#20 きまぐれ料理タイム①

#20 きまぐれ料理タイム①

私が最近はまっている料理について♪ それは、、、、 『サラダチキン』です(≧▽≦)!!! コンビニにも売ってはいるけれど、少し高い、、 安く鶏むね肉を買うと大量に買い込んでしまって、1人だと食べ切るのに時間がかかってしまう、、 などのお悩み解消がこのサラダチキンかなと思います(*‘ω‘ *) 材料はとてもシンプルで簡単!! 【材料】 鶏むね肉・・・2枚 塩・・・・・・小さじ1 砂糖・・・・・小さじ1 酒・・・・・・大さじ1 たったこれだけΣ(゚Д゚)!!! 作り方

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ルスツリゾートと周辺の散策!|7泊8日北海道旅行記【5日目】
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ルスツリゾートと周辺の散策!|7泊8日北海道旅行記【5日目】

◼︎前回の記事↓----------------------------- ■朝食:インルームダイニングおはようございます◎ 今日はモーニングセットを頼んでみました。 (写真ないのですが。。(笑)) 以外と一人前にしては量も多く、メニューも普段食べているようなものに近かったので、楽しんでいただくことができました◎ -------------------------------------- ■ジムそして2日目も朝からジムへ向かう私でした。 この日は家族全員で利用

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【起業して感じた大事なこと『余白』をつくる努力!】

【起業して感じた大事なこと『余白』をつくる努力!】

こんにちは。健美食料理家 井上さゆりです。 『忙しいあなたのための愛され健美食』がコンセプトである、【LAÉSSE】オンラインサロン♡現在10月期募集中です。お仕事、育児、そして家事と、毎日忙しいけれど、《心と身体、腸から整える食事法》を、《美味しい健美食》を『学んでみたい!!!』その気持ちだけで、ライフスタイルは今のままで、楽しく学びの継続が実現する、そんな健美食お料理サロンです😊✨ 《10月期》 ◎忙しくてもこれなら楽しく学べる♪大人気ラジオ講座10月期テーマは、「

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【腸活大成功は、『昔と今』時代の比較をするとうまくいく!!!】

【腸活大成功は、『昔と今』時代の比較をするとうまくいく!!!】

こんにちは。健美食料理家【LAÉSSE】代表 井上さゆりです。 9月期【LAÉSSE】オンラインサロンへのたくさんのお申し込みをありがとうございます😊大人になればなるほど、新しい何かに挑戦してみようと、何かに申し込むことはとても勇気のいることだと、私はそう思っています。そんな中、【LAÉSSE】に来てくださり、お繋がり頂き、感謝でいっぱいです😊🙏 秋は美味しいものが勢揃いの季節ですね💖お料理のスキルアップにも、一番おすすめな季節です💖💖💖美味しい健美食作りを楽しんで、一緒

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運動と食事~体重を維持する方法~

運動と食事~体重を維持する方法~

過去私は、幾度となくダイエットに失敗してきた。 栄養の事を勉強してなかったのが そもそもの原因であると思う。 学生時代、痩せたり太ったりを繰り返して ストレス食いが習慣になっていた。 社会人になると、やつれている感じでした。 そして、精神疾患を患ってからは 薬の副作用もあるが、心の桶がはじけて 水が溢れ出す感じで食欲が止められなかった。 過去最高で、30キロ太ってから15キロ痩せた。 5キロ、10キロと痩せたが、すぐリバウンドした。 今は15キロ痩せてから維持している

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【過食症を乗り越えて】息をするように食事をしたい。

【過食症を乗り越えて】息をするように食事をしたい。

「食べる」という当たり前の行為を、息をするのと同じくらい当たり前にできるようになれれば嬉しいなと考えている今日このごろです。 まだ5日しか経っていないですが、新しく始めた食生活が私に合っているようで、食事のたびに感じていたストレスから開放された気分でいます☘ やっぱり「お腹が空いたら食べても良い」ダイエットはいいですね。 体が安心していることを感じます。 そして気づいたことは、別にお米やお菓子をすごく食べたかったわけではないんだなということ。 別にそれがなくても生き

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食事内容を改善してこれからはお肉がつかない理想の肉体に

食事内容を改善してこれからはお肉がつかない理想の肉体に

食事内容を改善してこれからはお肉がつかない理想の肉体に 発酵食品を料理に応用して減量するといったやり方はいろいろと見受けられますが、中でもヨーグルトを使ったシェイプアップ術には信頼があるのです。 毎回のご飯料理にアレンジしてヨーグルトをプラスする事により、体重がつきにくい身体の性質へ変える手法です。 体重軽減に効果のあるヨーグルトの摂取法としては、モーニングと一緒に食べる事を是非お勧めします。 腸を綺麗に維持し、代謝の向上を誘導してくれるのです。尚且つ、きわめて低カロ

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がんに負けないというかうまくやっていきたい
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がんに負けないというかうまくやっていきたい

抗がん剤治療を行いながら活動されているフラワーアーティストの方が紹介されていて気になったので、こんな本を購入してみました。 内容をざっとまとめると、 ⭐️炭水化物(糖質)⭐️ 白米や小麦粉→玄米や全粒粉に(精製された吸収のよいものは急激に血糖が上がりやすく、その結果がんを育ててしまうこともあるため、ゆっくり吸収する玄米や全粒粉をとるようにする ⭐️塩分を控える⭐️ がんは塩分を好むため ⭐️タンパク質⭐️ 植物性のものや魚でとる 大豆食品(豆腐、納豆など) ⭐️野菜

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容赦なきNamiZap!!

容赦なきNamiZap!!

 毎日 Namiさん(Miyukiちゃんのママ)からLINEのチェックがある。 今日何を食べたか詳細に聞かれ、体重と体脂肪のチェック。 その後 今度はあれを食べた方がいいとか示唆される。 もし 夜9時まで私がLineを返さないと、鬼の様に電話がかかってくる。 このまま彼女の指導の下、食事改善を続ければ1ヶ月もしないうちに10キロぐらいは確実に増えるだろう。 だが その前に私の精神の体脂肪は減少しそうだ。 ここでフッと疑問が幾つか沸いた。 何故にNamiさんからM

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甘酒は飲む点滴💉

甘酒は飲む点滴💉

発酵食品は今やとてもブームですね。 甘酒は飲む点滴と言われていて 昔の日本では 夏の栄養補給として飲む人も多かったとか 甘酒には2種類あって          ・米、米麹から作られているもの          ・酒粕から作られているもの 甘酒はアスペルギルスオリゼという日本麹カビです このカビによって400種類以上の成分が作り出されます。                例えば・・               ・ビタミンB群               ・ブドウ糖  

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