資格取得は難しいの?フィットネスインストラクターと資格について!

フィットネスインストラクターになりたいけど
資格は絶対必要なのかな?
答えはNOです(笑)
フィットネスインストラクターに資格は必要ありません。ただ、何の知識もなく名乗る人はいません!
だから自分に合ったジャンルを専門的に学びます。

フィットネスインストラクターになる為の資格の難易度は?どれだけ難しいの?私はAFAAという組織の「プライマリー認定(PC)」を所持しております。更にRTと呼ばれるレ

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嬉しいです!ありがとうございます!!

背骨の状態と腰への負担

大分県内にあるパーソナルトレーニングスタジオ
Up to date
代表トレーナー菅原です

背骨の状態が標準の形と違ってくると、腰にはどんな負担がかかるのでしょうか

骨盤前傾が小さい、腰が丸まっている姿勢では、椎骨と椎骨の間にある椎間板に過度の負担がかかることが知られています

この姿勢が定着してしまうと、背骨を後部で支える靭帯などもいつも伸ばされた状態が続くことになるので、負担がかかってしま

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ありがとうございます!
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伝説のボディビルダーマッスル北村の食事は鶏胸肉ジュースを一気飲み🐔

こんにちは、たくみです❗️

いきなりですが、皆さんはボディビルダーのマッスル北村さんをご存知でしょうか
伝説のボディビルダーとして名前だけ聞いたことある方もいるかと思います

人生を筋肉、ボディビルに捧げた人物です

そんなマッスル北村さんの食事内容がとにかくヤバいので、食事内容だけに絞って紹介したいと思います

✅とにかく食べて食べて、食べまくる食生活全卵30コ🥚
牛乳2〜3ℓ🥛
サバの水

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最高です‼️
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№245 本質を見極める

こんばんわ。白石です。note連続投稿*days245

そもそも論を言える人。難しいですよね。

会議で15分ぐらいかけて資料を基に報告と提案があったとして、「何か?質問はありますか?」と聞かれて、そもそもこの報告内容って本質を捉えていないよね?って言えますか?(5名の参加者中、3名が思っていると想定したら)

全てをひっくり返す言葉です。その人の考え、作業時間、想いを。

単刀直入には言えない

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ありがとうございます。
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「増量期・減量期」

◦増量期➡︎体重を増量させて筋肉量を増やすことを目的とした期間のことをいう。トレーニングをしつつ摂取カロリーを消費カロリーよりも多くする事が大切になる。また、カロリーを過剰に摂取するなど暴飲暴食をして体重を増やすのではなく、炭水化物をこまめに補給し常にエネルギーが体の中に蓄積されている状態を作ることも重要です。

・食事
➡︎炭水化物とタンパク質をメインにPFCを作り、普段のカロリープラス500〜

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「オールアウト・ピリオダイゼーション」

◦オールアウト➡︎エネルギーの枯渇や疲労物質の蓄積によって運動を継続できなくなる状態のことをいい、「筋肉を極限まで使用する」といった意味がある。

例;ベンチプレスで10レップを目標の重量設定をし、10回クリアしたら終えるのではなく補助などをつけてプラス数回チャレンジすること。

◦オールアウトのメリット
①筋トレの停滞期の打破
②同じ負荷・メニューをしばらく続けると筋肉がその負荷に慣れてしまい筋

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「バルクアップ・ウォーミングアップ・クールダウン」

◦バルクアップ➡︎単純に体重を増やすことではなく筋肉を発達させて体を大きくしていくこと。
体を大きくする為のみなら1日の摂取カロリーを増やせばいいが、バルクアップとなると筋肉量を増加させないといけないので適切なトレーニングと栄養摂取・十分な休息が関係する。

◦ウォーミングアップ➡︎運動前に筋肉をほぐしたり全身の血行をよくして怪我を予防する働きのある準備運動のこと。ランニング前のウォーキングや筋ト

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【これから始める方必見💪】note開始14日、毎日更新する3つのコツ

みなさん、こんにちは

今回は僕がnote毎日投稿するための3つのコツをまとめます

開始まだ14日ですが、初心者の方やこれから始めたい方の参考にして頂ければと思います💪

ちなみに開始14日での記録はこちら👇

合計23投稿
その内、つぶやき6投稿 記事17投稿
フォロワー0👉54人

調べると色々な毎日投稿のコツが出てくると思いますが、今回は僕が本当に意識して、実践していることだけまとめ

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最高です‼️
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【5/1〜5/7】 徐々に始まる

どうも、こんにちは。
パーソナルトレーナーの古寺健吾です。

北海道札幌市でパーソナルトレーナーとして
「フィットネスで人生を豊かに」
をモットーに多くの方の"健康"に寄り添うお仕事をさせて頂いております。

このnoteでは、僕自身のありのままをさらけ出して皆さんに知っていただこうという趣旨のもと、自由気ままに書き留めていきたいと思います。

さて、前回も先週1週間の取り組みや振り返りを簡単に書

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ジュラシック木澤さんの脚トレパーソナルを受けてきました!

こんにちは🌞
昨日、ジュラシック木澤の脚トレパーソナルを受けた話を書きます。
筋トレをやっている人に向けた記事になります。

ジュラシック木澤さんを一言で表すと

筋肉界の本物だと勝手に思っています。笑
なかやまきんに君さんがYouTubeでジュラシック木澤さんとの脚トレを投稿され、
100万回再生も悠々と超えております。

脚トレを受けた感想は

言葉に合わせれないほど最高でした!!!

脚ト

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