カロリー制限

成長期に忍び寄るダイエットという呪縛

昨年の今頃に質問箱を通して以下の相談をいただき、Twitterで回答したものを共有したところ多くの方が目を通してくれたようなので、改めてnoteにも。

自分/家族など大切な人の健康を願って口を出すことも、程度が過ぎれば想いは重荷となって付き纏います。
これに対する私の考え(当時)はこれでしたが、皆さんならどんな風に考えるでしょうか。

質問箱に届いた“声”

………

わざわざ検索してご質問をく

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長生きは簡単⇒ "長寿遺伝子"を発動~

長寿遺伝子「FOXO3」は、ガンやインシュリンの抑制(痩せる)や、細胞の抗酸化(長寿)作用があり、健康で長生き効果が認められています。

 ただし、成長も抑制するので「背が低くなる」という事です(汗)。

 背が低い人ほど多く保有する長寿遺伝子「FOXO3」。
身長が10cm高くなると、寿命が5年短くなります。

 男性の実際の身長と平均寿命の関係は
 ★200cm
      65歳
 ★190

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ダイエット3週目で変えた3つのこと

ダイエット記録を毎週つけています。
前回は58→57.5→58(元通り!)という残念な1週間でしたが、今週はどうだったでしょうか。
2週目のまとめはこちら。

3週目の体重推移

15日目 7/22 57.9
16日目 7/23 57.4(脱水?)
17日目 7/24 57.5
18日目 7/25 57.5
19日目 7/26 57.1(前日洞窟ツアー)
20日目 7/27 56.8(前日洞窟ツア

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カロリーメイトのカロリー見た?ー体重増える怖いやつー

皆さん、こんにちは。ななです(^^)

今回は「カロリーメイトのカロリー見た?ー体重増える怖いやつー」というテーマで進めていきます。

最初に結論を言うと、

毎日食べ続けたら体重は確実に増える。

ということです。

はじめに

皆さんはカロリーメイトは好きですか?

私はカロリーメイトが好きです。

手軽に食べられて味も美味しいので以前は毎日のように食べ続けていました。

一種のカロリーメイト

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おなかは常に6分目が大切!

よく腹「8分目」という言葉が耳に入りますが、「腹8分目」って結構満腹じゃないでしょうか。自分はいつも腹6分目を意識しています。満足感は、「腹6分目」でもあらわれています。しかし、そのサインにきずかず、さらに食べてしまうのはよくないと思います。だいたい食べてからすぐにでも動ける量が一番好ましいでしょう。

そういう食生活になると心からおなかがすいて、ご飯がとても美味しく感じれるようになります。何とな

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食は人を作る~摂食障害によって、人生のどん底を見てからの逆転劇~

「食事」は人間ならば、あるいは生き物ならば、生きていくために必要不可欠な行為です。植物であっても光合成や呼吸でエネルギーを得ています。

今は飽食の時代を迎え、さまざまな食べ物が市場に出回っています。その中で、我々は正しい選択で食べ物を選ぶ必要があります。たいていの人は子供と同じく好きなものを食べ、知らないものは口にしません。

つまり子供のころから、周りに高カロリー商品が満ち溢れ、育てられた子供

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下腹のポッコリ(皮下脂肪)  カロリー制限開始!

ダイエットに成功してからも、お腹のポッコリ対策で、ウェストはかなり細くなったものの、ウェスト直下の下腹のポッコリ(皮下脂肪)は、なかなか落ちなくて(汗)

 私(69歳)は、「8時間・食事時間制限法」(1日1食と1日2食)を実施しています。
 プチ断食による若返り効果とダイエット効果、抗がん作用やボケ防止が魅力ですね。

 食事時間の中であれは好きなものを食べれる(暴飲暴食はダメ)ので、スゴク楽で

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カロリー計算はいいかげん

どうもこんばんは、あさかです。

今日もやっていきたいと思います。

毎日更新21日目なかなかしんどいですね笑

なかなか成果物にこだわってしまっている自分がいます。

とは言えやるしかない。
武者修行です笑
さ、やっていきましょう。

今回はカロリーの話

今までにいくつかダイエット関連の記事を公開しました。

でも神経質にカロリーは気にしなくていいという話をしていきます。

実は“消費”カロリ

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泣いて喜びます
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カロリー神話

昨日に引き続き金森氏監訳:「アメリカの名医が教える内臓脂肪た落ちる究極の食事」金森重樹著:「ガチ速脂ダイエット」この2冊を読んで興味深かった内容をお話ししていきます。2つ目は

摂取カロリー < 消費カロリー = 痩せる ではない!

私はカロリー制限も糖質制限も両方試してきましたが、行き着いたのは糖質制限です。
ただ、とは言ってもカロリーについても全く気にしていないと言ったら嘘になります。
脂質

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ダイエット1週目の体重記録と工夫

先日ダイエットを思い立ち、1日の食事を全部数値化してみることで、1日の目標カロリー1500kcalを導きました。

この計算を行った7/8をダイエット1日目として、記録をつけていこうと思います。

1週目の体重推移

1日目 7/8 58.5キロ(着衣除いて実質57.9キロ)
2日目 7/9 58.6キロ(アプリ「カロママ」利用開始)
3日目 7/10 58.6キロ
4日目 7/11 57.8キロ

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