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精神科

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あなたも羨ましがられているかもしれませんよ

あなたも羨ましがられているかもしれませんよ

私の主観ではあるのですが
現代人って
劣等感を抱えている人
結構多くないですか?

かくいう私も
劣等感に対しては
そこそこ自信がありまして

人に対して
憧れや嫉妬心を
よく持っている方かなと思います。

ですが
きっとそういう人って
少なくないんですよね。

自分を過小評価して
他人を過大評価している

もしくは

自分の苦手な部分と
他人の得意な部分を比べている。

ということは
逆に言えば

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我慢強い人ほどメンタルが壊れる

我慢強い人ほどメンタルが壊れる

ストレスを感じることや
嫌な出来事があった時

人それぞれに
対処の仕方って違っていて

誰かに話したり
美味しいものを食べたり
旅行したり

色んな方法で
解消していると思います。

そんな中で
1番良くない対処法は

我慢することです。

それはもはや
対処してない。

でも多くの人が

など
自分を責めたり
自分が耐えたら良い
自分が耐えるべきだ


自己責任感が強いと
過剰に自分を責めて

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悩みを消す効果的な方法

悩みを消す効果的な方法

今日は今までとは少し違う角度で
悩みの消し方を
説いていきたいと思います。

簡潔に結論から言うと
悩む前に欲望を把握しろ!

ということです。

◯悩みは欲望から生まれる

というのも
人々が悩むとき

その背景には
必ず自分の欲望や希望が
存在します。

上司が高圧的な人で
悩んでいるとすると

「人の上に立つ人は
 優しく、丁寧な人であるべきだ」

「人にものを言う時は
 言い方に気をつける

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メンタルが弱い人ほど基準が他人

メンタルが弱い人ほど基準が他人

など
仕事や人間関係でうまくいかない時
すぐに落ち込んでしまったり

「どうしよう…どうしよう…」


思考がまとまらなくなる人や

挙げ句に
人生や生きる意味など
取り止めもないことを
考えてしまう人って
少なくないんじゃないでしょうか。

メンタルが弱い人の特徴って
色々あると思うんですけど
今日はそのうちの一つ。

メンタルが弱い人が持ってないもの
について書いていきます。

◯メンタル弱

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他人の機嫌が悪い時に自分のせいだと思うから辛くなる

他人の機嫌が悪い時に自分のせいだと思うから辛くなる

自分が一生懸命働いたり
家事をしたり
コミュニケーションを取ったり
気遣いをしているつもりでも
周りから評価されず

それどころか
周りから誤解されたり
浮いてしまったり

相手の機嫌を損ねてしまったと
感じることってありませんか。

世の中には機嫌が悪い人って
少なくなくて

家庭であった嫌なことを
仕事に持ち込み

仕事での嫌なことを
家庭に持ち込む人って
たくさんいます。

相手が機嫌が悪い

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不満だらけの人ほど心の状態は不安定

不満だらけの人ほど心の状態は不安定

SNSなどを見ていると
ずーっとネガティブなことばかり
書いている人っているじゃないですか。

他人への不満
社会への不満
世の中への不満

誰かが言ったことに対し
否定したり
馬鹿にしたり

SNSに限らず
すぐに人の悪口を言ったり
妬んんだりする人って
いますけど

自分の精神の状態が悪いから
世の中がネガティブに
見えてるだけだよね

というお話をします。

◯人生は実に主観的なもの

世の

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いつまでも悩んでいる人は、悩んでも仕方がないことを考えている

いつまでも悩んでいる人は、悩んでも仕方がないことを考えている


◯考えてもどうしようとないことを悩んでいる

現代において
誰でも一つや二つ
悩んでいることが
迷っていることを
抱えているものだと思いますが

いつまでも
ずーっと同じようなことを
悩んでいる人っていますよね。

そういう人ほど
悩んでもどうしようもない
というか
悩んだところで
解決しないことや
変えられないことを
悩んでいたりします。

どういうことを悩んでいるか
と言いますと

・他人か

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他人にイラつくところは自分の長所だと知ることでメンタルは安定する

他人にイラつくところは自分の長所だと知ることでメンタルは安定する

他人の行動や言動に対して
イライラすることはありませんか?

悪口や高圧的な態度
とかではなく

言葉遣いが丁寧じゃない

仕事に熱意がない後輩に
腹が立つ

真面目なタイミングで
ヘラヘラしている人に
イライラする

など
自分を攻撃しているわけではなくとも
人の行動に対して
イライラすることって
ありますよね。

でもそれは見方を変えると
自分には出来ている
自分の優れたポイントなんじゃないの

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自分のことを否定しているから他人からも否定されている気がする

自分のことを否定しているから他人からも否定されている気がする

など
他人から否定されている気がする
という類の相談を
たくさん受けるんですね。

人って
基本的には他人と関わらないと
生きていけませんし

職場にせよ
家庭にせよ
友人にせよ

何かしらのコミュニティ
そして
いくつかのコミュニティ
に所属しているもの。

ですから
つい周りの目を気にしてしまって
嫌われないように
生きていたいのですが

過剰に周りから
嫌われている気がしているのは
周りじゃ

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楽しいこともストレスになる

楽しいこともストレスになる

人間って
ストレスを管理しながら
休息をバランスよく取らないと
心身の不調をきたすことは
皆さんもわかっていると思います。

疲れたら休む
嫌なことがあったら気分転換をする

少なくとも
頭ではわかっていることだと思います。



ストレス発散や
気分転換のために

スポーツをしたり
飲み会に行ったり
旅行に出かけたり

楽しい予定を立てて
それで癒したつもりに
なっている人って多いんです。

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他人といても孤独感を感じる人ほどやばい

他人といても孤独感を感じる人ほどやばい

人生における
幸福や満足感というのは

対人関係の中から
生まれることが
多いと言われます。

孤独が他人にもたらす影響として
心理学者のホルト・ルンスタッド氏の
研究によると

孤独感や社会的孤立を抱える人は
そうじゃない他人と比較して
死亡リスクが
約29〜32%増加して
肥満や喫煙などのリスクと
同程度かそれ以上に
深刻な影響があると言われていて

人間という動物がいかに
社会的な生き物で

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他人を過信する人ほどメンタル病む

他人を過信する人ほどメンタル病む

素直に人の言うことを聞くことが
良いことだと教わって
育ってきましたし

人を疑うことを悪とするような
風潮の中で
生きているような
感覚もあるのです。

確かに
一理ありますし
素直さや
人を信じることは
大事ではあるのですが

一方で
他人を過剰に信じすぎる人ほど
精神的に不安定な人が多いんですよ

というお話をします。

◯他人の行動や言動に依存しない

他人のことを信じつつも
結果として

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ネガティブな考えを潰す方法

ネガティブな考えを潰す方法

一時的にネガティブな気持ちになったり
ネガティブな物事の
捉え方をすることはありますが

そんな状態が長く続くと
精神的に疲弊して
抑うつ状態になることがあります。

なにより
ネガティブなメンタルの状態だと
自分自身が辛いですよね。

ですが
そう簡単にポジティブメンタルには
なれないものです。

そこで今日は
ネガティブな考えを消す方法について
書いていきます。

◯ポジティブより没頭すること

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正解があると思うから間違いが生まれる

正解があると思うから間違いが生まれる

昔TikTokを見ていたら
「今でしょ!」の林修さんの動画が
オススメに流れてきたんですよ。

その動画内での発言を聞いて
「なるほどな〜」
と共感したんですけども

学校の教育では

一つの問いに対して
正解を求めよ

という課題じゃないですか。

試験では正答を求められるわけですが
社会に出たら
起こった問題に対する
正解なんて明確じゃないわけです。

だから
社会人になった時に
戸惑ったり困

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