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パーソナルトレーニングのメニュー料金表
パーソナルトレーニングなら、あなたの目的達成をマンツーマンでサポートします。
専門のトレーナーがいっしょなので、１人で運動するよりも短期間で効率よく結果が出ますよ。
ジムの特徴・ダイエット
・肩こり腰痛の改善
・姿勢改善
・整体
を専門に行うパーソナルジムです。
ダイエットコース
１０キロ以上のダイエット指導を多数行ってきました。
体重だけでなく、体脂肪を減らしてみためを変えたい方にお
股関節の前側のつまり痛みを解消するストレッチ
股関節の前側が痛い原因は、股関節の位置が前にズレてることにあります。
正しく動かず、骨同士がぶつかってしまう。
股関節が前にズレる原因として、姿勢の悪さが挙げられます。
腸腰筋のストレッチで改善しない場合、別のアプローチが必要になります。
木を見て森も見る。
治療院だと、時間を取って森まで見てもらえない。
パーソナルトレーニングなら時間を取れるので、全体をみていくことができます。
この記事で
スパトレーナーのデメリット！お風呂でながらトレーニングは効果がない
座ってるだけで筋肉を鍛えられると、本気で思いますか？
日テレの女神のマルシェでやってた、EMSでお風呂でながらトレーニングに効果について書いていきます。
結論を言うと、効果はないです。
シックスパッドと原理は同じ。
一時的な効果を謳ってますが、長期的にはどうなのでしょうか？
体型は、その人の習慣をあらわしています。
それを器具に座っただけで、すべて清算できるのでしょうか。
仮に本当に
糖質制限で体脂肪を減らして痩せた方法
体脂肪が、どんどん減っていくとしたら？
糖質を制限すると、ケトン体がエネルギーになります。
エネルギーになるものが、脂肪しかない状態にすることです。
ケトン食を提唱する宗田哲男（むねた・てつお）医師の書籍を参考に、私なりにアレンジを加えました。
「糖質制限がツラかったので、もうちょっとラクにできないか？」
と思ったのがきっかけです。
ポイントは、良質な油を取ること。
宗田医師によれば
睡眠不足が原因の過食を解消する習慣
運動と食事です。
どちらも睡眠の質を高める効果があります。
睡眠不足を解消する運動
ビッツバーグ大学の研究によると、運動は「睡眠時間の延長」「睡眠の質の向上」に効果があったとしています。
また睡眠時無呼吸症候群の改善にも、役立ったと報告されています。
マクマスター大学の研究だと、筋トレは睡眠時間は増えないが、睡眠の質は高めることができるとしています。
睡眠不足を解消する食事
シンガポ
スピリチュアルな整体
スピリチュアル系の大半は、インチキだと思ってる。
チェックすると、ほとんどがマイナス波動だからだ。
当たる、当たらない。
マイナス波動に頼ってるので、スピ系の人は原因不明の病気になりやすい。
スピリチュアルな世界は、すべてウソなのか？
私はそう思わない。
必ずそういう世界は実在する。
脳は考えるためのものではなく、情報を受信するためのものだ。
かの有名な天才科学者ニコラテスラも、私
４０歳を過ぎて体力が落ちたと感じたらスクワットをやろう
筋肉や体力をつけるなら、スクワットは外せない。
まずは正しいフォームから。
よくないフォームで１００回やるより、正しいフォームで１０回やる方が絶対に効果的。
４０代からのスクワット！回数よりもフォーム重視で筋力アップする
反り腰を改善しながら腹筋を鍛えるトレーニング
ポイントは２つ。
・両手で壁を押す
・腰が浮かないよう、床に押し付ける
この2つをキープしながら、両足を自転車をこぐように動かします。
３０秒やるだけで、かなり腹筋運動になりますよ。
・手足は細いのにお腹だけ痩せない人向けの筋トレ https://ikebukurodiet.jp/?p=26773
反り腰を改善する筋トレ
反り腰を改善する筋トレを、インスタに投稿しました。
ポイントは、骨盤の後傾です。
よくある間違いが、腰で持ち上げてしまうこと。
たしかに上げやすいのですが、反り腰の改善になりません。
骨盤を後傾するには、腰を床に押し付けること。
その状態で固定して、お尻を持ち上げます。
お尻や太もも裏に効きます。
この2つの筋肉をトレーニングすると、反り腰が改善します。
ぜひ試してみてください。
たった1分！バランスボールを使った自分でできる歪み矯正エクササイズ
バランスボールに座って、上下に弾むだけ。
これだけで背骨が伸縮して、ゆがみが解消します。
ポイントは、良い姿勢で座ること。
猫背姿勢でやると、カラダが歪んで乗り物酔いみたいになります。
背中をまっすぐにして行いましょう。
筋トレ前などに1分やるだけでも効果的。
良いフォームがやりやすくなり、筋肉にも効きやすくなりますよ。
パーソナルトレーニングのメニュー料金
http
食べても痩せるダイエット方法
小泉です。
食べても痩せるダイエット方法を紹介いします。
結論、筋トレをすること。
メリットは４つ。
・食べる量が自然と減る
・食べた後の満足感が増える
・満足感があるので、ガマンしなくていい
・食べたものがエネルギーになりやすい。
自分も２０年以上、体型を維持できています。
さぁ今日から、筋トレをしよう。
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足利市パーソナルジム小泉智明
アクセス
栃木県足利市大前町7
テニスボールで梨状筋の筋膜リリース！お尻をほぐしてヒップアップと坐骨神経痛を予防する
テニスボールを使った、お尻の筋膜リリースを紹介。
座ってる時間が長いと、お尻は固まりやすい。
ほぐすと坐骨神経が緩み、ヒップアップ効果があります。
時間にして1～2分。
これだけで、かなり効果を感じられるので、毎日ぜひ取り入れましょう！
・体験トレーニング
https://ikebukurodiet.jp/?page_id=6503
・【無料メルマガ】ダイエットに成功された
４０代からの筋トレ！初心者向けの起き上がらない腹筋運動
クランチと言う腹筋運動をご紹介。
実は起き上がらない方が、腹筋に効かせることができます。
ポイントは２つ。
・腕を伸ばすこと
・内ももにボールを挟むこと
この２つを抑えると、腹直筋・腹斜筋・前鋸筋・内転筋をトレーニングできます。
パーソナルトレーニングの詳細