ダイエット日記〜お腹減ったときの自問自答😋
トップの写真は今日のランチです🙂
ダイエットをしている時に１番辛いのは何といっても空腹でよね。これは間違いないと思います。ダイエットやっている人は皆、頭では分かっているのです。
食べなけべば間違いなく体重は減る!
世の中、色んなダイエット方法がありますが、何で色々な方法があるかというと、食べなけべば減るのは分かっているものの、食べなくてお腹が空くのは辛いから。ということで、何とか食べつつも体重減らせないかな？と上手い方法を探してしまうんですよね。でも、改めていうと
食べなけべば体重は減る！
ということで、あとは何が大事になってくるかというと空腹になった時の自分自身の気持ちの持ちようをどう持てるか、それが大事なのだと思います。
ちなみに、今回断定的に、そして強めの口調で書いているのは、他でもない今の時点でこの記事を書いている自分自身に言い聞かせるためです。はい、ここで正直にいいます。
いま、とってもお腹が空いてます！😭
で、お腹が空いている自分に語りかけているのです。「今、空腹を感じている今こそがまさに体重が減少の流れに乗っている！」と。この空腹という時間をネガティブに捉えず、ポジティブに捉えるようにと！
ただそうはいいつつも、やっぱりお腹空くと何かしらのお腹に入れて何とかしたくなりますよね。ということで、ここでいつものCHATGPT先生の出番です。
質問
今お腹が空いています。でもダイエット中なのでお腹が膨れつつも出来ればノーカロリーに近いベストな食品をコンビニで買えるものの中で選びたいです。オススメの商品について、以下の情報をダイエット効果の高い順番にマトリックスにして5品の情報を提供して。
① ランキング順位
② 商品名
③ おおよそのカロリー
④ お腹の満たし具合
先生（ChatGPT）からの回答
以下に、コンビニで購入できるダイエットに適した食品をダイエット効果の高い順にマトリックスにまとめました。
| ランキング順位 | 商品名 | おおよそのカロリー | お腹の満たし具合 |
|---------------|-----------------------|--------------------|------------------|
| 1 | サラダチキン | 約100 kcal | 高い |
| 2 | 豆腐 | 約55 kcal | 中程度 |
| 3 | ゼロカロリーゼリー | 0 kcal | 中程度 |
| 4 | こんにゃくゼリー | 約20 kcal | 中程度 |
| 5 | ゆで卵 | 約70 kcal | 高い |
詳細情報
サラダチキン
おおよそのカロリー: 約100 kcal
お腹の満たし具合: 高い
特徴: 高たんぱく質で低脂肪、ダイエットに最適。
豆腐
おおよそのカロリー: 約55 kcal（100gあたり）
お腹の満たし具合: 中程度
特徴: 低カロリーでありながら栄養価が高い。
ゼロカロリーゼリー
おおよそのカロリー: 0 kcal
お腹の満たし具合: 中程度
特徴: ノンカロリーで甘味を楽しめる。
こんにゃくゼリー
おおよそのカロリー: 約20 kcal
お腹の満たし具合: 中程度
特徴: 低カロリーで食物繊維が豊富。
ゆで卵
おおよそのカロリー: 約70 kcal
お腹の満たし具合: 高い
特徴: 高たんぱくで栄養バランスが良い。
これらの食品は、コンビニで手軽に購入でき、ダイエット中のお腹を満たすのに適しています。
ということで、今日はオススメに従ってコンニャクゼリーにしておきました。もう少し強い意志持てたら「食べない」オプションを選択したいと思います😋
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