ローカーボな炭水化物9選♪

ローカーボな炭水化物9選♪

ローカーボダイエットで、炭水化物を控えている時でも食べやすい、炭水化物のご紹介です♪ 食物繊維が豊富なものが好ましいようですね♪♪ 1. オーツ麦 オーツ麦は、食物繊維が豊富で、栄養価が高い。 マグネシウム、リン、マンガン、タイアミンなどのミネラルが豊富。 LDLコレステロールを下げるβ-グルカンが豊富。 2.キヌア キヌアは、ヒユ科アカザ亜科アカザ属の植物で、 アンデス地方のすべての国で古くから生息している。 キヌアは、冷涼少雨の高山地でも育ちやすく、古代イ

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頭から血を抜いたら元気になれた

頭から血を抜いたら元気になれた

ここ数週間、夫と共に仕事がとんでもなく忙しくて家庭内が崩壊寸前なんです。 夫は何してるのか分かりませんが、とりあえず朝8時から夜9時までずっと打ち合わせ、終わったらなんか作業して11時〜12時に終了みたいなのがデフォで 私は私で、来年の企画的なものが、どっと押し寄せてくると共に初領域にアサインされたり現場からの依頼が多かったりに加えて、上司の仕事電話に毎日何時間も付き合わされたり、端的に言えばストレスがすごかったです。 私ストレス耐性がなくて基本すぐへばるんですが、今の

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いま解散!?(;゚Д゚)
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いま解散!?(;゚Д゚)

なんにもやってない人を 評価するのは難しすぎる... って、いうか... なんにもやってない人を 評価することなんて できないでしょ...( ゚Д゚) でも、衆議院が解散... 残念過ぎる...(~_~;) 自己中心的すぎるでしょ... 選挙になったら、 急に元気になる政治家の皆さん... 政治家ファースト... 与党ファースト... 半端ないなぁ...(;゚Д゚) 新しく就任した大臣... テレビに出演して、 熱く語ってるけど… まだ、なん

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お勧めしたい本、まとめてみました
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お勧めしたい本、まとめてみました

最近、過去の記事を振り返り、改めてジャンル 分けをしてみました。 そして、新たにおすすめ本のマガジンを作りました。 今後、増やしていきたいジャンルでもあります。 お時間ある方は、覗いてみてください♪♪ ↓↓↓ ということで、早速、本の紹介です。 去年から、自宅での食事が増えたのを機に   買いました。 料理の本ではなく、栄養学の本です。 家庭科の授業を思い出しますが、当時には、  知らなかったことも、新たに解明されたことも 満載なので、とても勉強になります。

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心の健康のために大切なことその2

心の健康のために大切なことその2

なんでこの人はいつもいやな言い方をしてくるんだろう。なんでこの人のここがどうしても許せないんだろうか。なんでこの人は変わらないんだろう。そんな思いになることありますよね。私もそんな思いが浮き上がってくる前に思いとどまってみます。そして少しでも嫌だと思ったことは 「相手に伝えてみる」 これはなかなか難しいかもしれませんが、無意識で人を傷つけ続ける人っています。そういう言われ方は私は好きじゃないので、言わないでください。とはっきり言ってみるとすっきりします。人間関係の摩擦を恐

ウォーキングで朝をスタートしよう♪♪

ウォーキングで朝をスタートしよう♪♪

お天気の良い日は、朝ウォーキングから1日をスタートすると、健康へのメリットが色々あるようです♪ 【朝のウォーキングのメリット10】 1. エネルギーを増大させる。 *ウォーキングは、1杯のコーヒーよりも活力を得られる。 *研究によると、屋外のウォーキングは、屋内のウォーキングよりもより活力やエネルギーが得られた。 2. 気分を改善する。 (ウォーキングにより、改善すること) * 自尊心を改善する。 * 気分を上げる。 * ストレスを軽減する。 * 不安を軽減する。

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疲れやすいのはマグネシウム不足かも?

疲れやすいのはマグネシウム不足かも?

◆ 疲れやすいのはマグネシウム不足かも? ◆ ⁡ ・疲れやすい ・記憶力の低下 ・憂うつ、不安 ・イライラしやすい ・足がつりやすい ・頭痛 ・睡眠が浅い ・まぶたがピクピクする ・手足がしびれる ・下痢、便秘をよくする ・冷え性 ・あまり食欲がない ・高血圧である ・アルコールをよく飲む ・精神的ストレスが多い ⁡ あなたは、 いくつ当てはまりますか? ⁡ 4つ以上の場合は 注意が必要です。 ⁡ ⁡ マグネシウムは、 消化酵素や代謝酵素などの 酵素の働きをサポートしています

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SHEbeautyはじめました

SHEbeautyはじめました

夏は終わったのに、「冷やし中華はじめました」みたいになっちゃいました 笑 どうも、こんにちは。az(あず)です。 SHE株式会社の新サービス「SHEbeauty」に入会。本日、初回コーチングを受けました。このコーチングで理想の姿を思い描くまでの過程が素晴らしかった……。 記憶が新鮮なうちに、入会した時の気持ちを振り返りつつ、今日の気持ちを綴っておきたいと思います。 SHEbeautyとは「内面と外面の美意識を高め、自分らしい美しさを自走して高めていけれる状態へと導くトー

「アンチエイジングの鬼」といえば、勝田小百合さん

「アンチエイジングの鬼」といえば、勝田小百合さん

こんにちは。 最近はすっかり秋ですね。 これくらいの気温がちょうどいいです。 季節の変わり目は、肌や体調も変化しやすいところ。 が、今年は元気に過ごせています。 私も30歳を過ぎて、変えたところとして 食事があります。 といっても、これまで過剰にとり過ぎていた油物を控えるようになっただけなのですが。 現状維持させるには進化が必要ですね。 なぜ、食事を変えようかなと思ったかにはきっかけがあります。 それが、タイトルにもある 勝田小百合さんを知ってからです! 「ア

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今日のテーマは:ミトコンドリア

今日のテーマは:ミトコンドリア

一言でいうと… やる気スイッチ その心は… スイッチオフの時は何もしたくない。 もしかしたら、 ミトコンドリアがエネルギーを作ることを サボっているのかもしれません。 やる気スイッチをオンにして、 活動のためのエネルギーを作ってもらいましょう。 さあ、筋トレでもして更にパワーアップを目指そう!