食べ過ぎた後にやりがちなこと😰

リバウンドしない楽しく続くダイエット講師の
Keikoです！

久しぶりの発信😅

GW、食べ過ぎたー！
また、増えちゃう😱
そう思っているあなた！！

体脂肪が1kg増えるのに
必要なカロリー知っていますか？

なんと 7200kcal！
これは、例えば

マックポテトLサイズ だと
約500kcal が14個分
スタバ 🍈フラペチーノ だと
約300kcal が24個分

これを毎日の食事に上乗せすると 、1キロの脂肪が増える計算です！

つまり、すぐに脂肪が 1kgも増えることはないので 、通常のお食事量に戻していきましょう！

今だけの
・断食
・カロリー制限 など
極端に食べる量を減らす方法は、選ばないでくださいね！
リバウンドの原因になりやすいです！

ダイエット中も 最低限必要なカロリーを下回らないことがポイント‼️

そして ダイエットを加速させるためには、日々の活動量を増やしてみましょう🙂

・歯磨きの時のスクワット
・早起きしてウォーキング
・階段ではなくエスカレーターを選ぶ
　　　　　　　　　　　などなど

じっとしているだけ
いつかやろうでは
カラダは変わりません！！

毎日のちょっとの積み重ねが、あなたを作ります！
大丈夫　始めた人から変われます❣️