「現在は第三次世界大戦中である」

こんばんは。フォロワーの皆さまにも風邪が流行っているようです。コロナぽくて病院受診が必要な方を除いて体に良さそうなものをもう一度 納豆….. 発酵食品として、ヨーグルトより納豆をおすすめします 以下、コロナかな、というケースでよく噂になっているものは除いて 乳酸菌系整腸薬….感染終了後も2週間くらいは継続して。期間など独自見解につき、EBMなし アーモンド、くるみ….独自見解につき、EBMなし ローズマリー…. 嫌いでなければ、シチュー、カレー、ご飯に加えて調理する。脳

日記：9/3(火)❤️ ・月初は何かとやることが多いけど、ひとつひとつ冷静に処理していきたい🔥 ・もっと口頭でのコミュニケーションを使わないと仕事が前に進まない💦 →あとで良いのですが…→「今でいいよ」話法で攻めるしかない😂 ・体重63kg(△10kg)達成👏🏻 →食事には要注意🍽️

道をまちがえても雨がふっても

ホテルの優待券をいただいたので出かけることにしましたが、そこで何する？というのがアスリート夫婦の貧乏性なところで。温泉に入って美味しい食事をしてゆっくり過ごす、というのが難しい。 何する？自転車に乗る！ 自転車コースを調べることからはじまりました。 この付近は走ったこともあるし自転車できたこともありました。 スタートは平群天神社で以前上ったことのある伊予ヶ岳の登山口。自転車安全祈願のご挨拶をしてからスタート。 車の少ない走りやすい道路。適度なアップダウンが続きます。き

【ストレッチ継続チャレンジ2週目】 https://youtu.be/VbtfMAJ0YN0?si=xrCKS4SjpQu74pjP自分が信じ続けるこのストレッチをやる。 （時間や場所が取れない時は、スキマ時間でスクワット計100回） このコメント欄をスタンプカード代わりとする。 人目に晒すことで続ける作戦🙏

ソーラン節の花嫁

2ヶ月で3キロ太った。体重計の上で思わず、「しにて〜」と声が漏れる。あまりよろしくない言葉のチョイスだけれど、この瞬間の感情を的確に言い表すには最もふさわしい言葉だった。 でっぷりと横に広がった尻（うちの猫といい勝負）、尻とほとんど幅の変わらない太もも、子供のようにぽこんと膨れた腹。見苦しい。お風呂の鏡に映る自分の姿が、あまりにも見苦しくて悲鳴を上げた。いつだ、いつからだ？　いつから私はこんなに情けない身体で生きていた──？ 「来とるなあとは思いよったんよ」 夫はようやく

夏の体力づくり

今日も読みに来て下さり、ありがとうございます。 夏休みが始まって、毎日が戦争状態の ゆにです。 一人でのびのび過ごしていた時間が既に懐かしい。 こうやって記事を書いていても、「お母さん！〇〇をクリアした！」と、謎の報告を受けたり、「note手伝ってあげる」という申し出を受けて、対応に追われています。 家事の大変さは…いうまでもありません。 お子さんが夏休み中の全国の保護者の皆様、頑張りましょうね！ #挨拶文を楽しもう 子どもたちの夏の宿題に、「夏の体力づくり」がありま

多摩川ランニングで見た光景／2024年8月

Sérgio Mendes ／ 水泳記録(fitbit) ／ スキのお礼

猛暑が戻ってきた日本列島。 週に１回のペースで投稿しているこの記事、夏以降「暑い」しか書いていないような気がする。 Sérgio Mendes dies aged 83セルジオ・メンデス、偉大なボッサアーチストが亡くなった。 CDを引っ張り出して聴いてみる。 曲を聞きながら「もしかして？」と思い『note自分検索』をしてみたら２年前、記事にしていた。 Carnaval は、TDLのショーで使われていた。 東京ディズニーランドで終了したステージショーの一覧 日本酒（

筋トレのモチベーションがちょっと復活した

ええ、サボり気味になってた筋トレ&ダイエット。 もうすぐね、健康診断あるんですよね。去年の今頃はドヤ顔で健診受けたけど、今回は……。自分に甘くて……。なんかいつのまにか……。言い訳。まあ、そんなもんだよね。 今日も面倒だなぁと思いながらしぶしぶジムに行ったら、たまにアドバイスしてくれるスタッフの方がありがたいことにちょっと来てくれて、フォームや新しいマシンの使い方を教えてくれる。そして、はい、あと2回！の声かけ。あれ、しんどいんですよね。自分だとやめるタイミングだけど頑張

暑いお盆明け ／ 水泳記録(fitbit) ／ スキのお礼

お盆明けも暑い日が続く日本列島。 お休み中は涼を求めて出掛けたりもしたが（関東圏内の移動なので暑さはさほど変わらず）、外出中に一番快適だったのはエアコンが効いているクルマの中だったのかも知れない。 お休み中のプール連休中、週半ばと週末にプールへ。 泳いだ距離が当てにならないfitbitの計測だが、泳ぎ始めた時間と心拍数の推移が記録されるのは有り難い。 　 お盆休みは大会もなく、水深２ｍのメインプールで泳ぐことが出来た（サブプールは水深 1.2m〜1.4m）。 パリオリン

運動記録

みなさん、おはようございます。 kindle作家のTAKAYUKIでございます☆彡 「嗚呼…一体全体僕のメタボ腹はどこまで大きくなっていくのだらう。だらうって旧仮名遣いで言ってしまうくらい、今の僕は混乱している。まるで魔法使いからメダパニをかけられたかのようにネ。えーん。わーん」 朝から大泣きをしている中年メタボ腹男性。 「ではここで問題です。彼を救うには何が必要でしょうか？ さあ～みんなで考えよう～」 なんて昭和のクイズ番組のセリフが出たところで、悪ふざけはお開きに

アゴが疲れている

どういうわけかアゴが疲れている。 理由はよくわからない。いや、わかっている。はっきりと。 🩺 実はお盆あたりから胃の調子が悪かった。 理由はわかっている。至極シンプルな理由だ。 飲み過ぎ、食べ過ぎ。そして、遅くまで食べたり飲んだりしているから。 昨年の人間ドックで、食道裂孔ヘルニアとびらん性胃炎と診断された。いずれもB判定だった。生活習慣を改善すればいいということで、気を付けていたような気を付けていなかったような。そんな生活を送り、半年以上が立った。特に問題なく過ごして

水泳記録(fitbit) ／ スキのお礼 ／ 出版した写真画集の意外な購入元（国）

週末の水泳記録の中にスキのお礼も交えて。 扉絵はシーズンが終わるメロンを買って帰ると、家族も同じことを考えたようで２つ揃ったの図😅（赤と青なので、とりあえず許せる範囲） 　 週末のプール完泳コースで１km泳いだあと、自由エリアで久しぶりにブレストの練習。 数年前にドクターストップ（右膝半月板損傷、厳密には無い）がかかり、一時期は歩くのも用心していたが、ここのところウォーキングで速歩をしても痛みは出ず、コッソリとブレスト（というよりは平泳ぎ）で泳いでみた。 以前は発生した

スクワット100回より高尾山が効くので１週間で高尾山×3セットやってみた

アスリートにとっては高尾山は練習場です。トレイルランで走るのもいいけどただ歩くだけでも充分練習になります。 高尾山は20回以上走っているけど、それも7年前ぐらいまで。今年の1月に久しぶりに行き、年齢的身体的に以前のようには走れないことを受け入れならば、歩こう、ジムで筋トレするよりいいのかなと6月中に3回チャレンジしました。 6月5日（水）　1セット目　 高尾山口のロープウェイ乗り場のロッカーに荷物を預けて、そこから甲州街道を渡ります。 高尾山口～四辻～草戸峠～草戸山（

水泳記録(fitbit) ／ スキのお礼

ネットでいろいろ物議を醸したパリ五輪もようやく終了。 Live中継が観られるプログラムだけを観ていたので、トータルの視聴は数時間だった。 扉絵は2021年に開催された TOKYO 2020のカウント。 週末のプール連休が続き、週半ばにも行けるので「今日はほどほどでに」と思い泳いでいたら後ろからついて来るスイマーがいる。 ゆっくり泳いだが、微妙な間隔で3往復(300m)ほど付いてきたので、コースエンドで待ってみた。 挨拶すると「（自分が）遅いので（MOHに）なかなか追いつか

東京で潜るのはハードだった

これは別世界への旅行。 ダイビングする時はいつもそう感じています。 たくさんお魚さんがいて、 時にはフレンドリーに寄ってきてくれたり、時には威嚇してきたり。 たとえエサ目当てであっても、怒っていても、可愛らしいのです。 そんな触れ合いのおかげで潜った後はいつも幸せでいっぱいです！ でも海の中ですから、一歩間違えると、命の危険もあります。 そうであっても、また、あの中に行ってみたいと思うのです。 ダイビングは人間が本来入ることができない場所での冒険なのかもしれません。

物書きで食べていくこと（日経）／ お客様は泥棒の始まり？ ／ 水泳記録(fitbit) ／ スキのお礼（note）

物書きで食べていくこと日経に興味深い記事を見つけた。 会員制SCを覗いてみる数年ぶりに会員制SCを覗いてみた。 胃もたれしそうな紫色のバターケーキや、いつ加工したのか分からない様な土色の挽肉は無くなっている。 （その確認が、行ってみたかった理由の一つでもある） 覗いただけなので手ぶらで店を出たが、カートに買い物を入れた客はレジでの会計後、店を出るところでレシートと買い物内容のチェックを受けていた（係員３人が手分けをして全部のカートをチェックしていた）。 店なりの理由はある

暦は秋だけどタンクトップを買いに ／ 水泳記録(fitbit) ／ スキのお礼（モンハンNow x Ayaseコラボ）

雨ばかり降り続いた台風が過ぎ去り、暦は9月になったが首都圏の暑さは変わらない。 タンクトップを買いに暑い夏、出社以外はタンクトップを着続けた。 こんなに着たのは久しぶり。 手元にあるタンクトップは随分前に買ったもので、生地もヨレてきた。 ９月に入っても着ることになりそうなので、ショップへ行った。 ショップにて MOH：タンクトップ下さい。 店員：お客さんが着ている色（オリーブ）は、現在ありません。 MOH：（オンラインにはあったような…）じゃあ、濃い色を３枚。 店員

# 251 ランニングを1か月毎日して気づいたこと。

このTweetをしてから今日で30日目。毎日ランニングしました！ 前回も書いたけど運動習慣がゼロだった人間が毎日外に出て走ったのは相当すごいことだと思うのだ。 前回はどうやって継続してるのかということをまとめた。 今日は1か月走ってみての気づきを中心に書く。 走る距離が伸びたまずはこれ。 シンプルに走れる距離が伸びた。 25日目で走れる距離が増えたことを実感した。 1週目の時はゼェゼェと言ってた距離をふと気づくと余裕で通過して、さらに2,300メートル追加で走れた

歩行日記240909 10kmマラソン参加のため 朝3.5kmランニング 今日7 min/km 10kmなら70分 月　7 min/km 日　7 min/km 土　8 min/km 金　7 min/km 木　10 min/km 水　15 min/km 火　16 min/km

多摩川ランニングで見た光景／2024年7月

最後の悪あがき【おじ諦29日目】

とにかくこの３日間は体脂肪を落とすというより、カロリーオーバーはなくして少しでもシャープに作るという悪あがきを始めたジセおじGAMIです！ はい、学生時代の試験勉強も一夜漬けタイプでした。 さすがにカラダは一夜漬けでは無理難題なので、３日間頑張ります！笑 そんなこんなでおじ諦29日目、66日ライラン61日目、どちらも直線の先にゴールが見えてきました！ 外からジセおじGAMIが一気にスパートにかける！ 大外から凄い脚ー！！！ 果たして理想の自分のゴールを切ることができる

筋トレは美容に良いって聞くけど本当？【おじ諦20日目】

「筋トレって美容に良いという話、あなたは信じますか？」 最近、立命館大学の研究チームとポーラ化成工業が共同で実験を行ったとのこと。 以下実験内容です。↓↓↓ これ凄いですねー！ 年齢を重ねることで薄くなると言われる 真皮の部分の厚みを増す効果があるらしいです。 つまり筋トレにはエイジング効果が本当にあったんですね🎵 と前置きが長くなりましたが木曜は自分磨きまくりdeハッピーマガジン作成、金曜は深夜の友達のお店のお手伝いで２日間報告をサボってしまっていたジセおじGAM

「続ける」とは… １日10,000歩x365日間やってみました

長いこと、きっかけがつかめませんでした…。 こうした方がいいとわかっていても、実行せずに時間だけが経っていく…。 この時の私の場合、それは体を動かすこと、特に脚を動かすことでした。 時は、2020年、コロナ禍初年度の11月。 長年通ったホットヨガは、感染するのが心配で早々に解約していました。 ジョギングが好きでしたが、「走る時もマスクをしないといけない」空気の中、マスクをしたまま走るのが苦しくて楽しくなくなり、走らなくなっていたのです。 会社勤めもなく、ほとんど

この夏 初めて 泳いだ 。スタジオでは 腹筋 に特化したクラスを受けた。明日はどこが筋肉痛になるかな、 わくわく。 久しぶりに体をたくさん 動かして汗をかいて気持ちよくなった。

虫の目・鳥の目・魚の目～次世代のイケおじを目指すには～

虫の目 鳥の目 魚の目 っていう言葉を聞いたことがある方は多いと思いますが、これは僕の前働いていた会社の企業理念の手帳の中に書いてある言葉の1つでした。 ・・・僕は大学時代経済学科だったのですが、これは主に経済の用語で と言われています。 ・・・ですが、どちらかと言うと経済の意味ではなく、それは今では僕の前の会社の企業理念の手帳にもあるように、ビジネスの観点で使われていることだったりが多い気がします。 そして多分皆さんがどこかで聞いたことのあるこの言葉の意味は

最近すこーしやる気が出てきました。

#運動記録 今年の春の健康診断での出来事。 身長、体重を測り、続いて腹囲を 測定してもらいます。 看護師さんがメジャーで腹回りを 測り終えたとき、 「あれ？」と慌てて、「もう1回測りますね！」 と再度、測りなおされました。 しかし、「おかしいなぁ、もう1回測らせて！」 と3回目。 何がそんなに疑問なのかと、聞いたら 「見てみて。体重は少し痩せてるのに！」と。 去年のデータよりも10㎝も増えていて 測り間違えていると思われたみたいで（笑）。 そんなに驚かれたことが気になり、

『おじ諦』企画1カ月間の結果

皆さんこんばんは🌙 明日からパートナーの付き添い（荷物持ち）で笑 海外の親子留学へ行ってくるジセおじGAMIです！ 僕は少し滞在したら帰ってくるのですが、パートナーと子供は1カ月間、受け入れ先へ親子留学にいってくる感じです。 なので66日ライランは明日までなのですが、今日の日付が変わった頃に66日目の最後の投稿をしたいと思っています！ というわけで65日目ラスト1日投稿し忘れがないように頑張ります🎵 YouTubeじゃないので結論を後半に持ってくる必要がないので、早速

夏休みの今週は毎日水泳、そして少し距離を伸ばして250m→300m。 運動であり脳活。 水泳のような有酸素運動が ・ストレスやうつ病の軽減、集中力や記憶力の向上に寄与する ・脳疲労を防ぎアイデアを生み出しやすくする 詳細説明👇 https://x.gd/DaZWj

水泳記録(fitbit) ／ オリンピック水泳TV観戦 ／ スキのお礼

週末のプール冷たいものの摂りすぎなのか、週末前からお腹が弱い。 プールに入っても腹筋にチカラを入れづらく、早々にプールを退出した。 50m、１分を目安に泳いでいる。 途中でサボらなければ1000mで20分。 20分間あるので、その間50mを50秒で泳ぐときもあり、１分を超える時もある。 50m/50s であれば １m/s。 パリオリンピックの競泳種目では選手の速さが表示されるので観ていて面白い。 オリンピック大会でも素人の倍の速さで泳いでいないことが分かり、なんとなく安

わたしの目標の叶え方

夢ってありますか？ 私は夢を持っています 私は雰囲気的に堅い人に思われます なかなか人に話すことはないけど、夢を話すと意外な顔をされます 夢っていうと、子どもが〇〇になりたいとかを想像されると思います 皆様は、夢がありますか？ 夢は現実と比べると不可能なこと そう思って諦めていませんか？ わたしの夢 私の夢の一部を紹介します いつかこの場で叶ったことをお伝えできると嬉しいです 年1回は海外旅行へ行きたい 好きなときに旅行へ行きたい 娘に会う機会を増やしたい

youtube㉘　４０代おじさんたった一ヶ月で大変身

YouTube動画第２８弾を更新しました！ みなさんお久しぶりです！ 動画撮影後に海外へ２泊３日で行っていたことと、動画編集ソフトをパワーディレクター　→　プレミアプロに変えたため操作方法がわからずに四苦八苦しながら作成して少し投稿が遅くなりました。 一ヶ月筋トレ・食事制限した結果を動画にしましたので、是非遊びにいらしてください🎵 noteも更新も凡そ一週間せずにデジタルデトックスもしていました！ 少しずつ復活させていきますので、記事も楽しみにしていてください。コメントも少しずつお返ししていきます。遅くなりすみません！

日々の積み重ね、ね

NINTENDO switchで室内競技をやることが日常のルーティンになってきた。 楽しみながら体を動かせるって、いい！ これ以外に、1日一階段。 9階から1階まで階段で下り、郵便受けから郵便物を取り出して9階まで上がる。 これをやり始めたころは、心臓バックバク、息が上がって、途中2回の休憩を入れないと上がりきれませんでした。 だんだん慣れてくると、休憩は1回で済むようになり、この頃はあと少し！の7階で一旦休憩して息を整えて、少し落ち着いたら一気に9階まで上がる。 気が

松屋の牛めしの破壊力に唖然とした昼下がり【おじ諦21日目】

今日は過去最大のレッグプレス、ラットプルダウン更新した、筋肉ガクプルおじさんのジセおじGAMIです！笑 見た目はさほど変化はないかもですが、ジムのマシンの高斤量に大分耐えれるようになってきて、筋力UPを感じるようになってきました。 つい最近から実はディセンディングセット法という筋トレの方法を使って筋肉を追い込んでいます。 簡単に言うと最初できた限界の数値から、少しずつレップ数だったり、斤量をさげてできる限りのレップ数をやる方法です。 今までは決められたセット数×１０回

実は筋トレあまりしたくない私【おじ諦７日目】

皆さんこんばんは！ 筋トレ・あすけんを使った食事管理７日目になりますが、筋トレガチ勢に鼻で笑われてしまうと思いますが、実はあまり筋トレしたくないというかデカイ筋肉に興味がないジセおじGAMIです。笑 その理由として何個か持論があるのですが、今日の最後の方でお話したいと思います！ それにしても連日、真夏日が続き暑くてたまらないですね～ まだこの猛暑日も一ヶ月続くそうなので、タンパク質を８月末までは摂り続けるために夏バテや体調を崩さないように気を付けたいと思います。 あっち

答えのないこと日記

9/16 月 祝日3日間遊び呆けて家のことを何もしていなかったツケがそのまま回ってきて、家はとっ散らかっていた。平日に仕事と家事を両立する余裕などないのでこの状態のまま週末まで過ごすことを思うとげんなりする。げんなりしてる間に掃除機でもかけなさいよ、と思うけどその一歩が踏み出せなくてしかたなく寝る。 9/17 火 ジムに行った時は「マユリカのうなげろりん」を聴いていいことにしている。これまで全く運動してこなかったので、ラジオを聴いてて気づいたら30分走ってた！なんてことはな

腹式呼吸白帯の乱_横隔膜の変

横隔膜を動かそう。 そんなキャッチコピーが頭に浮かんだのは、どこかで横隔膜を動かすと良いという情報をチラ見したからだった。チラ見だったので、何に良いかはよくわからない。調べないし、調べない。気になる方はぜひ、調べて私に教えてください。他力本願で有名な猿荻レオンです。 笑うと健康にいいというのはよく言われることだ。笑うと必然的に横隔膜が動くらしい。健康を維持するためには、横隔膜がなにかの鍵を握っていそうではないか。横隔膜。焼肉で言えば、サガリやハラミだろうか。結構好きな部位

夏の始まりに。　　　　　パワーー！

ほとんど動画を見ない日々を過ごしているが、最近妻が様々なYoutubeの番組にハマっている。 失くしてしまったイヤホンを、ワイヤレスイヤホンに更新したら、いつでも聞ける！と、ほとんどの時間イヤホンを耳に入れて、ながら家事をしている。 たしかに、家事をしながら聞いていると、気持ちに余裕が生まれる。「こんなことしてる場合じゃないのにー」感が薄れるというか。 ただ、元来声が小さい僕の声が聞こえなくなることがあるようで、何度も同じ問いかけをしてしまうことがある。（イヤホンは片耳

運動不足の我が家に、リングフィットを導入してみた

ねえ、ガッキー？ CMでやっていたあなたは、軽々と爽やかにやっていましたよね？ 結構きついんですけども（汗） 息子も汗だくなんですけど（笑） 不登校児２名と在宅ママ１名は、慢性の運動不足です。 「下校時刻を過ぎてからなら、いい」と言うくらいなので、やはり平日の日中は息子的に外出への抵抗があるようです。 かと言えど、、下校後の小学生に見つかるのも嫌なので、夕方の公園とか散歩というのも断られてしまうんですよね〜。 そうこうしている内に、ママも息子も自分の体重と体型にだい

家族のいる方で 自分磨きや何かはじめる時に1番大切なこと【おじ諦８日目】

どーもこんばんは！ おじさんだって諦めない筋トレ・食事管理８日目に凸入しても、逆に体が増加しているジセおじGAMIです。 ついに60㎏超えました！！！笑 嬉しいのやら、悲しいのやら・・・ そして今日は朝筋トレ活いけなかったので、今さっき夜にジムで腹筋周り鍛えてきました🎵 今日でちょうど筋トレ活動一週間が終わりました！ 【今日の筋トレメニュー】【足】 加圧スパッツをして血流を制限してスクワット ゆっくりスクワット×10回　速くスクワット×10回　スクワットで曲げた状態で

自己への投資こそ最大のワクワク【おじ諦30日目】

いきなりですが 投資って色々な形での投資があると思うんです。 今はやりのNISAは勿論、一昔前だと信託銀行とかで定期預金の代わりに投資信託とか勧められてやったりとか、所謂お金を使ってお金を増やすことが投資と言われることが多いと思います。 ビットコインとか仮想通貨も一時期トレンドに上がるほど投資家達から注目されていたりしましたよね。 また一部信用取引とかでレバレッジをかけた投資をすることで元金が2倍にも3倍にもなった状態でその市場に参加できますので、その銘柄が伸びたり、

【推薦図書】Tarzan 水泳再入門 ／「プールへ行こう！」

毎週「スキのお礼」と共に記事にしている水泳記録。 かなり前になるが、一時期マスター水泳に参加していた。 今は体調管理を主目的に毎週末 １kmちょっと泳いでいる。 50mを60秒前後のペースで泳ぎプール滞在時間は30分くらい。運動としての効率は良いがもったいないような…（プールへ通う往復時間の方が長い）。 前振りが長くなったが今回のTarzan、記事がわりと纏まっている。 「１ヶ月でクロール＆平泳ぎをマスターする」コーナーは、水泳経験者であれば掲載された写真（クロールの

足のかかとの痛みを消すマジックアイテム【おじ諦16日目】

『ついに痛みに打ち勝つ方法がわかったんだ！』 皆さんこんばんは！ インソールを加圧ジムからゲットしてきて、足の負担軽減を目指す次世代のイケおじを目指すGAMIです！ いやはや、こんな素晴らしいアイテムがあったのかと感動しています🎵 実は何年も前から足のかかとに違和感を起こす日がたまにありました。 でも1日仕事を終えて寝て起きたらなんともなくなっていたことが多かったので気にしていなかったのですが、その時から少しずつ足のアーチが崩れてきており、今回のような2日間痛い状態が続

筋トレ３０日目！

ようやく３０日目となりました。 個人的にですが、筋トレはしんどいものではなかいので気分が悪いときや考え事で頭がいっぱいになった時のリフレッシュとなっています！ しっかりと比較できていませんが、なかなか芯のある体になってきたように思います！ いつも応援してくれる人たちに感謝です！ また、はじめましての方にも感謝です！ 通り過ぎていく方々にも、一期一会に感謝！

呼吸を意識する生き方。

「お腹が膨らむまで息を吸って、ゆっくり吐くことを意識してください。」 ヨガ教室でレッスン中、ポイントとして言われたことです。 お腹を意識して呼吸をしていくうちに、 最近、深い呼吸ができていなかったことに気が付きました。 最近はまた変化が多くなってきたので、緊張して、交感神経優位だったのかな、と思います。 呼吸を意識して繰り返すうちに、ほっと心地よい感覚を取り戻し、レッスンが終わる頃には、リラックスした状態になることができました。 落ち込んだとき、忙しいとき、 吸う息でお腹

【ランニング】月間200km達成〜！！

なんとか。 なんとか達成しました…！ 月間走行距離200km。 ふう。有言実行できたぞ。 昨日の時点で残り10kmだったので、昨日の胃腸の不調はまだあるため悩んだものの、走ってきました。 ▼整腸剤とアミノバイタルとバナナ対策として、この３つを今朝は用意しました。 アミノバイタルには『シスチン』と『グルタミン』が含まれています。 『シスチン』は、アミノ酸“システイン”が2つ結合したもので、人間の体内にあるアミノ酸の一種。 これを摂取して体内に取り込むと、やがてシステイン

美術を学ぶことは、伊能忠敬界隈に入門すること

常人離れした距離を歩き続ける「伊能忠敬界隈」なる概念がSNSでバズっている。 私もバカバカしいくらい健脚であることを友人にたびたび突っ込まれるので、備忘として「歩くこと」について書いておく。 ちなみに、一日40km近く歩き続けるというのは本人が心身ともに健康なら（恐らく）問題ないのだが、摂食障害などの症状のあらわれの可能性は否めない。 また「健康を維持するための適切な歩行量」として長い間定義されてきた「1日1万歩」も、膝などへの負担を考えると実は歩きすぎだ。 普段の栄養

秋の夜長に合唱と筋トレ【おじ諦22日目】

あれまつむしが　ないている チンチロチンチロ　チンチロリン あれすずむしも　なきだして リンリンリンリン　リインリン あきのよながを　なきとおす ああおもしろい　むしのこえ という童謡「虫の声」が頭の中に流れてきた 洗濯物を取り込むジセおじGAMIです！ 本当に夜に外にベランダに出ると秋の虫たちの歌声が聞こえてくる 今日この頃ですね。 この童謡を思い出したのには訳があり、実は大学時代に合唱部に属していたのですが、そこの定期演奏会で歌う時に無茶苦茶練習した記憶があるんで

「おじさん」の詰め合わせについて、一言モノ申す

今日も綺麗なおじさんになることを夢見て、 次世代のイケおじを目指すGAMIです！ いやぁ・・・最近ネットではおじさん差別？とも言えるお話が話題になっていますね。 さすがに「ジセおじ」としてこれは見て見ぬふりはできぬと思い、重い腰を上げて一言モノ申したいと思います。 まずは、川口ゆりアナウンサーがXで苦言を呈した「夏場の男性の体臭問題」発言により、炎上して所属事務所が契約解除になったとか。 そして今回のトラウデン直美さんの自民党総裁選のポスターを見ての「おじさんの詰め合

鬼階段に挑む（蓮華寺池公園、鬼岩寺）

映画「燃えよドラゴン」の序盤。カマキリ同士を喧嘩させるシーンがある。大きなカマキリと小さなカマキリ。勝ったのは人々の予想を裏切り小さなカマキリだった。 小よく大を制す。 坂道の途中で見つけた小さなカマキリで、ふいに映画を思い出した。 7月24日。蓮華寺池公園から若王子古墳まで上り、そこから鬼岩寺へと下って鬼階段を上った。 階段ダッシュのマイルールは以下の通り。 最初は一段飛ばしで上る 半分を過ぎたら一段ずつ上る 歩いてはいけない 途中で止まってはいけない 貯