古賀みか|ヨガと食べやせのダイエットコーチ
パートナーシップにつまづいた時にやめたこと5つを書きました。同じ悩みを抱える方へ参考になりますように。
夕食後にお菓子を食べる習慣をやめて、体重を10k落としたヨガについて。健康的なダイエットをしたい方へ書きました。
こんにちは ヨガ✖️食事改善のダイエットコーチ 古賀みかです 20歳の時に50万の痩身エステ✖️プロテインダイエットからスタートした ダイエットとリバウンドの繰り返しだった私 ヨガと食事改善に辿り着くまでを動画にしました 今までダイエットに失敗してきたあなたのヒントになると思います 40代以上の女性は私の独自メソッドのヨガと食事改善で ストレス解消して、食べながらダイエットしよう ダイエットについて 体も心もゆるめて痩せる情報は下記からお受け取りくださいね ↓ ↓
こんにちは❣️ ヨガ✖️食事改善のダイエットコーチの古賀みかです 今日はお客様のお声をご紹介 30代子育てママ/主婦のRさん 3ヶ月で体重-2.3kg ヒップが-5.5cm！という結果に! 「出産前の体に戻したいけど、どうしたらいいかわからない」 「制限するダイエットは続かない」 「何をやってもやせない」 「我慢しないダイエット法が知りたい」 こんなお悩みがある方は 40代以上の女性へヨガでストレス解消し、 食事改善で食事バランスを整えがながら 習慣を整えるダイエッ
こんにちは。ヨガ✖️食事改善のダイエットコーチ 古賀みかです 今日は6ヶ月間のダイエットサポートを卒業された 生徒さんの成果報告になります↓↓↓ お身体がひと回り、２回り、変わりました！！ 何よりすごいのは、サポート卒業されても 「いまだに痩せ続けています」という報告をいただいてるんです！！ 素晴らしいです💖💛 ご感想はこちら⇩ 半年間本当によく頑張りました👏👏👏 これからも応援いたします！！！ 40代以上の女性は、食事を制限することなく ヨガと食事改善でストレス
こんにちは ヨガと食べやせのダイエットコーチ 古賀みかです 子育て中のママさんが 食べながらやせる「ご自愛ダイエットプログラム」3ヶ月間 がんばった成果がこちら ↓ ↓ ↓ こちらの生徒さんは お料理が上手で大好きなファストフードをやめることなく ご自身で毎日のお食事を上手に工夫しながら 食事改善を実践されました✨ ファストフードを召し上がった日の夜は しっかりお野菜やお魚を召し上がって健康的なお食事に 調整しながら、食事改善を続けたんです ヨガもお食事も両立させ
パートナーシップでつまずいた時にやめたこと5つ 出発点は、自分自身とのパートナーシップ。 ヨガインストラクターをやっていた私が なぜ、セッションを提供するようになったのか、、 私のエピソードをお話させてください。 ヨガを練習し、クラスでお伝えしながら、 ようやく無価値観を手放せた矢先、 コミュニケーション法を学んで実践しても うまくいかなかったのが「パートナーシップ」でした。 一緒にいて10年以上経過した時には （おそらくお互い）我慢に我慢を重ねる、不満が溜まってい
セッションでお悩みを聴かせていただくようになって セッションを始めるようになり、 主に主婦の方のお悩みを聴かせていただく機会が随分と増えました。 望んでいない、辛いことが起こると嘆くのは当然ながらも 「望んでいない辛い出来事のまま」にしている方もいらっしゃいます。 パートナーシップで悩んでいる方々へ 今回は「ごまかすことをやめた」について。 ⑤ごまかすことをやめた、とは？ 「ごまかすことをやめた」とは、どういうことか。 できない自分がいる。不器用な私がいる。 挫折
セッションでお悩みを聴かせていただくようになって セッションを始めるようになり、 主に主婦の方のお悩みを聴かせていただく機会が随分と増えました。 望んでいない、辛いことが起こると嘆くのは当然ながらも 「望んでいない辛い出来事のまま」にしている方もいらっしゃいます。 パートナーシップで悩んでいる方々へ 今回は「自分を責めることをやめた」について。 ④自分を責めることをやめた 自分を責めることとは？ と疑問を持つ方がいらっしゃるかもしれないので。 具体的にはこんな感じ
パートナーシップで悩んでいるあなたへ セッションを始めるようになり、 主に主婦の方のお悩みを聴かせていただく機会が随分と増えました。 今回のnoteではパートナーシップで悩んでいる方々へ 私がやめた5つの方法をお伝えするシリーズ。 今回は「私がやめた考え方」について。 ③「〜すべき」「〜やめるべき」を1つずつ見直す こんな考え方持っていませんか。 無意識に擦り込まれている この考えを持っているために 「〇〇するべき」が叶えられなかった時、 怒り・悲しみ・傷つきの
パートナーシップで悩んでいるあなたへ セッションを始めるようになり、 主に主婦の方のお悩みを聴かせていただく機会が随分と増えました。 今回のnoteではパートナーシップで悩んでいる方々へ 私がやめた5つの方法をお伝えするシリーズ。 今回は「私がやらなくなった伝え方」について。 ②黙り込むこと、言い返すことをやめた パートナーシップでつまづいた時、 気まずい雰囲気、水掛け論になった時、 【黙り込むこと、言い返すことをやめました】 その代わり素直に表現するようにしま
セッションでお悩みを聴かせていただくようになって セッションを始めるようになり、 主に主婦の方のお悩みを聴かせていただく機会が随分と増えました。 望んでいない、辛いことが起こると嘆くのは当然ながらも 「望んでいない辛い出来事のまま」にしている方もいらっしゃいます。 今回のnoteではパートナーシップで悩んでいる方々へ 私がやめた5つの方法をお伝えします。 ①自分の意見を押し通すことをやめた あなたにとって大切な人、 仕事や人生上でのパートナーと 意思疎通がうまく取れ
ストレス反応におちいった後、回復する力を身につけるために始めたNVC ヒステリックになることを例えるなら、 感情がジェットコースターに乗った時のように 瞬時に荒れ狂い、動悸が早くなり体は緊張状態。 思い描いていた子育てができない。 そんな自分にも嫌気がさしていた。 どうしたらいいのかわからない時期に 「コネプラ」と合わせて 「非暴力コミュニケーション/NVC」の練習も始めた。 今から9年前になる。 NVCは、感情の奥にある 大切なもの（ニーズ）に目をむけるコミュニケー
「もう無理！」 限界の先にある世界を知った 仕事上のパートナー、同僚、 夫婦や親子の関係、保護者同士など 私たちは、意見の相違で対立することがある。 これまでの私は 「もう無理だ！」我慢の限界を超えた時、 逃げる選択をしてきていた。 ところが「逃げなくていい。私は安全」という洞察を コネプラのワークで得たことがある。 初めは自分の洞察に驚いた。 逃げたら＝環境を変えたら 楽になるはず。解決するはず。 そう思い込んでいたのだから。 自分の身を置く環境を変えることな
ヒステリックな反応をしていた理由を知った「コネプラ」との出会い なぜ私がヒステリックな反応をしてしまうのか？ 自分で自分がわからない時に出会った 「コネクションプラクティス」 自分自身を理解・信頼するための方法。 私のヒステリックな反応は 私の扁桃体が ストレスによる反応・刺激により 「命の危険性を知らせていたシグナル」であり、 「助けて！」という 私の自律神経パターン・クセだったことを知った。 もう1つ大切なのは、 この「扁桃体の反応」は ヒトの生物学的な仕組
「自分で望みを叶えること」に 気づいたとき 相手から こうして欲しい、 相手から ねぎらいの言葉が欲しい、 という時は、 自分自身がミッションを実行すること。 を、やるようにしています。 相手にしてほしい行動・かけて欲しい言葉など 相手からしてほしいことを 自分で自分にする。 自分で自分に言葉をかけてみる。 （声を出す・出さないかはお任せします） 「疲れたなぁ、、」と思う時はソファで寝たり。 「コーヒー飲みたいな」と思う時に、 我慢しないでコーヒーを飲む。
なんでうまくいかないんだろうと思い続けていた日々。 ヒステリックだった10年前の私は、 子どもたちを可愛いと思う余裕すらなく 「なんでうまくいかないんだろう」 「どうして困難なことが起きるんだろう」 「なぜヒステリックになるのか自分でもわからない」 むなしさが募り、 自分のことを理解してくれる人はいないと思いこみ、 孤独感があった。 気持ちに余裕もなく 家事・育児に追われる毎日に ヘトヘトで疲れていた。 たった一言でいい、 ねぎらいの言葉があれば違ったかもしれ
いちばん厄介だったのは、私の暴れる内側 待ち侘びるような初めての出産を終えた直後、 私にヒステリックさをもたらすという 悲劇が始まったのが10年前。 24時間の赤ちゃんのお世話に加えて 2回目、3回目の妊娠・出産が訪れ、 終わらない家事、 増え続ける子供のお世話、 地域の行事、 慣れないことが多すぎて 私の心が壊れ「ヒステリックさ」が 色濃く出ていた時期。 「産後はホルモンバランスが変わる時期なんだよ」 「赤ちゃんの抱きかたはこうだよ」 「できるだけ、おんぶで過ごそ
