メンタルウェルネスあおぞら

医療・福祉従事者向けに、メンタルヘルスの知識と実践的なセルフケア方法を提供する公認心理…

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医療・福祉従事者向けに、メンタルヘルスの知識と実践的なセルフケア方法を提供する公認心理師です。自身のメンタル不調の克服体験と心理学・脳科学・EQ・ソーシャルワークの知見を活かし、健康なメンタル状態を保つ方法をお伝えしています。

意思決定する際に重要なのは〇〇と〇〇のバランス。脳神経科学から考える

ある日、あなたが通りかかった場所で、止まらないトロッコが5人の作業員に向かって暴走しています。このままでは5人が間違いなく命を失います。しかし、そこには一つのレバーがあり、それを引くことでトロッコの進路を変えることができます。ただし、その代償として別の線路上の1人が犠牲になるでしょう。あなたならどうしますか？（この実験については後ほど解説します） このような状況は実際にはめったに起こりませんが、「トロッコ問題」として知られるこの思考実験は、私たちが直面する倫理的ジレンマを浮

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    • ギャンブル依存症：あなたも陥る可能性がある精神的なトラップ

      こんにちは。メンタルウェルネスあおぞらです。 最近、メジャーリーグでギャンブル依存症についてのニュースをよく見ます。多くの人々がギャンブルを単なる娯楽と見なしていますが、一部の人々にとっては、これが深刻な依存症へと発展することがあります。ギャンブル依存症は、個人の生活に甚大な影響を与える精神疾患です。本記事では、依存症がどのようにして発生するのか、その社会的影響と効果的な治療法を、科学的研究を基に詳しく解説します。 目次: 1. ギャンブル依存症の定義と診断 ギャンブ

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      • ネガティブな思考と感情の悪循環

        こんにちは。メンタルウェルネスあおぞらです。 悩みや苦しみは、一時的かつ一方向的なものではなく、時には互いに影響し合い、さらに強め合う悪循環として現れます。 例えば、自分がダメだと思ってしまい（考え方）、過度な悲しみや絶望感（感情）を感じていると、その感情はますます自分の考え方を裏付け、「こんなことで落ち込んでしまう自分はやっぱり駄目な人間なんだ」といった確信に変わっていきます。 このようなループが生じるメカニズムを理解するために、神経科学の観点からの説明が役立ちます。

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        • 期間限定：EQ検査特別キャンペーン

          こんにちは。 メンタルウェルネスあおぞらです。 特別キャンペーンのお知らせです。以前、医療福祉業界におけるEQの必要性についての記事をご紹介しましたが、EQを高める方法について興味をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 EQを向上させる第一歩は、自分のEQの現状を知ることです。IQ（知能指数）が数値化されるように、EQも検査で評価することができます。 今回、私がご提供するのは、シックスセカンズ社のSEIリーダーシップレポートです。 この検査は、米国教育学会（AERA

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          医療福祉従事者のためのEQ活用術

          こんにちは、メンタルウェルネスあおぞらです。 EQ（感情知能）とは、成果をあげるために思考と感情を効果的にブレンドする能力です。日本では、感情知能、感情知性、こころの知能指数と呼ばれます。それらは、４つの能力で構成されると言われています。 （１）情動の識別：まずは、自分自身や他者の感情を正確に識別することが大切です。自分自身が今どんな感情が沸き起こっているのかを感じて言語化する力です。また患者や利用者の表情、声のトーン、身体の反応などから感情を読み取ることが求められます。

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          楽観的な人と悲観的な人の違いは3つの〇

          こんにちは。メンタルウェルネスあおぞらです。 医療福祉業界で働く皆さんは、日々多くのストレスやプレッシャーと向き合っていることと思います。そんな中で、「楽観的な考え方」は、困難な状況を乗り越え、より良い仕事のパフォーマンスを発揮するために役立ちます。 しかし、人は誰でも生まれつき楽観的なわけではありません。そこで今回は、心理学者マーティン・セリグマンが提唱した「3P」という概念を用いて、楽観的な人と悲観的な人の違いをわかりやすく解説します。 3Pとは、逆境の時に私たちが

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          医療福祉業界におけるEQの必要性

          EQとは、「Emotional Intelligence Quotient」の略称であり、日本ではこころの知能指数とも呼ばれます。これは、自身や周囲の人々の感情を適切に理解し、うまく扱う能力を指します。 医療福祉業界は、感情労働と呼ばれ、相手に安心の気持ちを喚起させるための感情の管理が求められる仕事です。そのため、これらの業界で働く人々にとって、高いEQは非常に重要です。 医療福祉業界におけるEQの必要性は以下のように考えられます。 患者や利用者とのコミュニケーション　

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          自己成長の視点：他人との比較ではなく、〇〇との比較を

          皆さん、こんにちは。 メンタルウェルネスあおぞらです。 他人と比較することは、しばしば私たちを落ち込ませる原因になります。 例えば、仕事の能力や母親としての資質、容姿など、他人との比較は自己評価にネガティブな影響を与えることがあります。 「隣の芝生は青く見える」という言葉がありますが、他人と比べても自分の幸せは得られません。どんなに優秀で頭が良い人でも、自分より優れた人は五万といるのです。オリンピックで金メダルをとった人でも、自分より優れた人はいると言うでしょう。 他

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          自己紹介

          はじめまして。 「こころが変われば人生が変わる」 医療・福祉従事者に特化したメンタルヘルスコーチ・カウンセリングを提供しているメンタルウェルネスあおぞらです。 私はこれまで医療や福祉の業界で働き、病気や障がいなどさまざまな生きづらさを抱えた人達の支援を行ってきました。しかし、それと同時にそこで働く人たちが、メンタル不調を起こし、休職や退職する人たちも多数見てきました。 私自身も数度メンタル不調を経験しながらも回復し、今は安定して働くことができるようになりました。 メ

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