反り腰を改善する筋トレ

足利市ダイエットとゆがみ矯正のパーソナルジム

反り腰を改善する筋トレを、インスタに投稿しました。

ポイントは、骨盤の後傾です。

よくある間違いが、腰で持ち上げてしまうこと。

たしかに上げやすいのですが、反り腰の改善になりません。

骨盤を後傾するには、腰を床に押し付けること。

その状態で固定して、お尻を持ち上げます。

お尻や太もも裏に効きます。

この2つの筋肉をトレーニングすると、反り腰が改善します。

ぜひ試してみてください。


この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？