筋トレは週何回の頻度でやると効果が出るのか？

●　筋トレは週何回の頻度でやると効果が出るのか？ 小泉智明です。 私のクライアント様の大半が、初めて筋トレをやる方が多いです。 結論から言うと、週１回でも筋トレの効果は出せます。 エビデンスでは、総負荷量が同じであれば、週に何回やっても効果は変わらないとされています。 大事なのは、あなたが週に何回筋トレできてるか？ たしかに週に１回よりは、２回、３回とやった方が効果は出やすいです。 とは言え、パーソナルジムに週に２～３回通うのは、金銭的、時間的にも、ちょっと現実

インスタを更新しました。

足利市でお腹痩せするなら

足利市でお腹痩せできるパーソナルジムです。 お腹が引き締まり、履いてるパンツがゆるゆるになります。 ベルトを締めても、ズボンがずり下がってくるくらい痩せた方も。 妊婦さんと間違われるくらいの、ポッコリお腹も解消します。 お腹は脂肪がつきやすく、痩せにくい部位。 腹筋をいくらやっても、お腹痩せは難しい。 体重や体脂肪よりも、とにかくお腹を引き締めたいなら、パーソナルトレーニングがおすすめ。 しっかりとお腹も引き締めることができますよ。 ることがてまきます。 申

足利市ボディメイク！ジムで毎日運動してるのに痩せない方へ

ジムに通っているのに、なかなか痩せないという方はいませんか？ ダイエットはカンタンなものではありません。 ダイエット効果をだすためのトレーニングには、いくつかコツがあります。 同じ運動を同じ負荷や回数で行っている 身体が慣れてしまわないように、定期的にメニューを見直していきましょう。 姿勢やフォームを変えるだけで筋肉への効き方が段違いに変わります ラクな姿勢が正しいとはかぎりません。 正しい姿勢やフォームでトレーニングしないと、なかなか狙った筋肉に効かせることが

足利市セラピスト！根本的な改善を目指して

たった１ヶ所の調整でゆがみが整います。 ゆがみには、原因があります。 原因が集約しているポイントを調整するとすべてのゆがみがととのいます。 そのポイントをメジャーポイントと読んでいます。 メジャーが修正されれば自然治癒力が高まり、身体は少しずつよい方向へ向かいます。 そこから身体を動かすことで、さらにゆかみが整いゆがまない身体になっていきます。 終わったあと身体がスッキリしますよ。マッサージいらずな身体を手に入れることがてまきます。 申し込みはこちらから代表：小

太田市コンディショニング！ゆがみにくい身体にするカンタンな方法

我々は普段いろいろなものの影響をうけて生活しています。 当然、よくないものの影響をうけていることも少なくありません。 人、もの、仕事…悪いように考えると、すべて自分に返ってくるのだそうです。 ストレスも身体をゆがませる原因になります。 ストレスを感じたり、思い通りにいなかいときでも感謝の気持ちを持ちましょう。 感謝の気持ちでストレスを中和できるのです。特別なことは必要ありません。 対象となる人や物に対して、「ありがとうございます。」とつぶやいてみましょう。 感謝

マッサージを受けたら腰痛が悪化した？

腰痛気味だという本日のお客様。 『マッサージに行ったんですけど、かえって腰痛が悪化しました』 チェックするとスイッチングしていました。スイッチングとは、ゆがみや筋肉の収縮弛緩がたえず入れかわる状態です。 この状態では、マッサージやストレッチ をしても、筋肉がほぐれないのです。 スイッチングを解消して通常の調整→エクササイズをしたらあまり気にならなくなったそうです。

パーソナルトレーニングのご提案

ログのタイトル通りパーソナルトレーニングでは、個別指導によるゆがみ解消×筋トレを提供させていただいています。 ゆがみがあると、機能低下やアンバランスなどにより、ベストな状態とは程遠くなります。 機能低下とはおおまかに、稼働性が必要なところが固まって動かなかったり、安定性が必要なところが不安定になります。思うように身体を動かせない状態です。 アンバランスとは、筋肉が抑制して弱くなってしまったり、過緊張により硬くなってしまいます。 機能低下やアンバランスは自分で自覚できる

足利市にフィットネスジム、スポーツジムが増えました

学生のころ足利市でジムと言えば、アンタレススポーツグラブか市民体育館しかなかったです。 最近では、ゴールドジムスパレア足利などの大きなジムができました。小さなところだと野間スポーツ、西田医院メディカルフィットネスなどがあります。 お隣の太田市では、ティップネス太田やホリデイスポーツクラブ、 佐野市にはＳＧＣやコナミスポーツが委託している、みかもクリーンセンター、セントラルスポーツ 就活していた当時は地元にジムがなくて都内に就職したのですが、こっちに帰ってきたらジムが増

足利市コンディショニングジム！社交ダンスが上達するトレーニング

『２流のダンサーは、脚が太い』 特にバレエダンサーは、脚が太いとセンターポジションで踊れないそうです。 なぜ脚が太くなるのか？ １つの原因として、動作のアンバランスが挙げられます。 カラダを支える働きをするお尻の筋肉は、いろいろな理由でサボることがあります。 サボって働かなくても、カラダをささえなければはらないので、どこか別の筋肉で支えようとします。 脳は動きのみぞ知る 踊っているときは振り付け（動作）としてでしか認識しないのです。 筋肉１つ１つまでは認識して

足利市コンディショニング！原因不明の肩の痛みへの対処

お客様で半年以上、左肩に痛みがある方がいます。 整骨院や整形外科にいっても原因がわからないと言われたそうです。 この方、以前から『ある人物』にストレスがあり、その人物にかかわるものが原因ではないか？と反応がありました。 この手のストレス物質は処分するしか方法はないのです。 お客様が処分することをなかなか了承しなかったため、調整してもなかなか体軸が整いませんでした。 やっとこさ整えても、すぐ崩れてしまうのです。 何度目かの説得で、ようやく処分していただくことになりま

パーソナルトレーニングで指導してる食事制限プログラム

パーソナルトレーニングで行う食事制限は、ガマンではなく改善を目指します。 痩せる習慣をつくり、一生太らない身体づくりを目指します。 たくさん食べなくても満足度が上がります。 自然と食べる量が減り、食欲のコントロールがしやすくなります。 こんな感想をいただいてます。 「アドバイスに従ったら、どんどん体重が落ちて（6キロ以上やせました）、体が軽くだるさを感じなくなりました。」 「食事も普通に3食食べていたのに体重・体脂肪が減りました。」 「無理がないのに、すごく痩せ