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なんで脂質は必要なの！！！
こんにちは！！脳筋です🧠💪🏽
昨日はオフでしたのでゴロゴロしてしまい、投稿をさぼってしまいました🙏
朝活は6時からちゃんとやってました！！
今日も題名通り脂質についてのお話しです！
前回脂質とはどーゆーものかについてをご説明しました！
まだ見てない人はそちらを先に見てから、今日の投稿をみてください！！
今日は皆さん気になっている、働きです！
なぜ脂質が三大栄養素の１つと言われている
脂質について🐟🥥🥩🥑
こんにちは！脳筋です🧠💪🏽
昼間は庭でパンツ一丁になって、天サロしながら筋トレしてました！！
今年一回くらいは海に行けそうなので、全力で追い込んでます💪🏽
さて、前回で食物繊維が終わりましたので、タンパク質と炭水化物が終了しました！！
そして今回からは脂質に入っていきます！
脂質もまぁまぁごちゃごちゃしててわかりづらいですが、順番にやっていこうと思います🤞🏽
脂質とは？？
水溶性だけじゃダメ！！不溶性も摂ろ！！
こんにちは！脳筋です🧠💪🏽
久しぶりに太陽がらでて、とても快適な一日ですね！！
きっとお昼寝してる方も多いんじゃないでしょうか💤💤💤
30分程度の仮眠なら大丈夫ですが、1時間などの睡眠はちょっと取りすぎですよ！
お昼寝は仮眠なので、少しにしときましょう🙄
さて、今日は不溶性食物繊維についてお話しします👆
昨日の水溶性の話を振り返ってから、不溶性に入っていきましょう！！
不溶
腸活するなら水溶性食物繊維を摂れ🥝🍓
どうもこんにちは！脳筋です🧠💪🏽
今日は昨日の続きで、食物繊維についてお話ししていきます！
まず水溶性食物繊維とはなにかについてお話ししますと、
食物繊維は水溶性と不溶性の2つに分かれています！
今日は水溶性についてご説明します👆
水溶性食物繊維の特徴
・水に溶ける食物繊維
・身体の中にはいるとネバネバした物質となる
この２点が特徴になります！！
消化はされないですが、
グリコーゲンとは？？その③〜分解編〜
はいどうもこんにちは。ダイエットしてるとか言いながら、毎晩ビール飲んでるやつアホ。
脳筋です🧠💪🏽
急に寒いですが、皆さん体調いかがですか？
コロナは収束しつつありますが、まだまだ手洗いうがいをして予防していきましょう！
さて前回は、グリコーゲンの合成についてお話ししました！
食事をすると血糖値があがり、インスリンの分泌がされると、グリコーゲンが合成されるという仕組みでしたね！
今回は
グリコーゲンとは？？その2 〜合成〜
こんにちは！脳筋です🧠💪🏽
雨が続いていますが、やることは変わりません！
mind fullnessです！！
「今この瞬間」を大切にしましょう！！
やる気を出さないとやれないことなんか、やんなくていいんです！やりたいことやれば！
人生一度しかないんだから、やりたいことやり尽くしましょ🤞🏽
前置きはこの辺りにしておいて、本題に移りましょう！！
昨日、グリコーゲンはグルコースの余り物
グリコーゲンとは？？その1
こんにちは！脳筋です！🧠💪🏽
写真は、わたしがお昼に作った焼きそばです笑
すごく美味しく作れたので、食べたい人は自宅まできてくださいね🤦♂️
昨日は、お菓子を例として糖質の吸収についてお話ししました！
お菓子は消化・吸収が早くて、エネルギーとして使われるのがはやいので、いくらでも食べれてしまい、どんどん中性脂肪が貯まります。その為、肥満になりやすいということでしたね！
今回はグリコー
お菓子はいくらでも食べれるのはなんで？？🤔
どうもこんにちは！！脳筋です🧠💪🏽
昨日のことですが、栄養学の勉強をしていたら空腹のあまり芋けんぴを一袋食べてしまいました🤣
食べ始めた時は、絶対食べきれないなと思ったら、30分くらいで空っぽになってました🐷
この芋けんぴは100gなんですけど、一袋で487kcalもエネルギーがはいっていて、驚きました笑
デブまっしぐらです！！
なぜこんなことを話したかというと、消化や吸収につなが
炭水化物について②✌️
こんにちは！脳筋です🧠💪🏽
毎日投稿2日目です！今日もがんばります！
休日で雨だとホントにやることないですし、やる気が起きなくて家でゴロゴロしがちだと思いますが、知識をアウトプットするだけで世界かわりますよ👆
noteなんて30分あれば簡単にアウトプットできる最強の方法だと思うので、皆さんも是非実践していきましょう😊
ということで、今回も炭水化物についてご説明していこうと思います！
炭水化物について🍚🥐🍜
こんにちは！脳筋です🧠💪🏽
昨日は忙しくて投稿できませんでした。毎日投稿がいい感じに続いていたのですが、途切れてしまいました。
本日からまた毎日投稿頑張りたいと思います🤞🏽
本日から、炭水化物に入っていきたいとおもいます！！
炭水化物はタンパク質に比べ、非常に複雑です！
毎日少しずつ進めていこうと思っておりますので、宜しくどうぞ🙏
最終的には筋トレやダイエットまで繋げることを目
ホエイプロテインを選ぶポイント
みなさんこんにちは！脳筋です🧠💪🏽
毎日投稿がいい感じに続いてるので、切れないように8月くらいまで頑張りたいと思います！
ということで、ホエイプロテインを選ぶポイントをテーマにお伝えしていこうと思います！
選ぶポイントはやっぱり目的によっても違うと思うし、一概にこれ！ってやつは言えないので、あくまで個人的な意見です🙇♂️
なので、全てを鵜呑みにするのではなくて、こういう考えもあるん
ホエイプロテインの製法
こんにちは！脳筋です🧠💪🏽
一週間、毎朝投稿していましたがあまり脳が働かず、時間がかかってしまうことから、夕方投稿に切り替えました！
今日から一週間は夕方からやってみようと思いますので、今後とも宜しくお願いします！
ちなみに朝活は続けてますし、度々言うようですが有意義な時間を作れますのでおすすめです💡
さて今回はホエイプロテインの製法について、詳しくご説明します！
前々回、ホエイ