【メンタルヘルス】 実は、ネガティブ思考をなくすことはできません。 でも、対処をすることはできます。 説明すると少し長くなってしまうため、以下の記事にまとめました。 https://note.com/shinrishi_okuken/n/nef4a671e9d4e

【慢性疼痛とメンタル】 肉体の異常のない慢性疼痛は、心因性（メンタルが要因）となっていることがあります。 対応としては、認知行動療法、マインドフルネスやACTなど様々あります。 https://note.com/shinrishi_okuken/n/n34437f3540fa

副交感神経はリラックスの神経といわれているが、実は、 ①急ブレーキの神経 ②調整のために緩めのブレーキ の2種類がある ①の急ブレーキはうつや体が動かないといった要因となります。 ②を目指すのがマインドフルネスとなります。 https://note.com/shinrishi_okuken/n/n34437f3540fa

【メンタルヘルス】 健康の定義WHO は健康の定義として①肉体的な健康 ②精神的な健康 ③社会的に孤独ではないといった3つすべてが満たされていることだと述べています。 心の健康も大切だと言うことです。 https://note.com/shinrishi_okuken/n/n5faa5157a17d

【不安や焦りへの対処】 交感神経が過活動を起こし、冷静な判断が出来ない状態の可能性があります。 まずは、散歩など体を動かす。 その後に書いて整理する。 具体的な行動はその後にしましょう。 https://note.com/shinrishi_okuken/n/n9ccfb1b8b56d