５つのストレス発散法

成島です。@freeowner171

5つのストレス発散法を紹介します。

意外なほどシンプル。

でも、本当に効果のある方法って、
実はシンプルなものなんです。

複雑な理論や特別なテクニックは必要ありません。

１：旅に行く

まず1つ目、「旅に行く」。

これ、実は最強のリセット方法です。

なぜでしょうか？

それは、物理的に「いつもの環境」から離れることができるから。

同じ景色、同じ空気、同じルーティン。

それらから完全に切り離されるのです。解放感。

２：笑う

2つ目は「笑う」。

シンプルすぎる？

でも、脳は「作り笑顔」と
「本物の笑顔」を区別できないんです。

だから、意図的に笑うだけでも、
脳内物質が変化します。科学的な効果。

３：入浴する

3つ目、「入浴する」。

お風呂って不思議です。

体が温まるだけじゃない。
心まで温かくなる。

水圧で全身が包まれる安心感。

母体内の感覚に似ているからかもしれません。究極のリラックス。

４：家族と過ごす

4つ目は「家族と過ごす」。

仕事の疲れを「家族と過ごす時間」で癒やすのは、とても自然なこと。

でも、ついスマホを見てしまったり、仕事の話をしてしまったり。

そうじゃないんです。

完全に「今、ここ」の時間に没入することが大切です。

子どもの笑顔、配偶者との会話、ペットとの触れ合い。かけがえのない時間。

５：読書をする

そして5つ目、「読書をする」。

これは特別です。

なぜなら、能動的な休息だから。

ただボーッとするのとは違います。

別の世界に入り込むことで、現実の悩みから一時的に解放される。

でも同時に、脳は活性化されている。素晴らしいバランス。

簡単なことほど能動的に意識して選ぼう

この5つ、どれも特別なものではありません。

誰でもすぐにできること。

でも、「すぐにできる」というのは、
「簡単」という意味ではないんです。

例えば、旅に行くにはそれなりの準備が必要です。

笑うにも、その気持ちの余裕が必要。

お風呂も、ゆっくり浸かる時間の確保が必要。

家族との時間も意識的に作らなければいけません。

読書も、集中力が求められます。

つまり、これらは「意識的な選択」なんです。

ストレス発散は、待っていても始まりません。

自分で選び、実行する。その意思が必要です。

今日から、この中から1つでも始めてみませんか？

たった1つのシンプルな行動が、あなたの毎日を変えるかもしれません。

確実な変化。

そして最後に。

これらは「ストレス発散法」と呼んでいますが、
本当は「人生を豊かにする方法」なのかもしれません。深い気づき。

ストレスと上手に付き合う。

それは、結局のところ、人生とうまく付き合うということなのです。

P.S.

人生を豊かにするための方法として、『SNS集客のセンターピン戦略』という記事を書きました。あわせてお読みください。