足利市ダイエットとゆがみ矯正のパーソナルジム

足利市大前町のパーソナルジム。整えて鍛えるをコンセプトに、自分と同じアラフォー世代が、…

足利市ダイエットとゆがみ矯正のパーソナルジム

足利市大前町のパーソナルジム。整えて鍛えるをコンセプトに、自分と同じアラフォー世代が、健康的に痩せる方法を発信しています。１０キロのダイエットや腰痛改善などの実績があります。 https://ikebukurodiet.jp/
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パーソナルトレーニングのメニュー料金表

パーソナルトレーニングなら、あなたの目的達成をマンツーマンでサポートします。 専門のトレーナーがいっしょなので、１人で運動するよりも短期間で効率よく結果が出ますよ。 ジムの特徴・ダイエット ・肩こり腰痛の改善 ・姿勢改善 ・整体 を専門に行うパーソナルジムです。 ダイエットコース １０キロ以上のダイエット指導を多数行ってきました。 体重だけでなく、体脂肪を減らしてみためを変えたい方におすすめ。 ゆがみや姿勢などから、自己流で痩せるのが難しい、部位ごとの引き締めを

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    • 股関節の前側のつまり痛みを解消するストレッチ

      股関節の前側が痛い原因は、股関節の位置が前にズレてることにあります。 正しく動かず、骨同士がぶつかってしまう。 股関節が前にズレる原因として、姿勢の悪さが挙げられます。 腸腰筋のストレッチで改善しない場合、別のアプローチが必要になります。 木を見て森も見る。 治療院だと、時間を取って森まで見てもらえない。 パーソナルトレーニングなら時間を取れるので、全体をみていくことができます。 この記事では、股関節の前側の痛みを取る方法を紹介していきます。 股関節の前側が痛い原因股

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      • スパトレーナーのデメリット！お風呂でながらトレーニングは効果がない

        座ってるだけで筋肉を鍛えられると、本気で思いますか？ 日テレの女神のマルシェでやってた、EMSでお風呂でながらトレーニングに効果について書いていきます。 結論を言うと、効果はないです。 シックスパッドと原理は同じ。 一時的な効果を謳ってますが、長期的にはどうなのでしょうか？ 体型は、その人の習慣をあらわしています。 それを器具に座っただけで、すべて清算できるのでしょうか。 仮に本当に効果があったとしたら、類似品がたくさん出てくるのはおかしい。 効果があるなら、

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        • 糖質制限で体脂肪を減らして痩せた方法

          体脂肪が、どんどん減っていくとしたら？ 糖質を制限すると、ケトン体がエネルギーになります。 エネルギーになるものが、脂肪しかない状態にすることです。 ケトン食を提唱する宗田哲男（むねた・てつお）医師の書籍を参考に、私なりにアレンジを加えました。 「糖質制限がツラかったので、もうちょっとラクにできないか？」 と思ったのがきっかけです。 ポイントは、良質な油を取ること。 宗田医師によれば、「太る原因は脂肪ではなく糖質」だとしています。 痩せない理由は、糖質を制限で

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          睡眠不足が原因の過食を解消する習慣

          運動と食事です。 どちらも睡眠の質を高める効果があります。 睡眠不足を解消する運動 ビッツバーグ大学の研究によると、運動は「睡眠時間の延長」「睡眠の質の向上」に効果があったとしています。 また睡眠時無呼吸症候群の改善にも、役立ったと報告されています。 マクマスター大学の研究だと、筋トレは睡眠時間は増えないが、睡眠の質は高めることができるとしています。 睡眠不足を解消する食事 シンガポール国立大学の研究では、高タンパク低糖質な食事で睡眠の質が高まると示唆されていま

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          スピリチュアルな整体

          スピリチュアル系の大半は、インチキだと思ってる。 チェックすると、ほとんどがマイナス波動だからだ。 当たる、当たらない。 マイナス波動に頼ってるので、スピ系の人は原因不明の病気になりやすい。 スピリチュアルな世界は、すべてウソなのか？ 私はそう思わない。 必ずそういう世界は実在する。 脳は考えるためのものではなく、情報を受信するためのものだ。 かの有名な天才科学者ニコラテスラも、私の脳は受信機であると言っています。 ひらめきや、アイデアが降りてくる。 と言

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          鬱とスピリチュアル！身体の調整でメンタルを整える

          結論、鬱は霊障である。 人の影響です。 他の専門家からしたら、荒唐無稽に聞こえるかもしれません。 鬱は運動機能にも、影響しています。 例を挙げると、呼吸が浅くなる。 脳にエネルギーが循環しなくなり、原始的な反応をが出やすくなります。 このような反応を、調整×エクササイズで改善します。 このやり方で、長年うつ病に悩まされていた方の社会復帰を、サポートしたこともあります。 この記事はメンタルクリニックやカウンセリングで、鬱の改善がうまくいかない方向けの内容です。

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          ４０歳を過ぎて体力が落ちたと感じたらスクワットをやろう

          筋肉や体力をつけるなら、スクワットは外せない。 まずは正しいフォームから。 よくないフォームで１００回やるより、正しいフォームで１０回やる方が絶対に効果的。 ４０代からのスクワット！回数よりもフォーム重視で筋力アップする

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          反り腰を改善しながら腹筋を鍛えるトレーニング

          ポイントは２つ。 ・両手で壁を押す ・腰が浮かないよう、床に押し付ける この2つをキープしながら、両足を自転車をこぐように動かします。 ３０秒やるだけで、かなり腹筋運動になりますよ。 ・手足は細いのにお腹だけ痩せない人向けの筋トレ https://ikebukurodiet.jp/?p=26773

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          反り腰を改善する筋トレ

          反り腰を改善する筋トレを、インスタに投稿しました。 ポイントは、骨盤の後傾です。 よくある間違いが、腰で持ち上げてしまうこと。 たしかに上げやすいのですが、反り腰の改善になりません。 骨盤を後傾するには、腰を床に押し付けること。 その状態で固定して、お尻を持ち上げます。 お尻や太もも裏に効きます。 この2つの筋肉をトレーニングすると、反り腰が改善します。 ぜひ試してみてください。

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          たった1分！バランスボールを使った自分でできる歪み矯正エクササイズ

          バランスボールに座って、上下に弾むだけ。 これだけで背骨が伸縮して、ゆがみが解消します。 ポイントは、良い姿勢で座ること。 猫背姿勢でやると、カラダが歪んで乗り物酔いみたいになります。 背中をまっすぐにして行いましょう。 筋トレ前などに1分やるだけでも効果的。 良いフォームがやりやすくなり、筋肉にも効きやすくなりますよ。 パーソナルトレーニングのメニュー料金 https://ikebukurodiet.jp/ ツイッターもやってます。 ht

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          三半規管を鍛えるストレッチ！固有受容感覚のトレーニング

          デスクワーカーのように、座ってる時間が長い人向けのエクササイズ。 床の上を転がるように動くので、固有受容感覚のトレーニングになります。 身体がふわふわするような、浮遊感がある方におすすめ。 他にも、 ・頭を動かす ・胸を開く ・股関節のストレッチ この3つを同時に行うことができます。 左右交互に行うので、左右差の改善にもなります。

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          食べても痩せるダイエット方法

          小泉です。 食べても痩せるダイエット方法を紹介いします。 結論、筋トレをすること。 メリットは４つ。 ・食べる量が自然と減る ・食べた後の満足感が増える ・満足感があるので、ガマンしなくていい ・食べたものがエネルギーになりやすい。 自分も２０年以上、体型を維持できています。 さぁ今日から、筋トレをしよう。 ----- 足利市パーソナルジム小泉智明 アクセス 栃木県足利市大前町765　シーラズハイツ203 予約可能時間：10:00～18:00 定休日：水

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          テニスボールで梨状筋の筋膜リリース！お尻をほぐしてヒップアップと坐骨神経痛を予防する

          テニスボールを使った、お尻の筋膜リリースを紹介。 座ってる時間が長いと、お尻は固まりやすい。 ほぐすと坐骨神経が緩み、ヒップアップ効果があります。 時間にして1～2分。 これだけで、かなり効果を感じられるので、毎日ぜひ取り入れましょう！ ・体験トレーニング https://ikebukurodiet.jp/?page_id=6503 ・【無料メルマガ】ダイエットに成功された１０人のストーリー https://ikebukurodiet.jp/?p=24

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          ４０代からの筋トレ！初心者向けの起き上がらない腹筋運動

          クランチと言う腹筋運動をご紹介。 実は起き上がらない方が、腹筋に効かせることができます。 ポイントは２つ。 ・腕を伸ばすこと ・内ももにボールを挟むこと この２つを抑えると、腹直筋・腹斜筋・前鋸筋・内転筋をトレーニングできます。 パーソナルトレーニングの詳細

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          ダイエットしても、どうしても痩せない太ももを細くするには

          私はデニムが好きです。特にLevisが好きで、休みの日は古着屋めぐりをしています。 買い物に行ってパンツを試着するしたときに、 ・ウェストで合わせると脚が入らない ・脚に合わせるとウェストがゆるゆる なんてことはありませんか？ 私は学生時代にサッカーをしていたせいか、脚が太いのです。 細身のパンツがほとんど履けませんでした。 太もも周りは最高で５３cmありました。 Levisはどちらかというと細身なので、履けるものがありませんでした。 太ももの外側が張っていて

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