ヨガ教室 #運動記録

こんにちは。 noteは別人格で書いているはずなのですが、最近、他のSNSもnoteのテンションで書いてしまいそうになっている羽根宮です。 危ないです。 具体的に言うと、 #なんのはなしですか とか #どうでもいいか と書きそうになってしまっています。 危ないです。 習慣って怖いですね。 今回は「夏の連続投稿チャレンジ」のお題の中から書こうと思います。 つい先日、とても久しぶりにヨガをしてきました。 羽根宮は自他共に自信を持って断言できる運動不足。 完全なるインドア派、体

シゲクサークルメンバーがオススメ350回達成！(240727)

シゲクです。 私が運営している「シゲクサークル」のメンバーである、Maicoさんが「贈られたオススメ350回」を達成されました！おめでとうございます！ 【感謝】オススメ350回ありがとうございます。 【Kindle本】期間限定セール商品に選ばれました。 Maicoさん、おめでとうございます！ 「シゲクサークル」は、「今日の注目記事」「note公式マガジン」「カテゴリートップ」「note公式Twitter」「2023年トレンド12選」に選出、「note毎日更新1100

承認欲求を満たす方法〜モチベーションを高める秘訣とは？〜

満たされない感情を解消するためには、無いものを追い求めるのではなく、自分の考え方や視点を変えることが重要です。 また誰かに評価し認められるためには、自分自身が自分の内面を評価することが大切。 今回は欠けているものを求めるのではなく、手元にある資源や能力を最大限に活用する方法についてまとめてみました。 「心の穴が埋められない」とお悩みの方は、ぜひ記事を読み進めてみてください。 承認欲求が満たされないのはなぜ？？「自分を認めて欲しい（受け入れて欲しい）」 「無条件に愛され

筋トレのモチベーションがちょっと復活した

ええ、サボり気味になってた筋トレ&ダイエット。 もうすぐね、健康診断あるんですよね。去年の今頃はドヤ顔で健診受けたけど、今回は……。自分に甘くて……。なんかいつのまにか……。言い訳。まあ、そんなもんだよね。 今日も面倒だなぁと思いながらしぶしぶジムに行ったら、たまにアドバイスしてくれるスタッフの方がありがたいことにちょっと来てくれて、フォームや新しいマシンの使い方を教えてくれる。そして、はい、あと2回！の声かけ。あれ、しんどいんですよね。自分だとやめるタイミングだけど頑張

『あなたを疲れから救う　休養学』

疲労とは、人体の発する「⚠️警告⚠️」 休まないと危ないのです。 「休み方」を20年考え続けた専門家である著者は、「休むことが軽視されている」と警鐘を鳴らします。 いまこそ休養を学び、攻めの休養をしていく必要があります。 一緒に学びましょう！💪 日本人は疲れている意外かもしれませんが、日本の労働時間は、世界平均と比べて少ないのです。日本が1,607時間なのに対して、世界は1,752時間です。 一方で、日本人の睡眠時間は短く、時間が増えたら「休息・睡眠」をしたいとい

【note】贈られたオススメ600回達成！

先日note公式さんから発表がありましたが、 オススメが廃止され、 高機能ボタンが登場するというニュースが飛び込んできました。 オススメはnoteの中でも 特に素晴らしいと感じている機能の1つだったけに 驚きが隠せない中ではありますが、 noteさんからオススメを 合計600回いただいたという通知が届きました。 オススメを送ってくださったみなさま ありがとうございます！ 今までオススメをしてくださったすべてのみなさまに 感謝いたします。 ・買い切り型マガジン「ななマ

夢を信じて 信じて 信じていった先に 奇跡しか起こらないような ”私”の心が自由と感じる世界に 変わったのかもしれない 羽ばたく鳥のように なれたのかもしれない 夢が叶った世界へ 未来が変わったのかもしれない 信じる者は救われる世界は あるのかもしれない

読書への認識を変えてみる

この間、とても興味深い記事を読みました。 わたしは読書が好きなのですが、なかなか仕事などあり、読書の時間が全く取れていません。 読みたい本だけが溜まっていく現状… 読みたい本は次々に出てくるのですが、読む時間が取れていないので、溜まっていくだけなんですね。 でも、それって読書を趣味と捉えているから。 趣味と捉えるから後回しになって、本が読めない。 そういう記事を読みました。 わたしはwebライターのお仕事をさせてもらうことがあるのですが、webライターにとって文章

人生が忙しくなってきて 活き活きとした感覚が戻り 心、満ちる 生きている実感が ここにある キラッと輝く何かが ”私”の心の中にもある 大きな喜びを感じながら また背筋を伸ばして 明日も輝きながら 生きる 今日出会った全ての人たちに 感謝と祈りを🌷

ストレスで呼吸が浅くなっていませんか？

気がついたら全然呼吸をしていなかったり、日頃から匂いもわからないほどに呼吸が浅かったりしていませんか？ 実際僕はずっとそのような状態です。 浅い呼吸は通常、ストレスや不安、または単に悪い習慣の結果であることが多く、長期的には健康上の問題につながる可能性があります。 いつも通り自分のためでもありますが、呼吸の改善をするための方法を書かせていただきます。 呼吸を改善するための方法 1. 腹式呼吸の練習: - 片手を胸に、もう片手をお腹に置きます。 - ゆっ

お疲れ様です。いつも記事をご覧いただきありがとうございます。 本日、名古屋出張。 サウナで身につけた暑さ耐性を存分に発揮する所存でございます。 （たとえ暑くても出張中にサウナとスパイスカレーの新規開拓を目指します）

最後のピースはかくれんぼ

こんばんは(^^) 九星氣学エッセイストのMih0Chi4です🤗 日々の出来事と九星氣学を絡めて発信しています。氣学ってなんか面白いぞ、そんな風に思っていただけたら嬉しいです✨ 今日は先日完成したパズルと氣学を絡めて🧩 コツコツ大好き！？1000ピース！ 突然ですが、ウルトラマンって何人もいるのをご存知でしょうか？ 我が家は息子が興味を持った時に、せっかくなら！と図鑑を買って、私も一緒に覚えました👓 パネルクイズがあったら9割は正解できます💡笑 GW前に見つけた

私のリラックス法7選～睡眠の質を高めるために。

睡眠記録4日めです。昨夜の睡眠状況と、睡眠の質を高めるために私が心がけているリラックス法を紹介します。 7月25日夜の睡眠昨夜の就寝は22時10分、起床は5時15分でした。単純計算すると睡眠時間は7時間5分。 昨夜は少し寝るのが遅かったです。5時15分に起き上がりましたが、実際は4時37分に1回目が覚めました。 目覚めたときの室温は17.9度、湿度は66％。今朝はしっかり雨が降っていました。 では、ここから私のリラックス法を7つ紹介します。 1.仕事のストレスは極力

生活することは整えること

丸3ヶ月、家事を続けているらしい。 無職のわたしは暇です。 お金は無いけど、時間だけは山ほどある。 仕事を辞めた直後は自分を責めた。 なんでこんなに早く辞めちゃったんだろうと。 これから先どうしよう。どうやって生きよう。 そう思いながらも、できることからしようと、 料理から始めた。 実家暮らし その母は料理好き ハンドプロセッサー買ったら嬉しそうにいろいろ作り、また耐圧鍋もいろいろ作って楽しそうに話し、楽しそうに食べさせてくれる。私が野菜好きだから余計に栄養バランス

「趣味がない」を心の中のイタリア人に相談してみた

メーカー経理勤務、コミュ力爆高男江場です。 これと言った趣味が無い、という方はいるでしょうか？ 心の中のイタリア人、レオナルドに相談してみましょう。 「これと言った趣味が無くて困ってるんだ、レオナルド。何か良いアドバイスあるかい？」 「おいエバ。 (これは困った、というように、大袈裟に両手で頭を抱えるレオナルド) とりあえずエスプレッソ飲むかい？ (とりあえずエスプレッソを入れてくれるレオナルド) さぁ、まずはこれを飲んで落ち着けよ、エバ。」 「いいかい、エ

おめでとうございます！noteからの「おめでとうございます！…先週特にスキを集めました！」（78回目）

北海道在住の鶴木貞男＠コンサポ登山社労士です。 私は、北海道小樽市にある「つるき社会保険労務士事務所」で特定社会保険労務士として社労士業務を行っております。 先日、noteから、「＃○○応募作品の中で『記事名』が先週特にスキを集めました！」との「おめでとうございます！」をいただきました（78回目）。 対象となったのは、「山行記録：恵庭岳（R6.7.14（日））」という投稿が、「#私のストレス解消法」「#山であそぶ」応募作品の中で特にスキを集めたというものでした。 この

しんどい時に「しんどい」と言える安心感がある

絶賛女の子の日一日目 今回は予兆(爆食・貧血・眠気)がしっかりあり、心の準備バッチリで、体感予定日とぴったりだったので、気持ち的にはかなり楽です。突然来ると予定詰まっている予定にはぁとため息だったり、やるべきこともできなくてイライラしたりするから、ストレス源が無いのがらく。 ただ体調は全然らくじゃないんですよ。 とりあえずお腹痛い。 家に帰ってバタンと倒れる。相当貧血だってみたい。 そりゃあ本読んでてクラクラしてくるよなぁ。視界が暗くなったりちかちかもしてた。 お腹は空

まだまだきれいよ

お疲れ様です。 お休みの日は、 早朝送迎後、そのまま旦那と 少し遠い道の駅へ行き たくさんの新鮮野菜をゲット🥦🍅🫛 美味しそうな、トマト、きゅうり 幸せな時間ですよ〜😊 道の駅を何ヶ所か回りながら 公園があればお散歩しながら お花を見て、写真を撮ってます🌸 大好きな紫陽花が まだまだ きれいでした💠🌿‬ 嬉しかったです(*ˊᗜˋ) でも📷は持ってないし、 スマホもiPhone SE だから みんなのようなキレイな写真は撮れないけど、 わたしにとっては、 楽しい時間

【クチコミ】イベント結果発表！

こんばんは。みなみです。 先週のキャンペーンにご応募いただいたのは 総勢17名の皆様でした。 ご応募ありがとうございました。 応募までいかなくても、さらにたくさんのご質問、お問い合わせもいただき、本当にうれしいです。 ああ、まだまだ私の発信って足りないんだなあと気づきをいただきました(^▽^)/ ありがとうございました。 先週土曜に開催し、開始1分以内で終了しました 夏のキャンペーンは 先着６名様としていました。 なんと・・・・ その６名中5名の方が、リピーターの皆さ

HSPは家族の生活音でさえストレス。

こんな経験ありますか？ 食事をしているとき、 家族の食べる音が気になって 食事がたのしめない。 まぶしいのが苦手で へやを暗くしたのに 家族に暗すぎると明るくされる。 わずかな刺激でさえストレスのもと。 ただ、他の人には理解されないことが多い。 『なんで分かってくれないの？』 と思う気持ちも痛いくらい分かる。 そんなとき、わたしがやっているのが… 相手がイメージしやすい 表現に変えて説明すること。 『部屋をあかるくしなさい』 と言われたときは 『わたしには