仕事や日々の生活で起こるちょっとしたストレス。運動や趣味など、心身のリフレッシュをして解消したいですよね。あなたの心がけているストレス解消法を教えてください！
この日は布団干せたらいいなと思ってたんだけど。 あいにくの雨。ちょっと前にジャーナリングでイメージしていた理想の1日とは程遠いやる気のなさ。朝一にヨガ、なんて書き込んでたけど全然ですよね、今日の私よ。 まあ、いいか。予定が立て込んでいると、あれやりたいこれやりたいばかり考えるけど、実際の私はいつも休憩を欲しているのだ。 雨の日はいい。いろいろ後回しにして、少し後ろめたい気持ちを持ちながら、ただゆっくりする。そのうち、休憩に飽きて、後ろめたさを解消すべく動く原動力になるだ
「なんか最近自分が好きだったものとか楽しいと思うものがわからんなってきてる」 中学生時代から仲のよかった友人が言った言葉。 本当に心配になりました。 あなたは、自分が満たされるもの、ちゃんと知っていますか？ そして、定期的に自分を満たしてあげていますか？ もしも、わからなくなってきたという方に、今日のnoteを読んでほしいなと思います。 自分を満たすものは、ペンと紙が教えてくれる。自分が満たされるものは、ハワイ旅行とかブランド品とか大きなお金と時間を使うものに限りませ
おはようございます。 天豆 てんまめです。 昨日、マインドフルネスを生活に取り入れる一歩目を書きました。 「マインドフルネスとは？」を知りたい方は是非ご参照ください。 今日はマインドフルネスを習慣化する上で 大切な指針を書きたいと思います。 マインドフルネスは誰に適しているのかと言えば 「現代に生きる人々すべて」と言えます。 今は日本でも病院、企業、研修などで活用されています。 マインドフルネスの方法は前回の記事で紹介したように 非常にシンプルで誰でもが手軽に始める
先日、振替休日1日を 急に取得出来ることが分かり 前日も翌日も仕事ではありましたが、 最近、 心身 特に心がザワザワする毎日を過していて 思い切って新幹線のチケットを取り東京に。 朝から夕方まで８時間近く、どっぷり大好きな アートに触れたくなっての行動です。 深夜１時半に自宅に帰宅した私。 朝の８時半には東京に。 上野の国立西洋美術館の開館は9：30。 少し早めに東京に着くようにしたのは、 『うさぎや』さんに開店と同時に行きたいため。 （あれっ？ アートにどっぷり浸かるん
対人関係が苦手です。 仕事とか「制約」のある状況に限り。です。 一方、プライベートでは「相手にしない」「離れる」で済むので気になりません。 私の苦手な代表的パターンを考えてみました。 １ 生理的に苦手な人 とにかく嫌なことを言っている、やっている。 これは単に耳障りな歌や歌詞をエンドレスで聞かされているのと同じ状況だと思います。 ２ 強制感のある人 「〇〇しないとダメ」「普通は〇〇でしょ」など攻撃までいかないが、価値観を押し付けて来る人。こちらが気を付けていなければ気持
シゲクです。 私が運営している「シゲクサークル」のメンバーである、🍀コスモスhir8miさんが「全体25000ビュー」「贈られたスキ5500回」を達成されました！おめでとうございます！ こんにちわ😊コスモスです🍀ほんとの心とは 🍀コスモスhir8miさん、おめでとうございます！ 「シゲクサークル」は、「創作大賞2024」「今日の注目記事」「note公式マガジン」「カテゴリートップ」「note公式Twitter」「2023年トレンド12選」に選出、「有料記事400回販売
この寒くなりつつある時期。イベント目白押しの時期。 毎年やっちまったとなるから気をつけていたつもりなのに失敗した。筋緊張性頭痛。なんだか忙しくて行ったり来たりバタバタとしてるうちにストレッチやヨガはサボり気味、整体にも通わないうちに頭痛。一通りの予定がこなせたとホッとした途端に。 食べると吐きそう。足が冷える。無理矢理ヨガをする。うう、辛い。 夫にヘルプを出す。こんなとき夫は優しい。晩ご飯、子どもと一緒にスーパーに買いに行ってくれる。ありがとうありがとう。余ってたカロナ
いつからだろう いつの間にか 朝起きって まずカーテンを開けて窓をそっと開けた後 私は当たり前みたいに ベランダへ出て 毎日空の写真を撮るようになっていた 本当は何年も前から いや、結婚した当初から 気分転換にベランダに出て 空を眺めたり 日向ぼっこしてみたいって思ってた でも 結婚後 鬱がどんどんキツくなる身体は 思い通りには動いてくれないし そもそも 私は昔から日向ぼっこする 心の余裕を持ち合わせていないような 人生を過ごしていたのかな もともと日向ぼっこする意味さえ
朝早く目が覚めた。 大阪は昨日からずっと雨が降っていて。 深夜はかなり強く降っていたものの、 朝起きたときには少し落ち着いていました、 が、天気予報を見ると警報や注意報がでており、 午後はかなり強く降ることが予想されると書かれていた。 こういう日はお家に籠って読書に限る、 と早速コーヒーを入れる、最近胃の調子が いまいちなのでブラックではなく牛乳をたっぷりめに入れよう。 準備ができたら読書タイムの始まり。 雨の日の朝は本当に静かで、 そのしんとした空気の中に、パラパラ
呼吸を整えながら 心を軽くして 頭の中もからっぽにして ただただ静かに 優しく落ち着いた声で ”今日も１日、お疲れ様でした”と 私は”私”に心を込めて語りかける 自分の心と体の声を拾い上げていくように ゆっくりと”私”と会話をする。 治らないのではなく、治る体へ変えていくことも きっと大切だなあとそんなこと想う 心と体、それを癒していくための地球の叡智 地球の中には様々な薬草や木々や花々があり わたしたちの手もとには ハーブ、薬草、精油、アロマ、お
#食欲の秋 #今日のおうちごはん #揚げたてがいちばん にんにく効いてますが、よかったら味見OKです😋
夫はお祭り好きである。 ちょっとお囃子が聞こえてきただけで 反応して『お祭りかな？』と言う。 そんなお祭り好きの夫が毎年行きたがる 天下市という国立市で行われる 今年もお祭りに行きたいという。 そんな夫に付き合いでお祭りデートに 行くことになったんだけど 体力のない、人混みが苦手な自分には 少々厳しい場所である。 天下市 かなり昔から開催されていて 知ってる人は知ってる天下市。 国立駅南口の大学通りに出店が たくさん出るのだけど 年々減ってる？？ 気がする。
不安とストレスが引き起こす“ストレス脳”とは？ 夜になると頭の中がいっぱいになり、不安で眠れなくなる…そんな経験はありませんか？ 特にストレスがたまっていると、ネガティブな思考が頭から離れず、気持ちを切り替えるのが難しくなります。 この状態を「ストレス脳」と呼び、思考のクセが不眠の原因になっていることが多いのです。 エニアグラム心理学では、人を9つの性格タイプに分類し、それぞれが異なる悩みやストレスを抱えやすいとされています。 今回は、エニアグラムに基づいて、自分に
何かに挑戦するとき、したいとき いつも思い出してほしい 人生にとって 今日ほど若い日はない ということ いまはまだ気持ちが〜 いまはまだ準備が〜タイミングが〜 そんなこと言っているうちに あっという間に人生は終わる 気づけば墓場だ 棺桶の中で後悔したくなかったら 生きてるうちにたくさん後悔しろ 挑め。戦え。 恥かいたって失敗したって そのときはそれでいい その経験がお前をさらに 強く大きくする 夢を叶える道中で たくさんの人に笑われるだろう 挑戦しない人間は挑戦
みなさん、こんばんは！ SUMIREです🌸 本日のテーマはジャーナリングは癒しのワーク🖊️✨ 私は複雑性PTSDを2年間で寛解させました。 ジャーナリングはそのために必要不可欠だったアクションです。 ジャーナリングとは？わたしの体験談症状に苦しんでいた当時の私は、思考や感情にたくさん蓋をしているような状態でした。 しかし、どんなに蓋をしていても環境の刺激によって蓋は外れてしまいます。 突発的に蓋が外れては混乱する日々でした🥲 だからこそ心の中を点検していく必要性
こんにちは。こだわり子です。 あの頃のわたしメンタル弱ってた… Instagramで見かけたモノマネメイク お腹がよじれるほど笑いころげた その日にやったさぶちゃん(北島三郎さん) アイライナーが使いものにならなくなった… くやしかった だから翌日のしゃぶしゃぶ おでこに「肉」書いたんです～！！ で、息子？ スルーです～ おでこに「肉」書いて まゆ毛も力強く強調してみたのですが いっさい触れず(１時間半もですよ？) 「食」について語り合っていた～ お肉
今日はハロウィンだったんですよね。そのハロウィンの日に、午前中から始まったワールドシリーズ（WS）は、接戦を逆転劇で制したドジャースが待ち望んだ４勝目を挙げて、ついにWSを制覇しました！🎉 ドジャースのWS制覇は４年ぶりで８度目。 大谷翔平選手と山本由伸投手は、初出場でいきなりのワールドチャンピオンの栄冠を手にすることになりましたね。🏅 この話題を、今日のメインアカウントでも投稿したので、こちらにリンクを貼り付けておきますね。 ちなみに、勝利の瞬間の大谷選手の様子はこち
セブンイレブンの商品を配達してくださるシステム「7NOW」。 コンビニに行くは山を下らねばならず、セブンイレブンに至っては電車に乗って1駅行かなければないのでこのシステムは重宝している。 この前は王様の朝食に欠かせないバナナを買い忘れていて困っていたら侑さんがこのシステムを使って入手してくれた。ありがたい🙏 配達していただけるときにアイスを買うのは絶対だ。真冬でない限り、山道を登る間に溶けてしまうからだ。 こうして調達していたアイスクリーム達を昨日と今日で楽しんだので報
夜遅くに好きなアイスを食べる。 そのまま夜更かしをする。 目が覚めるまで寝る。 いいよねー。わかるわかる。でも。 そうやって嫌だったことを忘れたふりをして、明るく振る舞って、笑顔でいる。そうしていたら、本当に忘れた気がして無かったことにする。自分のことを過去に囚われることなく、前向きに進んでいけると評価する。 自分を甘やかすとか自分で自分の機嫌を取るとか、そんな言葉があちこちに転がっている。これらの言葉は、時々自分の感情に蓋をすることを良しとしているように聞こえる。 た
マネジャー特有のメンタルヘルス対策があります。なぜならばマネジャーはメンバーとは違う業務（ストレスと言い換えてもいいでしょう）を担当するからです。 マネジャーとメンバーの違いは、マネジャーが組織全体を管理する立場であるのに対し、メンバーは個の最上を目指す存在であることです。マネジャーはメンバーをマネジメントする役割を担い、組織のビジョンや経営理念に基づいた成果を上げるために、次のような業務を行います。 人員配置や能力開発、モチベーション管理などを通じて組織全体を導く
週一の非常勤で行ってる病院からの帰り。 途中、たまにするひと息タイムが好きだ。駅近くのセブンイレブンでカフェラテレギュラーサイズとおやつ（最近はベースブレッド）を買う。シナモン味が好き。色々試してみて、チョコとかクッキーとかよりベースブレッドがいい感じ。 病院の日は緊張がすぎて、朝は食欲がなくてカフェオレだけ、お昼はコンビニおにぎり1個とザバスミルクプロテインドリンク200mlにしてどんな短時間でも食べられるようにしてる。帰り道、スーパーに寄る頃にはなんだかお腹ぺこぺこで
『世界は私のためにデザインされていない』という言葉をよく思い出す。 誰の言葉だったか忘れてしまったが、個人的にとてもしっくり来る言葉だ。 社会は一人一人の生活スタイルに合わせてオーダーメイドできない。誰もが平均的な枠組みに自分自身を合わせていく必要がある。それは非常に骨が折れる作業であり、多くの人が疲弊している。 だからこそ、自分自身でコントロールできる私生活の部分は完全に「わたし色」に染めてご自愛する、というのが私のモットーだ。 まずは自分を徹底的に愛すること。愛して
お酒、好きですか？ お酒、おいしいですよね？ お酒、ひとりで飲むのもみんなで飲むのも楽しいですよね？ わたしはお酒大好きだった。 社会人１年目とかは、毎日のストレスから浴びるようにお酒を飲みまくっていた。 ビールロング缶からはじめて、ハイボールを１リットル、ロックのダブルを数杯で〆る。 こんな生活を週６日（夜勤の日は飲めないから休肝日）。次の日がお仕事だろうがお構いなしに飲みまくっていた。 とうぜん、ビールやハイボールにはおつまみがあるわけでまさに暴飲暴食。 でも次の日
お疲れ様です。 最近は少し心が闇落ち連続の記事ばかりでしたので、今回はわたしの好きなことのはなし。 わたしは、結構嗅覚が過敏な方だと思う。 いつもと違う香りがすると、あれ？と、すぐ気がつく。 鼻がいいと思うし、鼻がいいねと言われる。 柔軟剤の香りは少し濃いめのものに関しては 頭がフラフラとしてくるし、吐き気を伴い、動けなくなってしまうため使わないようにしている。 料理も、味見もするけれど 鼻を通り抜ける香りを確かめることも多い。 そんなわたしがはまっているのがお香。
不意に写真や動画撮るべからず。 こんにちは。 彩夏です。 私は友達が多いわけではない。 だけど、一度友達になってしまうと生涯その人とは友情を育んでいけるタイプなので、人生において友人というものは、どんな私も許容してくれる数名がいればいいと思っている。 先週末、地元の友人たちと集まることになっていた。 毎度言っていることなので耳タコかもしれないけれど、私は生粋の出不精。出不精選手権に出場したなら間違いなく優勝だろう。 そこへきて、リアル世界ではなかなかの人見知り猛者なの
LPガス戸別供給方式✨ 自動切替式一体型調整器を用いた20kg型容器2本立ての供給設備では、使用側容器内のLPガス残液量がゼロに近くなると、自動的に予備的容器からLPガスの供給が始まる👍 ※「ゼロになると～」という文言が誤り❌ ＋消費を中断することなく容器交換可能な点も念頭に📝
秋の気候になり、花粉と闘いながらも お散歩が楽しい季節となりました。 散歩が趣味というかほぼ日課のコンノです。 さて。 実は今喪中でございまして 神社に参拝出来ないのです。 普段から散歩に行くように 東京(いや・・東京以外も結構な頻度で足伸ばすよな)のあちこちの神社をふらりと訪れては 参拝して 境内の空気を浴びてリフレッシュして 元気になって帰るので 暫く神社に行けないこの状況は 思いの外しんどいぞ・・ となり 勿論今は、しっかり供養する事が 一番大切な事です。
たまには、カバンを軽くして出かけるのもいいかもしれない。 いつもは、パソコンや本を詰め込んで 少しでも役立つもの、必要かもしれないものを 全部背負って学校へ向かう日々。 でも今日は 必要最低限だけを持っていこうって決めた。 カバンが軽くなると、なんだか心も少し軽くなる気がする。 普段の自分は、肩に力が入っている。 「あれもやらなきゃ、これも…」 そうやっていつもいっぱい背負っている。 けれども今日は、 肩の荷をほんの少し下ろしてみようと思う。 歩くペースが少し
数あるnoteの中からご閲覧いただき、ありがとうございます！ 末武先生との対談noteが思った以上に、高評価をいただいており、スキの数が初めて1投稿で50超えました。 ちゃんとみんな見てくれてるんだなと思いつつ、変な内容書けないなと身が引き締まる思いになった鷲塚です笑 では今週は 「美容医療業界で働いてから健康志向になれたのと美意識が上がったお話」というテーマでいきたいと思います。 1.健康志向になる前はどんな生活をしていたの？ 嘘ついてもしょうがないと思うので、赤裸々
成島です。@freeowner171 5つのストレス発散法を紹介します。 意外なほどシンプル。 でも、本当に効果のある方法って、 実はシンプルなものなんです。 複雑な理論や特別なテクニックは必要ありません。 １：旅に行くまず1つ目、「旅に行く」。 これ、実は最強のリセット方法です。 なぜでしょうか？ それは、物理的に「いつもの環境」から離れることができるから。 同じ景色、同じ空気、同じルーティン。 それらから完全に切り離されるのです。解放感。 ２：笑う2
皆さんは、マンガを読まれますか？ 私は昔に比べると、読む機会が減りましたが、定期的に少しずつですが読んでいます。 その中でも、特に読むのが“ご飯マンガ”です。 とても美味しそうな、肉汁が滴るような、そんな描写のご飯マンガが大好きです。 あと、私自身料理をすることが好きなので、ご飯マンガに偏りがちです😅 時々ご飯マンガを参考にして、ご飯を作ることもあります。 それになぜかご飯マンガを読むと、心がほっこり、気持ちが安定するのです。 なので、私にとってご飯マンガはバイ
こんにちは。 連休明けの火曜日のこのふわふわとした気持ちはなんでしょう。 「疲れたな」と思うことが増えました。 「疲れてるな」の方が正しいです。 気持ちは元気なのに、少し体の言い表せない関節のあらゆる所が動かしにくいです。 「疲れた」という感情が私にとってストレスだと感じています。 ストレス解消法 皆さんのストレス解消方法は何ですか？何をするとスッキリしますか？ 私は散歩と人と話すことです。そう、人と直接会うことです。 ここ最近スマホのキーボードを打つことにさえ少し
ホント色々と想定外のことが起こっているのだけれど「結果、良いことしか起こらないよね」と言い合える。そんなじぶんたちを誇りに思う。
今週は無印良品週間だ。 無印メンバーは全品10％オフである。 1割引だからたいして安くならないのよね と思いつつ、なんとなくそわそわ。 今日、ついに所用の帰りに上野マルイの無印の店舗へ行ってみた。 平日にもかかわらず混んでいる。 その雰囲気に呑まれ、思わずファンデーションとオールインワンクリーム をまとめ買い😂 それから、夕飯にと冷凍のカニクリームコロッケとお菓子も！ ちょっと買いすぎたかな。。 そしてお昼にはCafé＆Meal_MUJIでバターチキンカレー
こんにちは！HSPアドバイザーのゆうです。 今回は「”ツラい”という言葉しか出てこない現象」について、私なりにこうではないかと考えていることをお伝えします。 というのも、個別相談をしていると「もうツラいしか考えられないんです」 「ツラいという言葉しか出てこなくて、その先が考えられません」ということが意外と多いのです…。 こうなってしまうと、なかなか次に進みたくても進めなくなってしまいますので、困っている方は次の章をぜひ見てみてくださいね◎ ツラいしか出てこない理由簡単
生きてる中でどうしようもなくキツい瞬間があります。 そんな時、人には何か拠り所が必要です。 私の拠り所の一つはダンベルでした。 社会人2年目に筋トレに目覚め、それ以来トレーニングを継続しています。 ベンチプレス80kg、10km走50分切りくらいの社会人にしてはそこそこ動ける身体能力です。 そんな健康体の私ですが、ブラック企業へ転職してしまい過重労働とパワハラに耐えられず適応障害まで追い込まれました。 本気で死を考えた時、近くにあったダンベルを手に取りました。 贅肉
わたしのおばあちゃんは。 寝たきりになっても、なる前からも いつも平常心で 心が荒れるっていうことが なかった。 そして、人のことに対して いちいち他人の意見を否定して 己の意見が正しいのだ、とか そういう類のことをする人ではなかった。 愚痴も、してはならないって思ってるわけでもなく、 ただ普通に目の前に起きている出来事を 愚痴目線で捉える感覚がなかった。 ねじったり、鬱屈した捉え方に もっていかない人だった。 普通なら、右往左往しそうな出来事だと
お口から出た言葉のどれが真実に近くて、どれが取り繕うために縫い合わされた言葉なのか。自分へ向けられた言葉もそうだけれど、他人の対話を聞いたりする上で探りながら聞いてみると、どれくらい諦めが混じったメッセージなのだろうと、一歩下がった状態で冷静に掬い上げようとすることができる気がした。それでも掬い上げた意図は水のようにさらさら落ちてしまう。たとえ落ちてしまわなくとも虚像の塊、その人の別人格を作っただけに過ぎないのではないか。 だから私は「誰か」である貴方に虚像を握って欲しくなく
「なんとなく頭が重い」「考えすぎて頭が疲れる」…そんな日々の疲れ、実は頭のどの部分にストレスが溜まっているかにヒントがあるかもしれません。 エニアグラム心理学を使って、9つの性格タイプごとに脳の使い方のクセを紐解き、そのタイプごとに固くなりやすい頭の部位をセルフケアしていきましょう。 エニアグラムでは脳を【思考】【感情】【本能】の3つの領域に分け、それぞれに対応する部位があります。 脳の3つの領域とエニアグラムのタイプ分類 エニアグラム心理学によると、脳は【思考】【感情
こんにちは、破天荒ちゃんです。 今日は「会社や学校に行きたくない〜〜！」って思うときにやってみて有効だった思考法3選をお伝えします。 私も普段は会社員なので、特に連休明けなど「え、連休終わった‥？私まだ体感1時間くらいしか休んでないんですけど。連休って体感制じゃなかったんですか？あと71時間ありますよね？」などと無茶苦茶な理由をつけて仕事を拒否しようとします。 でも、どんなに拒否しようと仕事はやってきます。(それはそう笑） それはもうしつこい借金取りのように追いかけ回して
免許をとったのは 大学4年生のときでした。 運転することに対して そこまで苦手意識はなく 試験も一発で合格。 取得後は、実家の車を 運転させてもらっていましたが ある時に事件が。 車線変更をしようとした際に 判断ミスをし、危うく事故になるかと。 幸い何事もありませんでしたが 同乗していた父親からNGが出て それ以来、運転しなくなりました。 それから7年ほど経ち 結婚もし 運転は全て旦那さん。 でも将来、 子供ができたときのことを考えると 私も運転できる方がいい
Nice to see you again プロフィール記載の視点から投稿しております。ご理解をよろしくお願い致します 開設から 1,200日 連続投稿 いつもコメントやスキをありがとうございます 感情変動 【喜怒哀楽のバロメーター】 １週間単位で、自分自身の喜怒哀楽パラメーターを分析してます。 喜んだり 怒ったり 哀しかったり 楽しかったり 感情変動は、あります その喜怒哀楽をなぜ？ なぜ？ なぜ？ 分析 自分自身での喜怒哀楽もあれば、他人を絡んでの
こんばんは このnoteはこちらのBGMと合わせてお楽しみください✨ ちょっと前まで暑かったのに、もうすっかり寒くなりましたね 今日の夜はホットココアでも飲んで ふう と一息つきませんか？ コーンポタージュもいいですね。 お汁粉もすてき。 あったかいものは、身体も心もあたためて癒してくれます。 僕が好きなのは あったかいものを飲む前に寒いところへ行くこと。 夜、外に散歩へ行って帰ったらココアを飲む。 考えただけでほっとします。 あなたの好きな、ほっとす
おはこんばんちわ 社不菩薩（しゃふぼさつ）です。 現代社会で生きづらさを感じてる方が ちょっとでも自分らしく生きていくために 今より豊かになるための情報を 発信していくアカウントです。 まだまだ修行中の身ですが、 ”こんな自分でもできた！”という経験が 参考になればなと思っております。 南無〜〜〜🙏 今回は 現在社会を”サバイブ”している 𝑹𝒆𝒂𝒍𝑭𝒂𝒄𝒆な皆様へ 必殺、身代わりの術を教えます。（これマジ） お、、、読者の心の声が聞こえてきましたね。 そうです
おくらほま。 みかわんわんです。 冒頭の「おくらほま」は挨拶として使っています。 前回は4回目のキャンプについて書きました。 今回は、アンガーマネジメントについてリワークの内容を振り返りがてらまとめてみたいと思います。 怒りとは 怒りが生じるメカニズムは、何かしら期待・欲求があってそれが成就されず、不満が募り、怒りとなります。 怒りが外に出た場合は攻撃や八つ当たりとなり、 怒りが内に入る場合は自責やうつにつながります。 怒りとうまく付き合うことは、心身の健康や人間関係の
サボリーマンに向いている人の特徴 この記事では、サボリーマンに向いている人の特徴について詳しく解説します。 みなさん、こんにちは。 ほくろ(hokuro)です。 サボリーマンとは、自分の時間を大切にしつつ、効率的に仕事を進めることができる人々のことです。 例えば、「仕事がうまく進まない」という悩みを解決する具体的な方法や、「効率を最大化するための手段」を知ることができます。 サボリーマンがどのようにして自分の幸せを優先し、心身の健康を保ちながら成果を上げているのか
今日は私がストレス溜ってる時や、なんとなく落ち着かない時にやっている事を書いてみようと思います。 低ストレス10分瞑想 深く呼吸しながらヨガ15分 お散歩1時間 愛猫ルルに協力して貰って猫吸い＆モフモフタイム お茶の時間で深呼吸 家のどこか１か所を丁寧に掃除 キッチンで一人カラオケ 気分に合うシャンプーやボディシャンプーを選んで長めのシャワー お気に入りのオイルで全身マッサージする 本の世界に没頭 ストレス・不安に思っていることをひたすら書きまくってゴミ
先日は辛すぎて ここは書きたいときに書いておくnoteなので つらつらと思ってること書いたのだけど やっぱり あの書く作業が良かったようで 書きながら少しずつなんか軽くなって 翌日はまだ少し若干重かったけどなんか楽で 今日は完全復活です！ まあ、朝からやる事も多くて 考える隙もなかったけども ぐるぐる巡る思考もあまりなかったかな 書いて想いを外に出したのも良かったけど ここ1年ほどで、自分の今が幼少〜学生の頃の 家庭環境からの影響を強く受けている事 それによ
※こちらの記事はnoteさんから お祝いをいただきました。 ありがとうございます！ 今日は 「購入される有料noteの秘訣」 についてお話しします。 私は、 これまで1200日以上連続でnote投稿し、 330本以上の有料記事を書いてきました。 そのうち、 最初は無料公開していたものを 後から有料に切り替えた記事もありますが、 2024年に入ってからは、 週2本、月8本の有料記事作成を目標に掲げ、 毎月達成してきました。 おかげさまで、 2024年は 10月までに
こんにちは情報過多な男です。 今回は瞑想を長期間続けるとどのような変化が起きるのか、質のいい論文をベースに書いていこうと思います。 長期間の瞑想での脳の変化 瞑想を長期間にわたって続けると、脳の構造や機能にさまざまな前向きな変化が生じることが研究で示されています。以下に、主な変化を挙げます。 1. **灰白質の増加**: 瞑想を習慣化することで、前頭前野や右側前島皮質などの灰白質の密度が増加し、意思決定や注意力が向上します。 2. **海馬の成長**: 記憶や学習に関
