<22日目>スクワット30日チャレンジ

こんばんは!ゆりあです。

今日のメニューはスクワット185回でした。

感想は、いつも通りです(´◉◞౪◟◉)

来月のチャレンジは何にしようかなーって考えてます。

30日チャレンジじゃなくても良いし
筋トレじゃなくてもいいし

何かリクエストあればお聞かせくださいね👂

仲間優理愛

もっとみる
スキありがとうございます🌼
4

体力作りのための、書くことじゃない方の筋トレ。

次男の産後4ヶ月頃から、パーソナルトレーナーのもとへ通っている。頻度としては10日に1回程度。次に行くまでの間に筋トレの小さな宿題をもらい、それを家で繰り返す。

もともと通い出した理由は、体力のため。長男の産後、ことごとく子どもの風邪をもらう時期があり、その後仕事と家庭で疲れてバタンキューの時期があり、これは2人目の職場復帰なんかしたら体力がないと話にならないのでは・・・と不安になったからだった

もっとみる
ブレイディみかこ「ワイルドサイドをほっつき歩け」おじさんから見る英国
8

胸の日の内容

ベンチプレス 10rep 10set インターバル3分

フォーム確認をしっかり行いながら初めは20Kgから行います。私はフォームがなかなか安定しないのでベンチプレスはいつも10セット以上行っています。

インクラインダンベルプレス 15rep 3set  インターバル2分

ダンベルフライ 15rep 3set インターバル2分

ベンチプレスは70Kgを基本のセットにしています。パーソナルで教

もっとみる

<21日目>スクワット30日チャレンジ

こんばんは!ゆりあです。

今日のメニューはスクワット180回でした。

なんかもうこの数字が多いのか多くないのかわからなくなってきました😂

でも意外と順調です。

スクワットは順調なのですが、気圧のせいで最近頭痛がしんどめ_(:3 」∠)_

気圧になんて左右されない体だったはずなんだけどなー…
気圧の変化に弱くなる原因とかって何かあるんですかね??

特に頭痛は感じないタイプだったのでカチ

もっとみる
スキありがとうございます🌼
2

【思考のスクワット】ひさしぶりにエステサロンで施術を受けて思ったこと

超久しぶりに元整体師っぽいことをしました。

知り合いのエステサロンにモデルとして施術を受けたのです!

しかも相手は修行中とのことで、受けた施術についてアドバイスをしないといけない、という大役。

サロンに行くまで女性のセラピストさんだろうと思って、ワクワクして伺ったのですが男性……。

一瞬「チェンジ!」と言いかけましたが、ぐっと堪えてパンツ一丁に。笑

先生セラピストの施術を受けたあとに、勉

もっとみる
まさかあなたに「スキ」と言われる日がくるとは……
5

スクワットについて解説しますPart2

大分県内にあるパーソナルトレーニングスタジオ
Up to date
代表トレーナー菅原です

前日の記事の続きです
まだ読んでいない方は一緒に読むことをオススメします

前日の記事では、どんな効果が得られるのか、どんな目的の時に取り組むべきか、どんな注意点があるのかについてまとめました

今日は、重りを増やす、回数を増やす以外のバリエーションについて解説していきます

ますは足の幅でのトレーニング

もっとみる
ありがとうございます!
2

筋トレ初心者でも効果が出る”スクワット”

【はじめに】

こんにちは。
Reborn TrainerのTAKEです!

今回は、ほとんどの方が
一度はやったことのある
”スクワット”のやり方について
誰にでも正しく出来るように
ご紹介していきます♪

メジャーな筋トレと言うだけあり
スクワットをトレーニングメニューとして
取り入れている人は多く...

その一方
間違ったフォームで
トレーニングをしている人も
少なくないです。

間違った

もっとみる
ありがとうございます😄今日も素晴らしい1日にしましょう✨
3

骨盤周りで最重要級「腸腰筋(ちょうようきん)」を鍛える

こんにちは!

管理栄養士×パーソナルトレーナーの
木村圭吾です。

延べ800人以上への指導で培ってきた
知識や、論文から得た情報などを分かり
やすくお伝えしていきます!

腸腰筋という名前の筋肉を聞いたことは
あるでしょうか?

トレーナーやインストラクターの指導を
受けたことのある人なら聞いたことが
あるかも知れません。

ボディメイク目的でガンガン頑張ってる
人だと、けっこう勉強してないと

もっとみる
今日もお疲れさまです!たまには息抜きしてくださいね
14

DHEA(マザーホルモン)を増やして「若返り&ダイエット」

男性ホルモンの中の"DHEA"は、若返り&長寿ホルモンと呼ばれていて、非常に有効な成分です。しかし20歳をピークにイッキに減少してゆき、高齢者の時点では1/10まで低下という(汗)
 少ないDHEAを、さらに減少させるのは
「ストレスと栄養不足(アミノ酸と脂質)」

 また、DHEAは「マザーホルモン」ともいわれていて、男性ホルモンや女性ホルモンはDHEAから作られます。

 男性ホルモン(アスト

もっとみる
嬉しいです。
6

スクワットについて解説します

大分県内にあるパーソナルトレーニングスタジオ
Up to date
代表トレーナー菅原です

スクワットといえば、皆さんも一度は聞いたことのあるトレーニングの一つではないでしょうか?

トレーナーやトレーニングをしている人の間では、キングオブエクササイズと言われるほどポピュラーな種目です

下半身の筋肉のほとんどを刺激するスクワットは、足腰を鍛え、老化を予防するために最適なトレーニングです

特に

もっとみる
ありがとうございます!
2