朝からジムだけど寝坊してギリギリだったので朝はトレーニング後のプロテイン
今日のトレーニングメニューは👇
①ベンチプレス:胸、二の腕
②ダンベルで何か(笑):二の腕
③ダンベルで何か(笑):上腕二頭筋
④懸垂からのラットプルダウン:背中
⑤シーテットローイング:背中
ラストはサンドバックパンチ1分✖️3
昼は茹で🐔鶏胸肉200gのゴマダレかけ、アスパラとエリンギのソテー、大根の
こんにちは〜いかがお過ごしですか?新入生ってわけでもないけど新生活疲れました。皆さんもお疲れ様です。オンラインだからマシかもしれんな。
そういやダイエットをしているのですが、今日やっと開始1ヶ月で5kg痩せ、第一目標到達しました。もともと体重めちゃあるので初めは痩せやすいのかもしれないけど素直に嬉しいわね……合計15kg痩せたいと思ってるのですけれども。
停滞期うざかったー。ホメオスタシス最高
2ヶ月目に入って慣れてきたところで💕
すこし運動も取り入れていきます(*¨*)
代謝を上げて、リバウンドしない身体へ!🌸
軽めの筋トレ、ストレッチ、マッサージ
どんなに忙しくても、夜眠くても、やる。
しんどすぎて寝てしまったら、朝やる!
朝と夜、どっちがやりやすいかを検証~!!!
朝:0kcal/0g
コーヒー
昼:246kcal/1.7g
グリルチキン(118kcal/1g)