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砂糖中毒を乗り越えた編

7
夕食後にお菓子を食べる習慣をやめて、体重を10k落としたヨガについて。健康的なダイエットをしたい方へ書きました。
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砂糖中毒を乗り越えた編✳︎7

砂糖中毒を乗り越えた編✳︎7

どうせなら、楽しくヨガをやりたい。

ストレスからくる精神的な悩みを
抱えている人は少なくない。

これは、連続セッションをするようになり
クライアントさんのお話を聴きながら
痛感していること。

悩みのない人はいないし、
ストレスがない人はいない。

ダイエットだけでなく、
気持ちや考えを切り替えるにも
ヨガは有効的。

決して運動量が多い
ハードなヨガをする必要性を
私は感じていないし、

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砂糖中毒を乗り越えた編✳︎6

砂糖中毒を乗り越えた編✳︎6

結論 「ストレスによる反応を変えること」

これが私のストレスだった。

このストレスによる反応を

 ①お菓子を食べること
 ↓
 ヨガで体を動かすこと

 ②母との類似体型がストレスの根本原因だった
 ↓
 NVCを練習したこと。

この2つの実践で
体型も変わり
気持ちも随分と前向きになったのは、

変えようと決めて続けたからだと思う。

これは、1人でできたのでなく、
周囲の人によるサポー

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砂糖中毒を乗り越えた編✳︎5

砂糖中毒を乗り越えた編✳︎5

体は変わっても、「考え」が変わっていなかった。

ヨガを始める前はストレスが原因で
夕食後のお菓子が習慣化されていた。

そのストレスとは、

■ 職場の人とスムーズに意思疎通が取れなかったこと
■ 通販のクレーム対応業務(電話)だったこと

そして、最大のストレスの根源は
■母との類似体系が嫌で痩せたいと思っていたこと

これに気づいた時、

「意思疎通が取れないまま
病死した母との関係性が影響

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砂糖中毒を乗り越えた編✳︎4

砂糖中毒を乗り越えた編✳︎4

私にとって「痩せること」は「なりたい自分を実現すること」だった。

「ウエスト周りがみっともないな」
「二の腕がぷよぷよしてて嫌だな」
「太ももがムチムチしてやだな」
「フェイスラインがスッキリするといいのに」

20代の私は、痩せたら「こうなりたい自分」に
なっていると思っていました。

何回も体重が落ちてリバウンドして、
がっかりして諦めていた時期もあったけど、

それでも自分を鼓舞させること

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砂糖中毒を乗り越えた編✳︎3

砂糖中毒を乗り越えた編✳︎3

砂糖中毒を乗り越えることができた
もう1つの結論。

それは、

甘いものとのつき合い方を見直した

まとめると
私が砂糖中毒を乗り越えるためにやったこと

体を動かす習慣を作り、

野菜を摂る習慣を作り、

お菓子を食べる時間帯を日中にした。

この結果、健康診断で注意された頃と比べて
体重は10キロ落ちました。リバウンドはありません。

お菓子の代用品として
授乳の時期、我が子のことを考えて

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砂糖中毒を乗り越えた編✳︎2

砂糖中毒を乗り越えた編✳︎2

砂糖中毒を乗り越えることができた1つ目の結論 
「体を動かすこと」

夕食後のお菓子をやめることができたのは
体を動かす=毎日ヨガをしたから。

なぜなら、
ストレスが原因でお菓子(砂糖)が必要だったわけです。

ストレス解消のためにヨガで体を動かしたら
習慣だった夕食後のお菓子の欲求は減っていく。
という結論に至りました。

体を動かす習慣を作るメリットとしては

代謝が上がる

ストレス解消に

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砂糖中毒を乗り越えた編✳︎1

砂糖中毒を乗り越えた編✳︎1

ミカの自己紹介

改めて少しだけ自己紹介を。笑
ミカです。今は3人の男の子の母親をやりながら
オンラインヨガや連続セッション、整体をやっています。

今はセッションや整体もやるので
「ヨガセラピスト」と名乗ってます。

好きな食べ物はスコーン。
あのしょっぱくもなく甘くもない、ぼんやりした味が好き。
あと5本指靴下を揃えてしまう習性があります笑

ヨガを始めたきっかけ

20代後半の健康診断で体重

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