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【Healthy Way】知的好奇心を刺激する、有料メンバーシップブログ 「もっと知りたい」「もっと深く学びたい」 そんなあなたにぴったりの有料メンバーシップブログが、この「Healthy Way」です。 このブログでは、論文や科学的な根拠に基づいた、最新の知識をわかりやすく解説します。 例えば、 ・最新の研究成果からわかる、健康や美容の秘訣 ・心理学や脳科学に基づく、コミュニケーションのテクニック など、さまざまなテーマを取り上げていきます。 また、有料メンバーシップに登録すると、以下の特典が受けられます。 ・有料記事の全文を読むことができる ・ブログ主との交流会やセミナーに参加することができる ・メンバー限定のコンテンツを閲覧することができる 健康を目指したい、知識を深めたい、知的好奇心を刺激されたい、そんなあなたに、ぜひ「Healthy Way」への登録をおすすめします。 【登録するメリット】 ①最新の知識をいち早く入手できる ②論文や科学的な根拠に基づいた、信頼性の高い情報を得られる ③メンバー限定のコンテンツで、より深く学ぶことができる
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【2分でわかる‼️睡眠改善‼️】サーカディアンリズムとは？体内時計と健康の関係
「そこそこ健康プラン」他に参加すると最後まで読めます
はじめに サーカディアンリズムとは、約24時間周期で繰り返される生体リズムのこと。私たちの体内時計は、このサーカディアンリズムによって、睡眠・覚醒リズムや、体温、ホルモン分泌、代謝、免疫機能など、さまざまな生体機能を制御しています。 サーカディアンリズムは、地球の自転による昼夜の変化に同調して発達したと考えられています。しかし、光や温度などの環境要因だけでなく、遺伝的要因もサーカディアンリズムに影響を与えています。 サーカディアンリズムが乱れると、睡眠障害や体調不良、認知
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【食べると危険‼️】【保存版】健康被害が最も大きい食品ランキング
「そこそこ健康プラン」他に参加すると最後まで読めます
はじめに私たちの健康は、食生活と密接に関係しています。健康的な食生活を心がけることで、生活習慣病やその他の健康被害を予防することができます。 しかし、中には、健康被害を大きく引き起こす可能性のある食品もあります。 そこで、本稿では、健康被害が最も大きい食品ランキングを、過去の記事や精度の高いメタ分析、科学的根拠を参考に解説します。 ランキングの作成方法ランキングの作成方法は、以下のとおりです。 加工食品、添加物、糖分、脂質、塩分の5つの食品について、関連する研究論文を
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【3分で読める】集中の4モードで学習や仕事のパフォーマンスをアップ！
「そこそこ健康プラン」他に参加すると最後まで読めます
集中力は、学習や仕事において欠かせない能力です。 しかし、集中力が続かない、集中力が途切れやすい、といった悩みを持つ人も多いのではないでしょうか。 脳科学者である青砥瑞人氏の著書「4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中」では、集中には「記銘集中」「俯瞰集中」「自在集中」の3つのモードがあると提唱されています。それぞれのモードは、脳の異なる部位が活性化しているため、それぞれのモードを使いこなすことで、学習や仕事のパフォーマンスをアップさせることができます。 今回は著書を紹介
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