【悩みが1分で解決！！】ゼロ秒思考実践編

ゼロ秒思考とは？

ゼロ秒思考とは赤羽雄二さんの著書【ゼロ秒思考】に掲載されている、悩みの解決方法です。

やり方は簡単で、
A4用紙1枚に「テーマ」「日付」「6W2H」を記入し、1分間で思考を書き出すトレーニングです。頭の中を整理整頓し、瞬時に考えをアウトプットする方法です。

なぜ「ゼロ秒」なのか？

「ゼロ秒」とは、考えを言語化するのに時間をかけないという意味です。じっくり考え込むのではなく、思いついたことをとにかく書き出すことで、思考のスピードと質を向上させます。

ゼロ秒思考で得られる効果

• 問題解決能力の向上

• 論理的思考力の強化

• 意思決定の迅速化

• プレゼン能力の向上

• 集中力・記憶力のアップ

• ストレス軽減

誰でも簡単に始められる！ゼロ秒思考のやり方

1. A4用紙を横向きに用意する。

2. 上部に「テーマ」「日付」を記入する。

3. 左側に「6W2H」（What、Why、When、Where、Who、How、How much）を縦に記入する。

4. タイマーを1分にセットし、思いついたことを6W2Hに沿って書き出す。

5. 1分間で書ききれなかった場合は、次の行に書き続ける。

6. 1枚書き終わったら、次のテーマに移る。

ポイント

• 完璧を目指す必要はない。

• 思いついたことをとにかく書き出す。

• 箇条書きで簡潔に書く。

• 毎日続ける。

実践で役立つヒント

• 最初は簡単なテーマから始める。

• 6W2Hにこだわらず、自由に書き出す。

• 誤字脱字は気にしない。

• 書き終わった後は、内容を見直して修正する。

• 毎日続けることが重要。

応用方法

• アイデア出し

• 問題解決

• 企画書作成

• プレゼンの準備

• 会議での発言

• メモ

ゼロ秒思考を習慣化するためのコツ

• 習慣化アプリを活用する。

• 毎日のタスクリストに組み込む。

• 仲間と一緒に取り組む。

• 達成したら自分にご褒美を与える。

書籍「ゼロ秒思考」

ゼロ秒思考についてより詳しく知りたい方は、赤羽雄二氏の著書「ゼロ秒思考」を読むことをおすすめします。

まとめ

ゼロ秒思考は、日々の生活の中で様々な場面で活用できます。ぜひ今回紹介したヒントと応用方法を参考に、ゼロ秒思考を習慣化して、思考力を鍛え、人生をより豊かにしましょう。