少しでも健康につながることが好き。|今日の朝日記

5時から、いつもの朝活時間がスタート。

コーヒーを淹れて、ゆっくりnoteを楽しむ。
ホットプロテインを飲んで、読書をゆっくりと。
納豆とオートミール粥を食べたら、筋トレとストレッチ。

わたしにとって、このモーニングルーティンをすることで
一日を前向きに過ごせています。

昨日のお昼は大好きなリンガーハットで、野菜たっぷりシリーズを。

野菜たっぷり！

夜は豚もつともやし、キャベツを味噌で炒めたものと
ズッキーニの白だし煮をいただきました。

定番のおつまみメニュー。

わたしは少しでも、健康につながる食事や行動が好きです。

昔から健康オタクということもありますが、
食べたものや運動した積み重ねにより、
未来の自分に繋がる感覚を、持てるようになったからだと思います。

特に昔よりも、食事を意識するようになってから
体調を崩すことが減り、
身体の調子が良い日が続いているのも理由の一つです。

すごく長生きをしたいというタイプでもありませんが、
心身ともに、調子が良い状態がずっと続けば嬉しいと思い、
健康管理が好きになりました。

日々暮らしていく中で、何よりも健康なのが一番です。

そのために、元々野菜が大好きというのもありますが
野菜中心で、タンパク質と炭水化物のバランスを意識した食事ができると
わたしは自己肯定感も上がります。

そして、簡単な筋トレとストレッチも毎日行っていますが
食事と一緒で、セルフケアに近い感覚です。

健康につながることが好き。
未来の自分を作り上げている感覚が好き。
少しでも自分を労われている感覚が好き。

これからも「心身ともに、調子が良い日」が続けられるよう、
心と身体の声に耳を傾けながら、
楽しく健康習慣を保っていけたらなと思います。

最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました！

昨日、学んだこと。

・身体に良いことが好き。
・食べたもので身体が作られている。
・栄養や身体に関する知識を得るのが好き。
・日々の小さな積み重ねで、未来の自分を支えられる。
・調子が良い日を続けていきたい。
・心身ともに健康なのが、何よりもたいせつ。

今日やりたいこと。

・中国語の勉強をする。
・筋トレをする。
・ストレッチをする。
・noteを書く。
・読書する。
・韓国料理を食べに行く。

どんな自分でいたい？

・健康で、自分が好きな体型でいたい。
・年齢を重ねても、学ぶ姿勢を忘れない人でありたい。
・感謝を忘れない。
・自分の軸を持ちつつ、柔軟であたたかい人でありたい。
・心と行動に余裕がある。
・笑顔が素敵な人になりたい。
・なるべくご機嫌でいたい。
・ていねいな人でありたい。
・さまざまな考えを受け入れられる人でありたい。
・チャレンジすることを恐れない人でありたい。
・今のしあわせを感じれる人でありたい。
・自分を労われる人でありたい。

かなえたいこと。

・少ないお金でも、豊かに暮らしを整えたい。
・心身ともに健康でありたい。
・夫と仲良く、お互いを尊重し合いながら暮らしたい。
・個人で働けるスキルを持ちたい。
・会社や組織に依存しない働き方を実現したい。
・「書く仕事」がしたい。
・「これからも生きていける」と安心できるような力を身につける。

理想を叶えるために、今できること。

・毎日、10分でも勉強する。
・毎日、どんな形でも書き続ける。
・規則正しい生活をおくる。
・健康的な食事を心がける。
・ジャーナリングを毎日行う。
・手帳に今日の良かったことを綴り、しあわせを感じながら寝る。
・常に学びの姿勢を忘れない。
・常に感謝する。
・早起きをして、時間と心に余裕を持つ。
・定期的に筋トレと散歩をする。
・今を楽しむ。