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2023年4月の記事一覧

先延ばし癖があるとメンタル病む

先延ばし癖があるとメンタル病む

◯先延ばしにすると脳が疲れる

人間の集中力って
産まれもった性質などで
決まるものではなく
脳の使い方次第と言われています。

集中力がないと悩んでいる方は
「ウィルパワー」
を浪費しているのかもしれません。

「ウィルパワー」とは
「意志力」とも言われていて
注意や感情、意欲を
コントロールする能力といわれています。

そして
このウィルパワーは有限で
集中力を使うごとに
減っていく性質がある

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頑張り過ぎてしまうのは自分を無価値だと思うから

頑張り過ぎてしまうのは自分を無価値だと思うから

など
頑張り過ぎてしまう人
いませんか?

私にもよく相談がありますが

休ませる事が苦手で
サービス残業も当たり前

というか
定時で帰れそうな日でも

何かないかな?
やり残した事がある気がする…
こんなに早く帰って申し訳ない気がする…

など
頑張り過ぎている人
何もしないことが耐えられない人ほど

自分自身を低く見積もってる
傾向があるかもよ?

というお話をします。

◯自分に自信がない

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自己成長したら幸せになれると思うと精神病む

自己成長したら幸せになれると思うと精神病む

現代は情報に溢れていて
ひと昔と比べると
成長速度が全然異なり

時代の成長速度は
どんどん速くなっているらしいですね。

一説によると
現代人の1日の情報量は

江戸時代の一年分
平安時代の一生分とも言われています。

そんな中
勉強したり
コミュニティに所属して
人脈を広げたり

挑戦して失敗して
トライアンドエラーを繰り返す

成長することが
段々と当たり前に
なっている時代なのかもしれませ

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承認欲求おじさんほど扱いやすい

承認欲求おじさんほど扱いやすい

皆さんの職場や家庭の中に
承認欲求に飢えている人は
いませんか?

やたらと自慢話をしたり
マウントを取ろうとしたり
他人との比較癖があり
失敗することを過剰に恐れたり

そういう承認欲求人間は
必ずと言って良いほど
あちこちにいらっしゃいます。

それでいて
そういう承認欲求が満たさらないまま
おじさん・おばさんになった人って

周りからすると
すごく近寄りにくいじゃないですか。

あまり関わり

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相手の機嫌に振り回される人ほど他人を信頼していない

相手の機嫌に振り回される人ほど他人を信頼していない


他人の感情や
自分のせいでこの人は
イライラしてるんじゃないか?

と心配になって
他人の感情によって
自分の感情が振り回される人

いませんか?

私もそういう瞬間って
未だにありまして
上司が機嫌悪いと

「あれ?俺何か変なこと言ったっけな?」

と気が持っていかれて
集中力が落ちたり
不安になるのですが

そのあとその上司に
冗談を言ってもらったり
褒めていただけたりなんかすると

自分

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精神科で働いていると暗い気持ちになりませんか?とよく聞かれますが

精神科で働いていると暗い気持ちになりませんか?とよく聞かれますが

精神科で働いている人の
昔からの〝あるある〟だと思うんですけど

などと聞かれることが
本当によくあります。

何なら
急性期病院から
精神科病院に転職した際には

うちの父親や親戚からも
よく聞かれたものです。

「そんなとこで働いて
 お前のメンタルは大丈夫なんか?」

と。

それが世間の感覚なんだろうと思います。

それから6年くらい精神科病院にいますが
今日その結論を
お伝えします。

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人はみな、自分は平均より少し優秀だと思っている

人はみな、自分は平均より少し優秀だと思っている

最近
なるほどな〜と思った
ことがありまして

タイトルですでに
結論を書いちゃってるんですけど

人ってどんな人も
自分は平均よりも
少し上にいると思っている
優秀だと思っている

という話らしいんですよね。

なるほどな〜
と思った時点で
私も漏れなくそう思ってるなと
思っちゃったんですけど(笑)

わかるわかる〜
確かに〜

で終わらせずに
この心理を把握した上で
人間関係にどう活かせるかな

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人生の幸福度を上げる方法

人生の幸福度を上げる方法

人にとって
幸福度を上げることって
割と重要課題だと思うんです。

仕事やお金
人間関係の問題などは

結局人それぞれの幸福度を
上げるための
手段なんだと思います。

仕事を頑張る
良い恋愛をしたい
収入を増やしたい
承認欲求を満たしたい

様々な欲の根源は
自己満足というか
自己幸福感を満たすことなんだと思います。

◯幸福度を上げるにはどうしたら良いか

様々な切り口があると思いますが
自分

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開き直りからは何も生まれない

開き直りからは何も生まれない

など
大事な場面や
緊張する場面で

もうどうにでもなれ!!

と開き直ることって
皆さんはありますか?

割とメンタル系の発信の内容って

・気にし過ぎない方法
・考え過ぎない方法
・ある程度は鈍感になる方が良い

的なことが多いじゃないですか。

前提として
不安やイライラを解消するために
開き直る能力も
大事だということなんだと思います。

ただ
仕事だったりスポーツだったり
積み重ねた成長

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自信を持とうとするとメンタル病む

自信を持とうとするとメンタル病む

皆さんは仕事だったり
人間関係だったり
自分自身に自信を持ちたい

と思ったことはありませんか?

仕事ができる自分でありたい
人から頼られる自分でありたい
誰にも負けない強みが欲しい

などなど

自分に自信を持とうと
頑張ったり

逆に自信が持てない自分を
憂いたり責めたり
したくなりますよね。

ですけど
そもそも自信を持とうとするから
メンタル病むことに
繋がってるんじゃないの?

という

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やりたいことをやらないと自己肯定感は低くなる

やりたいことをやらないと自己肯定感は低くなる

幸せに生きていく上で

自分を受け入れられる
自分の長所だけでなく
自分の短所を肯定する

それが幸せに生きる上で
とても重要な要因であると思います。

まぁそんな話は
今まで星の数ほどしてきたわけですが

今日は自己肯定感の上げ方ではなく
自己肯定感の下がる生き方
についてお話ししていきます。

タイトルに書いてますが
自分が生きたいように生きず
やりたいことをやらず
言いたいことを何も言えない

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どうしても他人と比較して落ち込んでしまう時の対処法

どうしても他人と比較して落ち込んでしまう時の対処法

人の悩みは
人間関係の中から
ほとんど生まれるのですが

特に他者との比較をして
悩みを生み出していることが
多々あります。

そして
冒頭のように
他者と比べないことを
推奨されるわけですが

なかなかそれが難しいじゃないですか。

基本的に
他人と比べないって
相当難しい技術だと思うんですよ。

以前は私も
「他人と比べちゃダメだよ」

というnoteを書いてましたが

そもそも無理なんじゃな

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気にしてしまう性格を変える方法

気にしてしまう性格を変える方法

メンタルの重要性については
あちらこちらで言われていますが

メンタルを強くする方法
図太いメンタルを作る方法

という情報には

〝気にしないようにする〟

とか書いてあるじゃないですか。

他人の目
他人からの評価
将来の不安
人間関係

など

〝気にしないようにしましょうね〟

的な。

いやいや!
だから気にしてしまう性格を
変えられないから
不安になるんだろ!

と言いたくなりますよね

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死ぬ時にどれだけのサムネイルが頭に浮かぶか想像してみる

死ぬ時にどれだけのサムネイルが頭に浮かぶか想像してみる

今日は真新しい情報というよりも
人生の捉え方と言いますか

辛い出来事や
ネガティブな経験など
どのように乗り越えていくか

的な話をしたいと思います。

◯頑張った分だけ見える景色が変わる

大谷選手であったり
BTSであったり
有名な人でなくても
身の回りにいる
社長や独立した人
精一杯子育てをしているお母さんなど

頑張っている人が見ている景色って

きっと想像以上に
美しい景色なんじゃない

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