バターのカロリーを気にせず摂っても太りにくいバターの特徴

『バターのカロリーを気にせず摂っても太りにくいバターがある?』

そんな夢のようなバターが存在するなんて事を全く知らなかった昭和の古き良き時代

自称“貧乏家族”の末っ子としてやや(かなり)田舎(空気と水はサイコー)で小学生時代まで育った

現在アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵(ミキー)です

そんな昭和の貧乏家族の定番の朝食は、平日は白いご飯とお味噌汁と漬物とお魚

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【料理×栄養学×ボディメイク④】ダイエットするなら必読。「鶏むね肉」を美味しく食べる方法の全て。

ボディビルダーといえば鶏むね肉。
低脂質、高タンパクで、ダイエットには最適なので、最近はサラダチキンとしてコンビニには必ず置いてある食材です。

しかし家でサラダチキンを作ろうとしても、パサパサになったり、なんか上手くできない…という人も多いのでは。
結果、鶏むね肉=不味い、ダイエットは難しいという結論に至っている。

「ダイエットのために鶏むね肉を自作したい」
「我慢して毎日コンビニのサラダチキ

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ありがとうございます!役に立つ情報を発信できるようこれからも頑張ります
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40歳 ダイエットを始めました (70)なんとなくわかってきた

今朝の数字

本日の摂取カロリー



フォー



コストコ のチキンサラダ



トマト キャベツ シーアスパラガス 
ブロッコリー

これらを蒸したもの

今日の活動

本日は運動の日になると思いますが、
相変わらず腰痛いー。。

それからどーした↓

ジムで30分の筋トレ
60分のジョギングを行いました

なんとなくわかってきた

端的にいうと
「このままじゃダメだ」って事です

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すき家は吉野家の子供みたいな存在だった!すき家か吉野家に勝てた理由。

いまや、すき家は店舗数最大の牛丼チェーンソ店に成長した。成功の秘密は、吉野家を真似た一人男性客をターゲットにした戦略、いまの時代に合わせたトッピングという思考、そして何より味だ。味が悪ければ客は入らないからだ。小川さんという神奈川県横浜市鶴見区から始まったすき家。資金500万というものから弁当というスタイルで確立していった。兎にも角にも元祖は吉野家だがやはり店舗数が1番ということは認知度があるから

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パスタって美味いよね(笑)意外と低糖質でコンビニでも500円しない。ただ、種類によりけり。

僕は、ペペロンチーノが一番好きって言うけど選べません!ペペロンチーノを頼む頻度がたまたま多いだけとだけ言っておきますよ。このパスタの種類は悪魔の誘いと言ってこれとは言えないのです。意外と、ヘルシーなカルボナーラ。いやあ、牛乳でドロドロしてありそうで意外とないカロリー。ボンゴレビアンコは、アサリなどの塩っ気のあるみずみずしい汁と麺のパサパサ感、朝食にコーンスープとなんか合いますよね。確かに、パスタ系

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万年ダイエッターの特徴

世の中には大きく、
以下の2通りの人間がいる。

・ダイエットとリバウンドを繰り返す人
・ダイエットをせずにセクシーなカラダをキープできる人

冷静に考えれば分かるが、
ダイエットとリバウンドを繰り返すのは実にコスパが悪い。

さらには、
ダイエットとリバウンドを繰り返すような生活をしている人は、
ほぼ確実に、健康寿命を削ってしまっている。

とはいえ、
どうしたらいいか分からない方もいると思う。

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味ってなーに④ 甘味1

どうも、いちかです!
「料理学」第4回目は「甘味」についてです!分量が多いので2回に分けることにしました!

前回の記事はこちら!

甘味とカロリー

「甘味」は「塩味」と並んで、好まれる味覚ですよね。これは概して自然界の「甘味のある食べ物はカロリーがある」からであり、農耕生活を行う前の人間にとっては特に生命維持に大事な感覚であったと考えられています。

歳を取るごとに甘味への嗜好は減少する傾向が

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すこってくれてありがとうな!!これからもがんばるよ!
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私が、摂食障害とともに辿ってきた軌跡⑲

みなさん、こんにちは。今日は、摂食障害経験者である私が、今まで辿ってきた軌跡 その19、について書きたいと思います。

私が、摂食障害とともに辿ってきた軌跡⑱ ⇩

ここでは摂食障害経験者である私の現時点での考え、特に私が経験したこと、今振り返ってみて感じたことを中心に書きたいと思います。

※これから書く内容は、私の経験と知識などを基にした考えであり、医療関係者や専門的な研究者などの診断基準や見

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あっ、ありがとうございますぅ。照れますねぇ~
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40歳 ダイエットを始めました (68) 夏は消費カロリーが増える?

今朝の数字

モチベーションは下がりっぱなし
どうしたもんか

今朝の摂取カロリー



バナナ

運動後

プロテイン ミロ ランチパック一枚 



なし

間食

アイス



野菜とか、ごちゃっと!
このレンジ蒸し器は便利

その他、デザートにスイカ

今日の活動

昨日走るのを断念したため、本日決行

ケトルベルで腰を変にしたかも
走る時、少し違和感などがあった🤭

ランニング終

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