立ち直るためにすること。【永久保存版】

こんにちは。ゆです。

表題の件、立ち直るためにすること。
その第一歩。

毎日、適切な睡眠は取れていますか？　　

毎日、同じ時間に寝て、同じ時間に起きるように努める。
7〜9時間寝る。
それ以下でも以上でも体に不調をきたすと言われています。

落ちているときに、沢山のことを改善して行くのは難しい。
無理はしないで。
だから、このことをまずは実践してみてください。

毎日、同じ時間に寝て、
同じ時間に起きる

以上