有酸素運動のメリットって❓

僕は以前インドアバイクエクササイズのインストラクターをしていたんですが、辞めてから運動する機会が少し減ってしまいました…😅 今回久々にバイクを漕いだんですが、めちゃくちゃ汗がかけて、サイッコーに楽しくてやっぱり運動するのっていいなって思いました！！ みなさんは普段運動をしていますか❔ ダイエット、ボディメイク、健康のためやストレス発散などいろんな目的で運動している方も多いはず ただ、その運動が自身の求める目的に沿っているのか その運動が本当に効果的なのかってみなさんご存知