健康的に痩せたいだけなのに、ギックリ尻になりかける

なぜか思春期のように空気すってるだけで体重増えてるような。おかしい、おかしい。 このままじゃヤバいということでストレッチとかヨガとか始めたんですけども。 そんなレベルじゃ追いつかないということでステッパーを始めました。 ステッパー。義実家の和室にぽつんと置いてあり、場所もとらないしめっちゃいいじゃないか…と思って私もショッ◯ジャパンで購入。 テレビの真ん前に置いています。それでもね…あまり使わなくなっちゃうんだよね。テレビはソファ座ってみたいし（おい）。 が！！このま

🎼昨日の夜は暑くて寝苦しかったです💦 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 運動の備忘録とかちゃんと残したいけど、いろいろやってると忘れがちなので、日記的に形式にこだわらずつけちゃうことにしました📖☡✍ 本日は朝から脚パカ。汗だく‪💦‬ 気づいたらやるようにしてます。 下半身から痩せたい🥺🦵

🎼朝から脚パカとヒップアップの宅トレやったら、汗がすごっ！ 筋肉痛もあるから、明日は宅トレおやすみして、プールのウォーキングのみにする🚶‍♀️‎𓂃 𓈒𓏸良質な筋肉作って、体脂肪減らすぞぉ✊ ̖́-

さくらんぼ🍒

【Run】週末のんびりトレッドミル

この週末は土曜日だけ！しかもゆっくりペースでのトレッドミル40分にしました。平日水木とキロ5分台チャレンジを続けた影響からかどうか？木曜日のランニング後にめちゃ心臓あたりがなんだかぐーっと押されるようなギューっと掴まれるような痛みが出てしまいました。自分の最大心拍数の90%以上の力を5キロずーっと出していたから、それも２日続けたから体がびっくりしちゃったかな？🤭金曜日はもちろん走ることは出来そうもないくらい心拍がしんどい感覚がありました。昨日は心拍数を上げずにゆっくりと呼吸を

6/26ランニング記録

こんばんは。 今日も夕方、晩御飯作る前に、 5キロだけ走ってきました。 明日と明後日は、大雨の予報なので、 走れ無さそうですが、 今日は何とか雨は降らなさそうだったので。 街中を走るので、信号で引っかかるストレスは どうしようもないのですが、 信号を引っかからずにすり抜けられたときは、 またそれで、ちょっと嬉しかったりします。 でも、第一優先事項は、 転けたらあかん これにつきます。 転けないように、 車や自転車、人とぶつからないように、 いつもの週末ランニングコース

🎼暑いのでプールでウォーキングしてきます( *¯ㅿ¯*)ﾌｩ💦 陸上は、夜によく歩いています。 昨日あたりから、既に蒸し蒸ししていて歩きづらい季節になってきました🚶‍♀️💦 夕方荷物が届くのでその前に、運動してこなきゃ～ 実は、昨日のダンパご褒美でスタバ飲んでしまって、本日体重増🥲︎

6/24ランニング記録

こんばんは。 週末は雨でなかなか走れなかったので、 今日の夕方、勢いで、 近所を無理やり5キロだけ走ってみました。 夕方の晩御飯の家事を放置して走ったので、 5キロが精神的に限界でした。笑 走り終わってから、お風呂も入らずに、 ちゃんと晩御飯つくりましたから、よしとします。 街中なので、信号のたびに、ストップがかかります。 できれば中断せずに走りたいのですが、 無理でした。 結局10回くらい、信号で止まりました。 それもあって、スプリットが落ちなかったのかもしれません。 信

トレーニング日誌155

腕立て1万回は達成したけど、今もまだトレーニングは続けている。 今は、予選会対策としてエンドレス腕立てのトレーニング中。2秒に一回、腕立て。 昨年は94回で敗退したけど、今は150回は問題なくできる。自己ベストは202回。 確実に勝ち抜くには、250回以上の自己記録が欲しい。 そして、今週末はアスレチックの大会。 自己ベスト23秒のコースなんだけど、なんとしても20秒を切りたい。 本番までに練習できるのは明後日の一日だけ。 身体に動きを叩き込んで、実力を肌にしたいとこ

🎼今月の目標値達成しました🎉㊗️🎉 来月も、目標達成します(,,>᎑<,,)♡ まだ今は、ウォーキングのみ。 目標達成できなさそうになったら、泳ぎます🏊‍♂️最後は、走ります😊 文化系だけど、長距離は全校の女子16位✨ 私より早い方たちは全員運動部でした😂

日記：6月26日💖 ・現場を見ることが大切 ・経験値こそ最高の財産 ・もっと知識を付ければ、きっと仕事でチャレンジできるようになると信じて ・疲れているときに、1番してはいけないこと「ドカ食い」 ⇒余計に内臓から疲労させてしまう💦 ・今週はとにかく気合いで乗り切る🔥

チャンネル登録ありがとうございます！嬉しい☆311と過去最高値です！！ 登録してくれる事に感謝です。動画公開継続していきますのでぜひよろしくお願いします☆5年目にしてついに300超えてきたのは嬉しい。少しずつ動画が見つかり始めてます！！

【Cycleshop Ashiviva】2024年6月第3週トレーニング成長記録！ガールズ選手とメンバーとの融合トレーニング！そして、繋ぎ約の私！

いつもありがとうございます。 トレーニング成長記録。 ガールズケイリン選手もトレーニングしています。 最近、トレーニング成長記録動画も4桁再生動画も出てきました！ありがとうございます。 一般【アマチュア】のトレーニングとプロでは、スケジュールが変わっていきますが、やるべき事や出来る事は同じなことが多い。 どちらも必ず、経験値が必要になるしパワーも必要になる。 上手く噛み合わせて、調整していくのが今の私の役目になっています。 プロは、必ずレースがありそこで必ず【継続】の審判につながるわけで、一方でアマはやりたい時にやる！走りたいレースだけ走る！当日欠場！仕事、家族の私生活の事情でやらないこともすぐに選択できる。 引退はない。 やりたい事をやりたい時に出来る！です。 だけど、Ashivivaメンバーはしっかりと目標があるのでやりたい時だけ。なんて思うメンバーがいない。 だとすると、共に力をつけていく、力を上げていく、その中でしっかりと自己成長を感じてレースに挑む。 この姿勢は一緒であるので、共に出来る事はたくさんある。 私はその間に立ち、調整していきます！！

スケジュールを立てて、目標を具体的に。

身体を、もっともっと追い込まないといけない。 SASUKE予選まで、残り3ヶ月。 34歳でいられる期間は、残り9ヶ月。 今が最高の仕上がりと言えるように、己を追い込む覚悟と工夫が必要だ。 まず、これまでよりも綿密にトレーニングメニューを組む。 隙間なく効率よく身体を鍛えるために、2ヶ月ぐらい先までのトレーニング予定を決めておこうと思う。 そして、目標設定の具体化。 何月何日までにこれをできるようになる、その日はこの部分を強化する練習をする、等。 先日、夢と向上心がな

パリで走って、思い知る

10年前の話ですが、パリに行く機会がありました。 その時の私には、パリに行ったら絶対やりたいことがいくつかあり、その1つが「セーヌ川沿いをジョギングすること」でした。 5キロを40分で走るということが習慣化して、走るのが楽しくなっていた頃でありました。 セーヌ川沿いを「対岸に立つ建物、あれは何かしら？」などと思いながら走る。 考えただけでワクワクします。 そして、GPSで描くルートマップも、ランニングアプリの記録に残したいと考えていました。 エッフェル塔 さて、

＃27【ChatGPTに言われるがまま写真撮影】お題：お気に入りのアクセサリー

今日のお題は「お気に入りのアクセサリー」　天気：曇り アクセサリーはみんなお気に入りだけど、今日は海外で買ったもののみ撮ってみた。 まずはヘッダーの画像。ニューカレドニアで買ったピアス。お魚のモチーフにもともとは青くきらりと光る目がついていた。いつの間にかどっか行っちゃったな。細かいストーンや装飾がなくなったりしてしまっているけど、出会った時はものすごくときめいて、一番いいお土産になると確信して購入した。見た目以上に重量があるのであまりつける機会はないけど、「ニューカレドニ

アラフォー主婦が１か月野球をやり続けて得たもの【REAL ROOKIES⚾️】

何がどうしてこうなったのか分からない。 分からないけど、なぜだか私は今、野球場にいる。キラキラ輝く瞳の少年たちに囲まれて。 #創作大賞2024 #オールカテゴリ部門 ⚾️・・・ さかのぼること１か月前、小学４年生の長男が言い出した。 「野球やりたい！」 やきゅう〜？ 我が家はどちらかというとサッカー派で、小学1年生の二男はサッカースクールに通っている。 聞くところによると、長男と同じクラスに少年野球チームに所属している子がいるらしい。その子は大谷翔平が大好きで、各

週末の水泳記録(fitbit)／冷蔵庫の更新とスキのお礼 ／ Chain Reaction

週末のプールfitbit アプリのアップデートで運動記録が詳細になり、運動中の心拍数推移が記録されるようになった。 シリコンカバーを付ければ、公営プールでも腕時計可になったので助かる。 冷蔵庫の更新白物家電は先月、洗濯機を更新したばかり。 家電間にコミュニケーションはなくとも不調は伝播するのか、冷蔵庫内の温度が20℃になることが度々。 これからますます暑くなり完全に壊れると生活に支障をきたすので、洗濯機を購入した家電店へ。 今までの冷蔵庫と同じ使い勝手のものを選ぶと、メ

おひとり三連休【前半】

平日の三連休。誰とも予定が合わなかったので おひとり三連休。当初は、ひとり旅しようかな〜〜 と考えてたけど、結局、遠出はしない。 もう２／３が終わってしまう（ ; ; ） ６月２５日　メンテナンスDAY 耳鼻科と歯医者に行った 　耳鼻科では、左耳の違和感の正体がわかった。 「急性外耳炎」と診断され、リンデロンを処方された。リンデロンを一日10滴朝夕耳に入れて 治していく。自分で入れられないので 母に入れて貰ってる。治りますように🙏 　歯医者では、画像診断で異常なし。歯科衛

6/25(火)　90日チャレンジ62日目【自律神経失調症の改善】

今日やった運動 ・ステッパー　5分　20分　30分 ・かかと上げ　1分 ・プランク　1分6秒 今日は、年に何回かある、すごく元気な日でした。 働いているのにエネルギーが減るどころか湧いてくる感じです。 いま思うと、肩こりも今日は全然なかった！最高な一日でした。 ではまた明日。 ↓目的を忘れないように、まとめてみました。 〈治したい症状〉 ・朝の動悸（朝起き上がってから、２時間くらい） ・ほぼ１日眠たい、だるい ・肩こり ・冷え症（特に足） ・舌の痛み ・頭痛（