玲/精神科ナース

テーマは#幸せ#自己肯定感#対人関係#依存など。精神医療を学んだことが日常に物凄く良い…

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テーマは#幸せ#自己肯定感#対人関係#依存など。精神医療を学んだことが日常に物凄く良い影響を与えているので独り占めするのはもったいない！ということで始めたnoteです。22〜23時更新。
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イライラする人は他力本願

イライラしたり すぐにキレてしまう人って いると思うんですけど 怒りっぽい人 イライラしやすい人って 元々そういう人 というよりも 他人に対して 過剰に期待して 他力本願な思考をしているから イライラしやすいんじゃないでしょうか？ というお話をします。 ◯問題解決は自分の課題 基本的に人生の課題は 自分の選択によって 解決していくしかないんです。 例外的に 劣悪な環境に身を置いている子供や 通り魔的に 殴られたり物を取られたり そういう10対0で 自分に問題が

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    • 自分の価値に気がつくための方法

      今日は 自分の価値に気が付けてますか？ というテーマで書いていきます。 幸せに生きる上での条件って いくつかあると思うのですが 少なくとも 「自分は価値がある人間だ」 と自分で認められる人になることが 幸せに生きる上では 非常に大事なんじゃないかなーと 思います。 もちろんナルシストにまで ならなくても良いのですが 自分には何の価値もない と思っているうちは なかなか人生を楽しめませんからね。 ◯価値とは他人に勝ることではない 常々言ってますけど 自分の価

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      • 葉桜を見て、人生を悩む

        今日は日曜日なので いつものお堅いメンタル系の話ではなく この暑い時期に桜の木を見て 思うことなんかを 書いていきます。 先日こんな記事を書いたんです。 今年の4月7日の日曜日に 書いた記事なんですが 日曜日の記事の中でも 多くの人に読んでもらえた記事で 簡単に要約すると さくらびとという 生き方があるらしく 1本の桜の木を決めて 毎年満開の時期に その桜の元に行き この1年間にあったことなどを回想して 感謝したり決意を改める という内容なんですが 私は思

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        • 他人は、ただの登場人物だと思え

          人間関係に悩むのが いつの時代も変わらない 人間の性のような気がしますが もう少し 自分と他人の境目を分けないと いつまでも 人間関係に疲れますよ？ という話をします。 ◯目の前の相手はただの登場人物 これは個人的な感覚なんですが 最近特に 出会う人々に対して ゲームや小説の登場人物のようだと 思うようにしているんですよね。 人生って ストーリーのようなもので 自分という主人公を操作して いくつもの場面に遭遇する ゲームのようなもの。 そうすると 村人Aがいたり

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        記事

          メンタルが病んでいる時ほど、生きる意味を考え出す

          そんなことを考え始めるときって ありませんか？ ふとした時に 「あれっ、何のために生きてるんだろう…」 と頭をよぎる時 実は結構疲れてますよ というお話をします。 ◯心身が健康なら生きる意味とか考えない 毎日家事に追われ やっと一通りやるべきことを終えて 22時を過ぎたぐらいに と頭によぎる時 無自覚のうちに 結構疲れてる可能性が高い。 結局日々の生活に 充足感を得られず 達成感も感じない日々が続いて 自分の人生が前に進んでいる感覚がないと こういう思考になりが

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          いつも親身になってくれる人ほど、そういう人を求めている

          いろんな心理が 人にはありますし その人の行動から その人の思考の癖や 行動の動機があり その人の傾向って 現れると思います。 その中で タイトルに既に書きましたが いつも親身に接してくれて 困った時に近くにいて 気にかけて声かけしてくれる 頼りになる人ほど 実はそういう相手を 必要としている というお話しします。 ◯優しい人ほど優しい人になろうとしている 優しい人 頼りになる人 そういう人っていますけど ほとんどの場合 元々そういう人だったのではなく い

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          〝何者かになりたい〟という人の特徴

          AbemaPrimeという番組の中で 「何者かになりたい」 と悩む人をテーマに 議論していたんですが 確かに現代人の中には 「何者かになりたい」 と悩む人って多いと思うんですが その原因や特徴は何なの？ というお話をします。 ◯自己同一性が確立できていない 何者かになりたい という悩みを持つ人の中で 特に若い人というのは そもそもこの時期の人は 現在の自分が何者であるか 将来何でありたいか を自覚することや 自分を発見することが 発達課題なんですよね。 この時

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          〝何者かになりたい〟という人の特徴

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          メンタル弱い人が持っていないものとは？

          など 仕事や人間関係でうまくいかない時 すぐに落ち込んでしまったり 「どうしよう…どうしよう…」 と 思考がまとまらなくなる人 挙げ句に 人生や生きる意味など 取り止めもないことを 考えてしまう人って 少なくないんじゃないでしょうか。 メンタルが弱い人の特徴って 色々あると思うんですけど 今日はそのうちの一つ。 メンタルが弱い人が持ってないもの について書いていきます。 ◯メンタル弱い人が持ってないもの 結局メンタルが弱い人は 思考の基準が他人 なんですよね。

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          耳障りの良いことを言う人は大抵テイカー（奪う人）

          この社会において 信頼されたり 愛されたり 可愛がられたりする人の 共通した特徴として ギバー という特徴が挙げられると思うんです。 ギバーとテイカー という概念は 相手に与えられる人 と 相手から奪う人 の違いで ギバーが 相手に優しい言葉をかけられる人 相手の自分の富を与えることが できる人とすれば テイカーは 相手から優しい言葉をかけてもらおうとしたり 相手の富を奪おうとする人で 他者中心 自己中心 のような違いがあります。 そういう考え方が浸透していく

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          玲/精神科看護師が選ぶ3大スタバのメニュー

          今日は日曜日なので お堅いメンタル系のお話ではなく 今私が思っていることを書こうと思います。 GWに入り 明日もお休みの方も 多いかもしれませんね。 最近はゆっくりカフェで コーヒーを飲むことも 少なくなってきましたが 私はカフェの雰囲気が好きで 時々息抜きにカフェに行くことがあります。 王道中の王道ですが スターバックスが好きでして いろいろ気分に合わせて オーダーを変えるんですが 私の中で定番のメニューがあって 今日は個人的ベスト3を 紹介しようと思います♪ 3

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          玲/精神科看護師が選ぶ3大スタバのメニュー

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          イライラしやすい人の考え方の特徴

          日常的に怒ったり 他人に対して 不満を持ちやすい人って いると思います。 周りにそういう人がいるかもしれないし もしくは あなた自身がそうかもしれない。 今日は そのイライラしやすい考え方の特徴や癖 について書いていこうと思います。 ◯イライラしやすい人ほど言わずにわかってもらおうとする まず結論ですが イライラしやすい人ほど 言わずにわかってもらおうとしている という特徴があります。 など 普通そうするでしょ！ という思いが イライラに繋がっていたりするのですが

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          イライラしやすい人の考え方の特徴

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          孤独を好む人はガサツさがない人

          家族やパートナー 職場や学校など 完全に1人になることって 現代人には難しいですよね。 無人島や 山奥に1人で住んでいたとしても スマホを開けば SNSなどで 常に誰かと繋がっている状態ですよね。 言い方を変えれば どこにいても 誰かとつながらざるを得ない そんな感覚すらあります。 どこにいても 家族からは どこにいるのか 何をしているのか いつ帰るのか を把握され 生活のスケジュールのほとんどを 仕事や会社、学校によって 決められている。 常に社会の中で 他人

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          ストレスを溜めやすい人の特徴

          人が悩みを抱えたり 嫌なことに直面しても サラリと受け流せる人と ストレスを溜めやすい人の違い というのがありまして それが 執着を捨てられる人か否か という特徴なんですね。 執着とは キャリアの成功や 経済的な成功 社会的な地位などに対して 強い執着を抱くことがあります。 または 普通は挨拶したら返事すべき！ 新人でもこのくらいはやって当然！ 落ち込む姿は周りに悪影響だから 作り笑顔でもすべき！ のように 社会や常識に関する 執着などもあります。 こういう執着

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          自己肯定感が上がる行動を紹介します

          自己肯定感を高める方法って 色々あると思うし いろんな人が その方法論を唱えていると思うんです。 実際にその方法も 様々あると思います。 そこで今日は 私が実際に実行している 自己肯定感が上がる行動を お伝えしたいと思います。 ◯自己肯定感が上がる行動 ちょっと前の話になるんですけど 先日、めちゃくちゃ暑い日が あったじゃないですか。 その日に車を運転しながら 実家に帰ってたんですけど 道沿いで座り込んでる 高齢の夫婦がいらっしゃったんです。 一回通り過ぎたんです

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          自己肯定感が上がる行動を紹介します

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          誰にでも優しくすると誰に優しくするべきか見抜く力がなくなる

          職場でも恋愛でも 「あの人、いい人なんだけど…」 「優しい人ではあるんだけど…」 という 〝いい人止まり〟 の人っているじゃないですか。 それ以上の評価や 信頼に繋がりにくい人。 そして 誰にでも優しくしすぎて 搾取されてしまって 損をするような人 いますよね。 今日はそういう人の 特徴や傾向について お話ししていきたいと思います。 ◯誰にでも〝いい人〟でいる必要はない 当たり前っちゃ 当たり前なんですけど 自分の価値観と 全然合わないような人にまで 〝いい

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          誰にでも優しくすると誰に優しくするべきか見抜く力がなくなる

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          メンタルが弱い人が社会に適応するコツ

          自己評価で良いのですが 自分自身のメンタルが弱い と思っている人って なかなか仕事関係で 悩んでいる人が多いような気がしていて 繊細過ぎたり 他人の目を気にし過ぎたり 怒られるとすぐ凹んだり 褒められたい気持ちが強過ぎて 仕事でから回ったりなど 生きていく上では なんだかんだで メンタルがすごく大事なんだな と感じます。 発達障害があるとか HSP 軽度知的障害 依存症を抱えているとか 社会では少数派として なかなか理解されず 苦労したり 精神的に疲弊している 人も

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          メンタルが弱い人が社会に適応するコツ

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