部分やせは医学的にあり得ない-Partial weight loss is medically impossible.-

皆さんこんばんわ。前回の記事で年齢を重ねるほどに厳しい糖質制限が必要という事についてご紹介させていただきました。体重維持のためには糖質摂取量を男性で1日120g、女性で110gくらいに抑えるとのことでした。気になる方はそちらの記事も是非チェックしてみてください。そして今回は、『医者が教える食事術』より一部抜粋してタイトルの内容をご紹介させていただきます。

Everyone, good evening. In the previous article, I introduced that the older you get, the more severe sugar restriction becomes necessary. In order to maintain weight, men should limit their carbohydrate intake to 120g a day and women to 110g. If you are interested, please check out these articles as well. And this time, we will introduce some excerpts from ``Eating Techniques Taught by Doctors'' and the contents of the title.

”糖質制限で体重を落とせば、全体的にやせていきます。これは、どんなダイエットでも同じ事。お腹だけをへこませるとか、二の腕だけを細くするといった、都合のいい「部分やせ」はあり得ません。逆に言えば、本来「部分太り」も起きません。「俺は腹ばかりが膨らむ」と嘆く人は、内臓周りに脂肪がつきやすくなっているだけで、やせれば、そこから脂肪も落ちていきますから、結果的にお腹はへこんでいきます。”

"If you lose weight by restricting carbohydrates, you will lose weight overall. This is the same with any diet. It is impossible to achieve convenient "partial weight loss" such as making only your stomach dented or just your upper arms slimmer. Conversely, ``partial weight gain'' does not occur in the first place. People who complain, ``My belly only swells'' are simply accumulating fat around their internal organs, and as they lose weight, the fat will fall from there, and as a result, their stomach will swell."

”つまり、あなたが考えなければならない大切なことは、スポーツクラブで腹筋を鍛えることではなく、ましてや、器具を使ってお腹をブルブルさせることでもありません。体重を落とすことです。体重を落とせば、それだけであらゆることが改善されていきます。運動も悪くありませんが、まずは糖質中毒から抜け出し、体重を落とすこと。知性あるビジネスパーソンなら、この順番を間違えてはいけません。”

"In other words, the important thing you need to think about is not training your abdominal muscles at a sports club, much less using equipment to make your stomach bulge. It's about losing weight. Losing weight will improve everything. Exercise is not bad, but first you need to get rid of your sugar addiction and lose weight. Any intelligent business person should not get this order wrong."

皆さんいかがだったでしょうか。ダイエットをするには運動も大切ですが、まずは日頃の食事が一番大切なようです。今は家庭用の器具が色々と出回っていますが、まずは糖質摂取量の制限から始めてみるといいかもしれません。今回の記事が何か参考になれば幸いです。それではまた。ありがとうございました。

What did you all think? Exercise is important for dieting, but eating daily seems to be the most important thing. There are many home-use devices on the market these days, but it may be a good idea to start by limiting your sugar intake. I hope this article is of some use to you. See you soon. thank you very much.

【前回記事】

医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 | 牧田 善二 |本 | 通販 | Amazon

参考文献　医者が教える食事術　最強の教科書
著者　牧田善二　
出版　ダイヤモンド社