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テーマは#自己肯定感#対人関係#依存など。精神医療を学んだことが日常に物凄く良い影響を与えているので独り占めするのはもったいない！ということで始めたnoteです。22〜23時更新。
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プライドを捨てて生きやすくなる方法

私は以前から このnoteを通して プライドが生きづらさを 生み出している元凶だと 伝えてきました。 プライドが高い人は 承認欲求が高く 他人から認められたい という欲が強いが故に 現実において満足感を得られにくいし 他人を下に見るし 傷つきやすいし 自己肯定感も意外と低いから 良好で永続的な 人間関係を築きにくいから 人生において 幸福感を感じにくい。 プライドや過度な自尊心というのは 一切不要なんです。 若い人にも プライドが高い人が多く 先生や同僚からの評価

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    • 意外と自己肯定感が低い人の特徴

      今日は 意外と自己肯定感が低い人の 特徴について 書いていきます。 他人だけでなく 自分を見つめる機会にも なるかと思いますし 人の洞察力を高める きっかけにもなると思いますので よろしくお願いします。 ◯外面が良い 外面が良い人は 自己肯定感が低い人が多いです。 思ったことや感じたことよりも その場に適したことや 相手の感情を損ねないことを 優先させたい人なんですね。 しかし 裏を返せば 自分を発散させることが苦手。 だから疲れて 人間関係が面倒に なってくる

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      • 批判する人は、よく理解せずに批判しているもの

        いつの時代も 他人を批判する人はいて Xをはじめとした SNSやメディアによって 他人を批判する姿を よく見かけますよね。 当の本人は 正義は自分の方にあると思って 相手は悪だと捉えているから 口悪く相手を批判し 相手を攻撃しようとしてくる。 意見の相違や 異なる価値観を持つことは 何の問題もなければ それが当たり前だと思うんですけど ただ 議論の仕方として その言い方 その態度 そのコミュニケーションの仕方で 合ってますか？ という人もたくさんいますよね。 陰

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        • 私のストレス発散方

          今日は日曜日なので いつものお堅い話はしませんが ストレス発散方という ややメンタルよりのお話を 柔らかく話します。 ◯映画「コーダ　あいのうた」を観て号泣する 最後に見たのは今年の2月7日。 私の誕生日でした（笑） 今思えば なぜあんなにストレスが 溜まっていたのか不明なんですが 誕生日の日の夜 1人で車に乗り 私が生まれた産婦人科の近くに車を停めて 車内で「コーダ　あいのうた」を 観て号泣したんです（笑） なぜ車内だったのかというと 家の中だと 妻や子供が起

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          自己肯定感が低い人ほど承認欲求が高い

          本日は 自己肯定感が低い人ほど 承認欲求が高い という テーマでお話しします。 ◯〝自己肯定感〟と〝承認欲求〟の意味 自己肯定感 と 承認欲求 って切っても切り離せない 親密な関係性があると 個人的には思ってまして 比例関係にあると思います。 自己肯定感めちゃ低いのに 承認欲求はほぼ無い人 とかあまりいないんですよね。 それがなんでか？ という話なんですが まずそれぞれの用語の解釈を 揃えたいんですけど 自己肯定感は 自己評価や自己価値感のことで 自分自身

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          あなたも羨ましがられているかもしれませんよ

          私の主観ではあるのですが 現代人って 劣等感を抱えている人 結構多くないですか？ かくいう私も 劣等感に対しては そこそこ自信がありまして 人に対して 憧れや嫉妬心を よく持っている方かなと思います。 ですが きっとそういう人って 少なくないんですよね。 自分を過小評価して 他人を過大評価している もしくは 自分の苦手な部分と 他人の得意な部分を比べている。 ということは 逆に言えば あなたも誰かから 羨ましいと思われているかもしれませんよ？ というお話をしま

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          我慢強い人ほどメンタルが壊れる

          ストレスを感じることや 嫌な出来事があった時 人それぞれに 対処の仕方って違っていて 誰かに話したり 美味しいものを食べたり 旅行したり 色んな方法で 解消していると思います。 そんな中で 1番良くない対処法は 我慢することです。 それはもはや 対処してない。 でも多くの人が など 自分を責めたり 自分が耐えたら良い 自分が耐えるべきだ と 自己責任感が強いと 過剰に自分を責めてしまう。 自分のやり方や 考え方などを 改めるフィードバックを するだけでいい

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          悩みを消す効果的な方法

          今日は今までとは少し違う角度で 悩みの消し方を 説いていきたいと思います。 簡潔に結論から言うと 悩む前に欲望を把握しろ！ ということです。 ◯悩みは欲望から生まれる というのも 人々が悩むとき その背景には 必ず自分の欲望や希望が 存在します。 上司が高圧的な人で 悩んでいるとすると 「人の上に立つ人は 　優しく、丁寧な人であるべきだ」 「人にものを言う時は 　言い方に気をつけるべきだ」 「人に怖さを与えるべきではない」 などの 自分の中にある 欲や希望

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          メンタルが弱い人ほど基準が他人

          など 仕事や人間関係でうまくいかない時 すぐに落ち込んでしまったり 「どうしよう…どうしよう…」 と 思考がまとまらなくなる人や 挙げ句に 人生や生きる意味など 取り止めもないことを 考えてしまう人って 少なくないんじゃないでしょうか。 メンタルが弱い人の特徴って 色々あると思うんですけど 今日はそのうちの一つ。 メンタルが弱い人が持ってないもの について書いていきます。 ◯メンタル弱い人が持ってないもの 結局メンタルが弱い人は 思考の基準が他人 なんですよね。

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          自信がない人ほど人のアドバイスを聞きたくない

          ※今日も夜勤の休憩中に 記事を書いて遅れております。 もうしわけありません！ ◯自信がない人ほど自分を正当化したがる 1人で生きているわけでは ありませんから 職場にせよ 家庭にせよ あらゆるコミュニティにおいて 人との関わりを持つ人が 多いと思うんです。 そうすると 他者からアドバイスであったり 改善を求められたり 意見を言われることって あると思うんです。 もしくは インフルエンサーなどが SNSやメディアを通して こういう生き方や こういう考え方もあるよ

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          【日記】職場で盛大な飲み会をした後に後輩に伝えた話

          今日は日曜日なので いつものお堅いメンタル系のお話ではなく ただただ日記を書いていこうと思います。 ※記事を書いている最中 寝落ちしてしまったので 翌朝に更新してます。 申し訳ありません！ 今日の記事は しいて方向性を書くとするなら 職場飲み会のお作法 といったところでしょうか。 新型コロナウイルスの騒動から 4年くらい経ったと思いますが ついに私が勤務する病院でも 飲み会が解禁されまして 先日、病院主導で 職員が約100人程集まって ビアガーデンで 飲み会が開かれ

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          他人の機嫌が悪い時に自分のせいだと思うから辛くなる

          自分が一生懸命働いたり 家事をしたり コミュニケーションを取ったり 気遣いをしているつもりでも 周りから評価されず それどころか 周りから誤解されたり 浮いてしまったり 相手の機嫌を損ねてしまったと 感じることってありませんか。 世の中には機嫌が悪い人って 少なくなくて 家庭であった嫌なことを 仕事に持ち込み 仕事での嫌なことを 家庭に持ち込む人って たくさんいます。 相手が機嫌が悪い時に 「自分のせいかも…」 「何か気に障ること言ったかな…」 と思って 落ち

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          本音を言えない人ほど協調性がある

          患者さんと話していると 「人に本音を言うことができない」 「相手の言葉に裏がある気がして信じられない」 とおっしゃる方がいて 本手をぶつけ合えないことに 悩んでいたり 相手から本音を言われないから 本当はどう思っているのか わからなくて怖い と言う方がいます。 しかし それが社会性であり 協調性と言えるんじゃないの？ と思いますし 本音を言わない人の方が 周りとの協調性を保てる人 なんじゃないの？ というお話をします。 ◯本音をぶつけ合えるという期待を持たない

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          不満だらけの人ほど心の状態は不安定

          SNSなどを見ていると ずーっとネガティブなことばかり 書いている人っているじゃないですか。 他人への不満 社会への不満 世の中への不満 誰かが言ったことに対し 否定したり 馬鹿にしたり SNSに限らず すぐに人の悪口を言ったり 妬んんだりする人って いますけど 自分の精神の状態が悪いから 世の中がネガティブに 見えてるだけだよね というお話をします。 ◯人生は実に主観的なもの 世の中や社会なんて みんなが少しずつ 譲り合いながら 成り立っているものじゃないです

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          いつまでも悩んでいる人は、悩んでも仕方がないことを考えている

          ◯考えてもどうしようとないことを悩んでいる 現代において 誰でも一つや二つ 悩んでいることが 迷っていることを 抱えているものだと思いますが いつまでも ずーっと同じようなことを 悩んでいる人っていますよね。 そういう人ほど 悩んでもどうしようもない というか 悩んだところで 解決しないことや 変えられないことを 悩んでいたりします。 どういうことを悩んでいるか と言いますと ・他人からの評判 ・政治の不安、日本の不安 ・過去の嫌なこと、後悔 ・他人の行動、性格と

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          うつ病は甘えじゃないが、甘えが強い人がうつ病にすがりたくなる話

          うつ病になるのは 気持ちが弱いからであるとか 責任感がないから メンタル疾患になるとか 気合いでどうにかなるとか さすがにそういうことを 言う人は少なくなったように思いますし メンタル疾患に対する認識も 少しずつですが 広がっているような印象があります。 うつ病は甘えじゃないですし 気合いでどうにかなるわけじゃない。 むしろ脳の病気 と捉える方が自然で 気合いで セロトニンを出すことなんて できませんよね。 自分の力だけでは どうにもならない苦痛と メンタル疾患を

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