【体をサビさせないコゲさせない】

【50歳まであと445日】

加齢と共に

体は酸化糖化します。

酸化は体のサビ

糖化は体のコゲ。

だから

年齢を重ねも美しく在りたいならば

抗酸化
抗糖化

対策は必須!

体内の美しさ対策は食べ物でしか出来ません。

対策は必須だけど

制限が先立ちストイックなって

サプリ食

なんてことになったら

なんだか幸せじゃないかも。

美味しく食べる!

という

幸せな気持ちになるこ

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作成メモ:1/20 低糖質パン

前回の粉砕パンのレシピで、そのまま焼き方普通でやってみることにしました

材料と機材

・Panasonic ホームベーカリー BH106使用
・モード1(食パン) 、 焼き目 淡、予約

---- (1)
・ふすま粉 40g
・グルテン粉 90g
・大豆粉 20g
・おから粉 30g
・ラカントS 30g
・塩 2g
・ベーキングパウダー5g
---- (2)
・卵1+水=250㏄
---- (

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作成メモ:1/19 低糖質パン①

4年前くらいのまあまあ成功したレシピのメモをもとに低糖質パンを作成しました。

材料と機材

・Panasonic ホームベーカリー BH106使用
・モード3(ソフト食パン) 、 焼き目 淡、予約

---- (1)
・ふすま粉 40g
・グルテン粉 90g
・大豆粉 20g
・おから粉 30g
・ラカントS 30g
・塩 2g
・ベーキングパウダー5g
---- (2)
・卵1+水=250㏄

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低糖質ダイエット2020

経緯

2019年は健康維持に怠けてしまい、とうとう普段+1割kg超えてきてしまった。
原因はわかってます。運動は定期的にしているものの、食事を減らすということが全くできず(ごはんうまい)、酒も飲むし(さけもうまい)でどうにもならない状況が続いています。

「よっしゃ、やる(痩せる)ぞ!」と思うとどうにもやる気もでないので、見方をかえて「4年前にはまっていた低糖質パンを改善して食べたくなるものを作

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ダイエットは簡単だ、太るのはもっと簡単だ。 vol.5 食べるを我慢しない

vol.4を読んでいない方は、先にvol.4をお読みください。

ダイエットしていても食べるのを我慢しない

糖質制限中は、低糖質な肉、魚、たまご、チーズ、葉物野菜が食事の中心になります。

とはいえ、時々、どうしてもパンやパスタ、ラーメンが食べたくなることがあります。そんなときには、ネットショッピングで低糖質のパスタやパンを購入しました。

その中で美味しいと思ったお店を紹介します。

低糖工房

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ダイエットは簡単だ、太るのはもっと簡単だ。 vol.4 コンビニを活用する

vol.3を読んでいない方は、先にvol.3をお読みください。

コンビニを活用すると糖質制限は簡単

最近では、コンビニ各社が、商品に糖質量やロカボマークを表記しています。炭水化物の量までは表記していることが多いのですが、糖質量が表記されるようになったのはここ1年くらいのことです。

糖質量は、計算式で書くと「糖質=炭水化物-食物繊維」になります。

ローソンは、コンビニの中でも早い段階からロカ

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ダイエットは簡単だ、太るのはもっと簡単だ。 vol.3 アプリを活用する

vol.2を読んでいない方は、先にvol.2をお読みください。

ダイエットアプリを使い始める

糖質を抑えた食事に変えるために、アプリを活用することにしました。

私は、日頃、コンビニの食事が多いので、メニューを選択するだけで糖質量がわかるアプリを探しました。

「糖質カウンター」は、UIが簡単で、登録されているメニューが多く、食品の糖質量を覚えるのにとても役に立ちました。

「メルシー」は、食

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ダイエットは簡単だ、太るのはもっと簡単だ。 vol.2 ダイエットには勉強が必要

vol.1を読んでいない方は、先にvol.1をお読みください。

ダイエットの勉強を始める

ダイエットプログラムによって、3つの食事のルールが設定されたわけですが、何を食べて、何を食べないのか、具体的にはわかりませんでした。

1.炭水化物を控えること
2.1食500kcalを意識すること
3.野菜、きのこ、海藻類を積極的に食べること

まず始めたのが、ダイエットに関する食事の情報を調べることで

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野菜、選ばないと便秘が悪化するかも?

こんにちは!
管理栄養士でダイエットカウンセラーの”あしめぐ”です!

現在、Twitterで主に情報発信をさせていただいております。
基本的には「栄養」「食事」「ダイエット」に関して呟いてます!

noteではTwitterでは語りきれないことを深くお話しさせていただいて
皆さんの食生活に関する悩みが解決できればと思います。

今回のテーマは、「野菜、選ばないと便秘が悪化するかも?」と言うお話で

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食べていないのに痩せない③

こんにちは!
管理栄養士でダイエットカウンセラーの”あしめぐ”です!

現在、Twitterで主に情報発信をさせていただいております。
基本的には「栄養」「食事」「ダイエット」に関して呟いてます!

noteではTwitterでは語りきれないことを深くお話しさせていただいて
皆さんの食生活に関する悩みが解決できればと思います。

今回のテーマは、「食べていないのに痩せない③」です!

これまでの話

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