いつも満腹だと長生きできない！？-If you're always full, you won't live long!-

皆さんこんばんわ。前回の記事ではコラーゲンは食べても効かない！？についてご紹介させていただきました。栄養素を考えた知的な食生活を送ることが必要との事でした。気になる方はそちらの記事もチェックしてみてください。そして今回は、『医者が教える食事術』より一部抜粋してタイトルの内容をご紹介させていただきます。

Good evening everyone. In the previous article, I introduced the fact that eating collagen is ineffective! ? I said that it is necessary to live an intelligent diet that takes nutrients into consideration. If you are interested, please check out that article. And this time, I will introduce the contents of the title with an excerpt from "Doctors' Dietary Tips".

"アメリカではアカゲザルを使い、長寿に関する実験をいろいろ行っています。本当は人間で実験したいところでしょうが、倫理的にできないために人間に近いサルが用いられているわけです。その結果、明らかになっているのは、満腹でいるよりも飢餓状態（30%のカロリー制限)に近い方が長寿遺伝子が活性化されて長生きするということです。"

"In the United States, various experiments on longevity are being conducted using rhesus monkeys. In reality, they would like to conduct experiments on humans, but because this is unethical, monkeys that are closer to humans are used. As a result, it has become clear that being closer to starvation (30% calorie restriction) than being full activates longevity genes and leads to longer life."

"とくに糖質は、エネルギー源として生命維持に欠かせません。そのため「できるだけ節約しよう」とするのが生命体の基本であり、それが少ししか入ってこないことで本来持っている生命力が目覚めるのではないかと考えられます。"

"Carbohydrates in particular are essential to life as an energy source. For this reason, it is fundamental for living organisms to try to conserve as much as possible, and it is thought that taking in only small amounts of carbohydrates awakens the body's inherent vitality."

皆さんいかがだったでしょうか。ご飯いっぱいに食べることって幸せですが、それだけ体への負担も大きくなってしまいます。空腹でどか食いがよくないのは以前の記事でお伝えさせていただきました。腹七分目くらいで食事を終える意識をしてみるといいかもしれません。今回の記事が何か参考になれば幸いです。それではまた。ありがとうございました。

What did you all think? Eating a full meal is a happy feeling, but it also puts a lot of strain on the body. I have said in previous articles that it is not good to binge eat when you are hungry. It may be a good idea to be conscious of finishing your meal when you are about 70% full. I hope this article was helpful in some way. Until next time. Thank you.

【前回記事】

医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68

参考文献　医者が教える食事術　最強の教科書
著者　牧田善二　
出版　ダイヤモンド社