最近凝っている。 レタス、キャベツ、きゅうり、にんじん、スライス玉ねぎ、トマトは数種日替わり定番。 生食用金柑をプラス、ポイント。 素焼きのアーモンド、カシューナッツ、胡桃を砕いてパラリ。 浅漬けの素（めかぶ入り）、梅シロップかリンゴ酢、オリーブオイルかアマニ油をタラリ。 極旨😆

ヨーグルトを１日200ｇ程度継続摂取すれば、腸内細菌叢を整えることによって免疫機能を改善し花粉症に効果あり！と、症状撲滅に奮闘中だ！ところで「冷たいもの（アイスクリーム、ジュース、ビールなど）」「生もの（刺身、生野菜、果物など）」さらに、甘いものなどは控えるべきだと最近知った。