あおい

心と身体の体質改善「Departure」 自分のことを好きになりたい 心と身体を安心と…

あおい

心と身体の体質改善「Departure」 自分のことを好きになりたい 心と身体を安心と幸せで満たしたい 人生に充実感を得たい そんな風に願う方を 「体質改善」という形で応援します。 全く新しい何かを始めるのは大変だから すでに習慣になっている 「食事」に工夫を重ねていく。

記事一覧

どの視点から見る?

健康情報や食事法はたくさんある。 どの視点から考えているのかが違うだけ。 どれもその角度から見ると合っていること。 私は、血糖値をコントロールする食べ方を 提案し…

あおい
1か月前
2

食事改善は、制限ではない

食事を整えることは、 食べるものを制限することではありません。 私は、甘いものが好きです。 甘いものは、美味しいです。 また食べたくなります。 食事を整える前の私…

あおい
1か月前
1

子どもの頭痛

3月に入ってから 子どもが「頭が痛い」と訴えたのは 2回目。 1回は、 保育園で飛び跳ねた時に 頭をぶつけてしまったから。 私は、元々片頭痛持ち。 ・生理前に頭痛が出…

あおい
1か月前
3

始めるタイミング

本を読んで ・生野菜には酵素が含まれていること ・酵素は消化を助けてくれることを知りました。 私は、食事を整えるようになって3年目です。 私の食事を整えるとは、、…

あおい
2か月前
5

面倒くさいことばかり?

やりたいこと 叶えたいこと 理想はある 叶えるまでの過程には 面倒なこともあります。 調べないといけないこと 知らないといけないこと やらないといけないこと たくさ…

あおい
2か月前
3

始めるコツ、続けるコツ

私は、ウォーキングを3日間続けています。 運動を継続することは、私の課題です。 運動に苦手意識があります。 苦手なことや気が進まないことを 始めるには、コツがありま…

あおい
2か月前
9

パジャマで登園

私には、3歳の息子がいます。 保育園へ行く日。 息子は、服に着替えたくないと言います。 上は、このまま(パジャマ)がいいと言います。 着替えてくれるかな?と期待をし…

あおい
2か月前
5

分からないものは

分かったふりをしない。 分かろうとしない。 分からないことをそのままにしておけるか。 私の尊敬する人の言葉です。 分かろうとすることは、 良いことだと思っていまし…

あおい
2か月前
3

当たり前ではなくなったこと

今日は、私の誕生日でした。 予定は決まっていませんでした。 それでいいと思っていました。 家族とショッピングモールへ行きました。 帰り際に、 夫が「ケーキいる?」…

あおい
2か月前
5

頭皮マッサージ

湯船に浸かりながら 頭皮のセルフマッサージをしています。 パソコンやスマートフォンを見る時間が増えました。目の疲れと乾燥を感じています。 眼科でドライアイ用の目…

あおい
2か月前
2

生理が快適になるアイテム

生理中の悩みを吹き飛ばすアイテムを紹介します。 月経カップと吸水ショーツです。 生理中は心配が増えます。 経血が漏れていないか。 ボトムスに付いていないか。 外出…

あおい
2か月前
4

寝返りは、、

昨夜、1人で寝ました。 約5年ぶり。 子供が並んで寝ていたので、 入る隙間がありませんでした。 いつもなら子供を動かします。 真ん中で寝ます。 空いている布団がある…

あおい
2か月前
2

焦らなくなった。

子供と過ごす日。 焦らなかった。 前の私なら焦っていた。 目の前の子供より 携帯を見る回数が多かった。 今も携帯を見る。 焦りではない。 見たいから見る。 子供と遊…

あおい
2か月前
3

誰の心配?

子供がはやり目になった。 数日前から目が赤かった。 今朝、眼科へ行った。 流行性角結膜炎だった。 保育園には行けない。 登園するには医師の許可がいる。 1番に出たの…

あおい
2か月前
2

お話会を開催します。

お話会は 自分に向き合う場です。 あなたの身体について 考える時間です。 なぜなら 女性は自分だけに向き合う時間が少ないからです。 例えば 頭痛がある 生理痛は当た…

あおい
2か月前
4

誰の話?

誰かに聞いた言葉を使う。 私の話ではない。 私は、私の言葉を使う。 毎日やる。 勝つのか 負けたくないのか 私は、勝つ。 「負けたくない」とは言わない。 学びの1日…

あおい
2か月前
4
どの視点から見る?

どの視点から見る?

健康情報や食事法はたくさんある。
どの視点から考えているのかが違うだけ。
どれもその角度から見ると合っていること。

私は、血糖値をコントロールする食べ方を
提案している。

血糖値をコントロールするということは血糖値が急上昇する食材を最後に食べること。

糖質が多く含まれる食材を減らすこと。

食後に眠くなるのは、
血糖値が急上昇したあと
急降下するから。

血糖値のコントロールは
どんな人にも

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食事改善は、制限ではない

食事改善は、制限ではない

食事を整えることは、
食べるものを制限することではありません。

私は、甘いものが好きです。

甘いものは、美味しいです。
また食べたくなります。

食事を整える前の私は、
パンケーキや菓子パン、
食パンにハチミツが朝食でした。

2年前に、
甘いものを一旦断つことに決めました。
砂糖やみりんを辞めました。

1週間、
砂糖を食べない期間を作りました。
今は、砂糖の代わりにラカントを使っています。

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子どもの頭痛

子どもの頭痛

3月に入ってから
子どもが「頭が痛い」と訴えたのは
2回目。

1回は、
保育園で飛び跳ねた時に
頭をぶつけてしまったから。

私は、元々片頭痛持ち。

・生理前に頭痛が出る。
・ストレスや体調不良のときにも
 頭痛が出ることがある。
・発熱前は頭痛が出る。
・副鼻腔炎で頭痛が出る。

高校生のときから頭痛と付き合ってきた。
生理前には、頭痛が来ることが当たり前だと思っていた。

私の母も頭痛持ち

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始めるタイミング

始めるタイミング

本を読んで

・生野菜には酵素が含まれていること
・酵素は消化を助けてくれることを知りました。

私は、食事を整えるようになって3年目です。

私の食事を整えるとは、、
炭水化物(糖質)を減らします。

小麦粉、白米、麺類を
減らした分のカロリーを脂質で補います。

主食は、たんぱく質と脂質です。

肉、魚、卵を食べること。
使うアブラの種類を大切にしています。

炭水化物の中で食べるのは野菜です

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面倒くさいことばかり?

面倒くさいことばかり?

やりたいこと
叶えたいこと
理想はある

叶えるまでの過程には
面倒なこともあります。

調べないといけないこと
知らないといけないこと
やらないといけないこと

たくさんあります。

面倒だから辞めておこう
やりたくないからやらないでおこう

と思いますか?

私が20代前半の頃。
美容部員をして1年半経ったときに

「CAの採用試験に再チャレンジしよう!」
と決意しました。

決めたものの

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始めるコツ、続けるコツ

始めるコツ、続けるコツ

私は、ウォーキングを3日間続けています。
運動を継続することは、私の課題です。
運動に苦手意識があります。

苦手なことや気が進まないことを
始めるには、コツがあります。

例えば
ウォーキングを始めようと思ったときに
何をしますか?

ジャージを揃えますか?
スニーカーを買いますか?

私は、ウォーキングを始める為に
ウォーキング用のジャージは買いません。

形から入りません。
続かなかった経験

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パジャマで登園

パジャマで登園

私には、3歳の息子がいます。

保育園へ行く日。
息子は、服に着替えたくないと言います。
上は、このまま(パジャマ)がいいと言います。

着替えてくれるかな?と期待をして
着替えよう?って聞いてみます。
やっぱり嫌だと言います。

着替えなければいけない。
保育園へは、着替えて行くものだ。
多くの人の考えはそうかもしれません。

私は、着替えなくてもいい。
パジャマのまま行ってもいいと
私自身へ許

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分からないものは

分からないものは

分かったふりをしない。
分かろうとしない。
分からないことをそのままにしておけるか。

私の尊敬する人の言葉です。

分かろうとすることは、
良いことだと思っていました。

分かろうとするために必死でした。
分ろうとして考えました。

分かろうとするとき、苦しかったです。
不安になりました。
怖くなりました。

分かろうとするための努力をしました。
努力すべきところを間違っていました。

分からな

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当たり前ではなくなったこと

当たり前ではなくなったこと

今日は、私の誕生日でした。
予定は決まっていませんでした。
それでいいと思っていました。

家族とショッピングモールへ行きました。

帰り際に、
夫が「ケーキいる?」と言いました。
嬉しい気持ちが湧き上がりました。

数年前の私は、 
誕生日にお祝いしてくれるのは当たり前。
夫が重たい荷物を持ってくれるのは当たり前。
夫が運転してくれるのは当たり前。

〇〇なら△△するのが当たり前。

当たり前が

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頭皮マッサージ

頭皮マッサージ

湯船に浸かりながら
頭皮のセルフマッサージをしています。

パソコンやスマートフォンを見る時間が増えました。目の疲れと乾燥を感じています。

眼科でドライアイ用の目薬をもらいました。
薬だけに頼るのは嫌でした。

頭皮マッサージは
ドライアイ、眼精疲労、肩こり、首コリ、睡眠の質を高める、髪の毛を維持するなどに効果があるようです。

頭皮マッサージをすると
目の周りの筋肉が緩みます。
涙が出ます。

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生理が快適になるアイテム

生理が快適になるアイテム

生理中の悩みを吹き飛ばすアイテムを紹介します。

月経カップと吸水ショーツです。

生理中は心配が増えます。

経血が漏れていないか。
ボトムスに付いていないか。
外出中にナプキンを変えるタイミングをどうするか。など

月経カップと吸水ショーツを使い始めて
2年経ちました。

生理中の悩みや不快感はなくなりました。

生理が始まりそうなとき
吸水ショーツを履いていたら
生理が来ても安心です。

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寝返りは、、

寝返りは、、

昨夜、1人で寝ました。
約5年ぶり。

子供が並んで寝ていたので、
入る隙間がありませんでした。

いつもなら子供を動かします。
真ん中で寝ます。

空いている布団があるなら
そこで寝たいと思いました。

夫が不在だったので
夫の布団で寝ました。
寝返りができました。

整体師さんによると
人は寝返りするときに
骨の歪みを整えているらしいです。

寝返りは
身体の疲れを取る為に
必要なんですね。

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焦らなくなった。

焦らなくなった。

子供と過ごす日。
焦らなかった。

前の私なら焦っていた。

目の前の子供より
携帯を見る回数が多かった。

今も携帯を見る。
焦りではない。
見たいから見る。

子供と遊ぶ。
子供とご飯を食べる。
ドラマを観る。

今の時間を楽しんでいる。

誰の心配?

誰の心配?

子供がはやり目になった。
数日前から目が赤かった。

今朝、眼科へ行った。

流行性角結膜炎だった。
保育園には行けない。
登園するには医師の許可がいる。

1番に出たのは、自分の心配。

来週は、大切な予定がある。
行けるかな?
大丈夫かな?
行きたい。
#子育て #人生

お話会を開催します。

お話会を開催します。

お話会は
自分に向き合う場です。

あなたの身体について
考える時間です。

なぜなら
女性は自分だけに向き合う時間が少ないからです。

例えば
頭痛がある
生理痛は当たり前
だるい
1日中眠い
フラフラする

薬を飲めば治るから
一生付き合うものだから
疲れが溜まっているだけだから
と思っていますか?

できることがあります。
お話会でお待ちしています!

開催日時:3/15(金)10:00-1

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誰の話?

誰の話?

誰かに聞いた言葉を使う。
私の話ではない。

私は、私の言葉を使う。
毎日やる。

勝つのか
負けたくないのか

私は、勝つ。
「負けたくない」とは言わない。

学びの1日だった。
#言語化 #日本語