気性」 これだけ。デザインとか形とかどうだっていい、 とにかく体が

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孤独と寂しさは違う。長距離セーリングの孤独を味方に変える方法
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孤独と寂しさは違う。長距離セーリングの孤独を味方に変える方法

一人でいることは平和で平穏ですよね。人生ではあえて孤独を選択することもできます。 長距離のソロセーリング専門家であるKirstenNeuschäferは言います。 ボートを運ぶ日中の仕事では、日常的に一人で海を渡って航海し時には30日以上も一人で大海原を航海します。 彼女は現在セーリングレースの準備をしています。このレースでは、外の世界との接触がほとんどなく、300日近く海で一人でいる必要があります。そうは言っても、彼女は孤独になることを全く心配していません。 一人で

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いま解散!?(;゚Д゚)
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いま解散!?(;゚Д゚)

なんにもやってない人を 評価するのは難しすぎる... って、いうか... なんにもやってない人を 評価することなんて できないでしょ...( ゚Д゚) でも、衆議院が解散... 残念過ぎる...(~_~;) 自己中心的すぎるでしょ... 選挙になったら、 急に元気になる政治家の皆さん... 政治家ファースト... 与党ファースト... 半端ないなぁ...(;゚Д゚) 新しく就任した大臣... テレビに出演して、 熱く語ってるけど… まだ、なん

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何もないことに感謝!日本人が「硬水」よりも「軟水」を愛する理由について
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何もないことに感謝!日本人が「硬水」よりも「軟水」を愛する理由について

こんばんは、芝本です。 本日の記事は「硬水」と「軟水」についてアウトプットします。 下記の水に関する記事で軽く触れてはいますが、そこまで深堀りしていなかったので、今回は詳しめにアウトプットします。 なんとなく「硬水」はミネラル豊富だけど硬い感じで、「軟水」は「硬水」に比べてミネラルが少なめだけど、なめらかな舌触りというぐらいの知識しかなかったので、それぞれの特徴を調べてアウトプットしていきます。 「硬水」と「軟水」の定義 「硬水」と「軟水」は聞いたこともあるし簡単な特徴

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満足度MAX!?ヾ(≧▽≦)ノ
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満足度MAX!?ヾ(≧▽≦)ノ

先日、午前&午後 ミナミエリアで、 地域「健康体操」のお仕事が 入っていたので... お昼ごはんは、 しゃぶしゃぶランチ!(*'▽') 今まで、 なかなか外食できなかったので、 プチ贅沢!! 自分へのご褒美!(*´▽`*) って、思って来店!! そしたら...( ゚Д゚) しゃぶしゃぶランチが、 いたれりつくせり過ぎて ビックリしたぁ!(笑) ランチメニュー! 豚しゃぶダブル!(*'ω'*) って、やつを注文!! 僕にしたら、 ランチに、

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