健康情報や食事法はたくさんある。 どの視点から考えているのかが違うだけ。 どれもその角度から見ると合っていること。 私は、血糖値をコントロールする食べ方を 提案している。 血糖値をコントロールするということは血糖値が急上昇する食材を最後に食べること。 糖質が多く含まれる食材を減らすこと。 食後に眠くなるのは、 血糖値が急上昇したあと 急降下するから。 血糖値のコントロールは どんな人にも大切。 細身の人もふくよかな人も 血糖値の動きの幅が小さい程 心身が健康的で安
食事を整えることは、 食べるものを制限することではありません。 私は、甘いものが好きです。 甘いものは、美味しいです。 また食べたくなります。 食事を整える前の私は、 パンケーキや菓子パン、 食パンにハチミツが朝食でした。 2年前に、 甘いものを一旦断つことに決めました。 砂糖やみりんを辞めました。 １週間、 砂糖を食べない期間を作りました。 今は、砂糖の代わりにラカントを使っています。 砂糖を辞めるとき 砂糖は食べてはいけない！と 制限に感じました。 我慢しな
3月に入ってから 子どもが「頭が痛い」と訴えたのは 2回目。 1回は、 保育園で飛び跳ねた時に 頭をぶつけてしまったから。 私は、元々片頭痛持ち。 ・生理前に頭痛が出る。 ・ストレスや体調不良のときにも 頭痛が出ることがある。 ・発熱前は頭痛が出る。 ・副鼻腔炎で頭痛が出る。 高校生のときから頭痛と付き合ってきた。 生理前には、頭痛が来ることが当たり前だと思っていた。 私の母も頭痛持ち。 親が片頭痛持ちだったら 子どもも頭痛が出る傾向にあるらしい。 私の子どもも
本を読んで ・生野菜には酵素が含まれていること ・酵素は消化を助けてくれることを知りました。 私は、食事を整えるようになって3年目です。 私の食事を整えるとは、、 炭水化物(糖質)を減らします。 小麦粉、白米、麺類を 減らした分のカロリーを脂質で補います。 主食は、たんぱく質と脂質です。 肉、魚、卵を食べること。 使うアブラの種類を大切にしています。 炭水化物の中で食べるのは野菜です。 野菜の必要性は、知っていました。 茹でたり焼いたりして食べていました。 生
やりたいこと 叶えたいこと 理想はある 叶えるまでの過程には 面倒なこともあります。 調べないといけないこと 知らないといけないこと やらないといけないこと たくさんあります。 面倒だから辞めておこう やりたくないからやらないでおこう と思いますか？ 私が20代前半の頃。 美容部員をして1年半経ったときに 「ＣＡの採用試験に再チャレンジしよう！」 と決意しました。 決めたものの 面倒くさいこと やらないといけないことが山積みでした。 ・航空会社の採用情報を調
私は、ウォーキングを3日間続けています。 運動を継続することは、私の課題です。 運動に苦手意識があります。 苦手なことや気が進まないことを 始めるには、コツがあります。 例えば ウォーキングを始めようと思ったときに 何をしますか？ ジャージを揃えますか？ スニーカーを買いますか？ 私は、ウォーキングを始める為に ウォーキング用のジャージは買いません。 形から入りません。 続かなかった経験があるからです。 大切なことがあります。 どんな格好でも歩くことです。 例え
私には、3歳の息子がいます。 保育園へ行く日。 息子は、服に着替えたくないと言います。 上は、このまま(パジャマ)がいいと言います。 着替えてくれるかな？と期待をして 着替えよう？って聞いてみます。 やっぱり嫌だと言います。 着替えなければいけない。 保育園へは、着替えて行くものだ。 多くの人の考えはそうかもしれません。 私は、着替えなくてもいい。 パジャマのまま行ってもいいと 私自身へ許可しました。 ドキドキしました。 何か思われるかもしれない。 不安もありました
分かったふりをしない。 分かろうとしない。 分からないことをそのままにしておけるか。 私の尊敬する人の言葉です。 分かろうとすることは、 良いことだと思っていました。 分かろうとするために必死でした。 分ろうとして考えました。 分かろうとするとき、苦しかったです。 不安になりました。 怖くなりました。 分かろうとするための努力をしました。 努力すべきところを間違っていました。 分からないことは考えないことにしました。 分からないことを そのままにしておけるように
今日は、私の誕生日でした。 予定は決まっていませんでした。 それでいいと思っていました。 家族とショッピングモールへ行きました。 帰り際に、 夫が「ケーキいる？」と言いました。 嬉しい気持ちが湧き上がりました。 数年前の私は、 誕生日にお祝いしてくれるのは当たり前。 夫が重たい荷物を持ってくれるのは当たり前。 夫が運転してくれるのは当たり前。 〇〇なら△△するのが当たり前。 当たり前がたくさんありました。 当たり前がなかったら 不機嫌になっていました。 過去の
湯船に浸かりながら 頭皮のセルフマッサージをしています。 パソコンやスマートフォンを見る時間が増えました。目の疲れと乾燥を感じています。 眼科でドライアイ用の目薬をもらいました。 薬だけに頼るのは嫌でした。 頭皮マッサージは ドライアイ、眼精疲労、肩こり、首コリ、睡眠の質を高める、髪の毛を維持するなどに効果があるようです。 頭皮マッサージをすると 目の周りの筋肉が緩みます。 涙が出ます。 血流が良くなります。 頭が軽くなります。 老廃物が流れます。 睡眠の質を高めてく
生理中の悩みを吹き飛ばすアイテムを紹介します。 月経カップと吸水ショーツです。 生理中は心配が増えます。 経血が漏れていないか。 ボトムスに付いていないか。 外出中にナプキンを変えるタイミングをどうするか。など 月経カップと吸水ショーツを使い始めて 2年経ちました。 生理中の悩みや不快感はなくなりました。 生理が始まりそうなとき 吸水ショーツを履いていたら 生理が来ても安心です。 お風呂に入るとき 月経カップをしていると経血が出てきません。 外出するとき 月経
昨夜、1人で寝ました。 約5年ぶり。 子供が並んで寝ていたので、 入る隙間がありませんでした。 いつもなら子供を動かします。 真ん中で寝ます。 空いている布団があるなら そこで寝たいと思いました。 夫が不在だったので 夫の布団で寝ました。 寝返りができました。 整体師さんによると 人は寝返りするときに 骨の歪みを整えているらしいです。 寝返りは 身体の疲れを取る為に 必要なんですね。 翌朝の身体は いつもより軽かったです。
子供と過ごす日。 焦らなかった。 前の私なら焦っていた。 目の前の子供より 携帯を見る回数が多かった。 今も携帯を見る。 焦りではない。 見たいから見る。 子供と遊ぶ。 子供とご飯を食べる。 ドラマを観る。 今の時間を楽しんでいる。
子供がはやり目になった。 数日前から目が赤かった。 今朝、眼科へ行った。 流行性角結膜炎だった。 保育園には行けない。 登園するには医師の許可がいる。 1番に出たのは、自分の心配。 来週は、大切な予定がある。 行けるかな？ 大丈夫かな？ 行きたい。 #子育て #人生
お話会は 自分に向き合う場です。 あなたの身体について 考える時間です。 なぜなら 女性は自分だけに向き合う時間が少ないからです。 例えば 頭痛がある 生理痛は当たり前 だるい 1日中眠い フラフラする 薬を飲めば治るから 一生付き合うものだから 疲れが溜まっているだけだから と思っていますか？ できることがあります。 お話会でお待ちしています！ 開催日時:3/15(金)10:00-11:00 場所:ZOOM 参加費:無料 詳細&お申し込みはこちらから↓ #お
誰かに聞いた言葉を使う。 私の話ではない。 私は、私の言葉を使う。 毎日やる。 勝つのか 負けたくないのか 私は、勝つ。 「負けたくない」とは言わない。 学びの1日だった。 #言語化 #日本語
